Așa se întâmplă cu corpul tău dacă mănânci 3 banane în fiecare zi - Healthy Today
Îngrășarea alimentelor sau a bombei nutritive?
Dacă o creatură este puternic atrasă de o anumită mâncare, se poate presupune că Mama Natură are o mână în ea.
Maimuțele și alte primate au o dragoste nesățioasă pentru banane.
Dar de ce își iubesc maimuțele atât de mult bananele? Suntem destul de siguri că nu ați citit nicăieri despre valoarea nutrițională a fructelor. Mai probabil - ok, mult mai probabil - că știau încă de la naștere că trupurile lor au nevoie de banane.
La fel ca rudele noastre primate, oamenii pot beneficia de doar trei banane pe zi, potrivit unui studiu publicat în Jurnalul Colegiului American de Cardiologie.
Conținut ridicat de potasiu = risc mai mic de formare a cheagurilor de sânge
Aceste rezultate au fost obținute dintr-o analiză a 11 studii care au arătat că aproximativ 1.600 mg de potasiu pe zi sunt suficiente pentru a reduce riscul de accident vascular cerebral.
Având în vedere că banana medie conține aproximativ 500 de miligrame de potasiu, aproximativ trei banane medii ar trebui să fie suficiente.
Fibrele din banane pot reduce, de asemenea, inflamația din intestine, deoarece ajută la eliminarea deșeurilor și a toxinelor din organism. Acest lucru vă va menține arterele curate și va preveni problemele cardiovasculare.
Iată încă 7 motive pentru a mânca banane în fiecare zi:
1. Sursă excelentă de nutrienți
O banană conține aproximativ 110 calorii și următoarele substanțe nutritive și vitamine:
- 0,5 grame de grăsime
- 27 de grame de carbohidrați
- 14 grame de zahăr
- 3 grame de fibre
- 1 gram de proteine
- 25% vitamina B6
- 16% mangan
- 14% vitamina C.
- 12% potasiu
- 12% fibre
- 10% cupru
- 10% biotină
- 8% magneziu
- 2% fier
2. Creșterea rapidă a energiei
Studiile arată că fructele galbene vă oferă un plus de energie înainte de a vă exercita. Consumul a trei banane cu aproximativ o oră înainte de exercițiu vă va ajuta să treceți chiar și de cel mai intens antrenament de 90 de minute.
Bananele sunt ideale și după exerciții și vă ajută să vă umpleți rezervele de glucoză.
3. Îmbunătățirea circulației/tensiunii arteriale
Potasiul este necesar pentru a ajuta la reglarea fluxului sanguin și a echilibrului apei din organism, care ajută la pomparea oxigenului în celulele dumneavoastră. O banană conține 12% din cantitatea zilnică recomandată de potasiu.
Potasiul ajută, de asemenea, să contracareze efectele sodiului din sânge, scăzând astfel tensiunea arterială.
Mai multe avantaje mari pe pagina următoare ...