Așa se întâmplă în corpul tău când mănânci în fiecare zi făină de ovăz la micul dejun
Micul dejun este probabil cea mai importantă masă a zilei. Ne oferă puterea de a desfășura activitățile zilei cu bună dispoziție și cu suficientă energie.
Ceea ce mulți nu știu este că fulgi de ovăz este unul dintre cele mai bune lucruri de mâncat la micul dejun. Făina de ovăz te ajută să ai un metabolism sănătos, dar ajută și la prevenirea bolilor cardiovasculare.
Dar asta nu este tot ceea ce poate face fulgii de ovăz, așa că iată 10 motive pentru care ar trebui să consumi fulgi de ovăz în fiecare zi!
1 nivel de zahăr din sânge
Făina de ovăz este bogată în fibre, cunoscută sub numele de beta-glucani. Pot reduce colesterolul ridicat și pot menține un echilibru mai ridicat al zahărului din sânge și al insulinei, ceea ce este foarte bun pentru diabetici.
2 Crește rezistența la boli
Diverse studii americane susțin ipoteza că ovăzul conține substanțe care scad riscul de cancer de sân și de colon.
3 Ajută la menținerea greutății în echilibru
Făina de ovăz este bună pentru pierderea în greutate atunci când este consumată pe stomacul gol - la micul dejun.
Făina de ovăz conține carbohidrați complecși care furnizează energie constantă timp de câteva ore, făcându-l un aliment potrivit pentru sportivi și alte persoane active.
5 boli cardiace și vasculare
Persoanele care mănâncă în mod regulat fulgi de ovăz scad șansele de a muri din cauza inimii sau a bolilor vasculare.
6 sursă de proteine
O porție de aproximativ 8 linguri de fulgi de ovăz asigură 15% din necesarul zilnic de proteine.
7 tiroida
Făina de ovăz conține iod, care contribuie la o funcție tiroidiană bună, care influențează echilibrul hormonal și reglează metabolismul și producția de proteine din organism.
8 digestie
Făina de ovăz contribuie la o dietă bună, bogată în fibre, care ajută la asigurarea unei bune digestii. Aveți nevoie de aproximativ 25 până la 35 de grame de fibre zilnic, iar o porție de fulgi de ovăz asigură 20% din aceasta.
9 Bun pentru oase puternice
Deoarece fulgi de ovăz conține calciu, acestea ajută și la dezvoltarea pierderii osoase, motiv pentru care sunt ideale și pentru copiii în creștere!
10 sistemul nervos
Fulgi de ovăz conține vitamine B, care sunt bune pentru sistemul nervos.