Așa se întâmplă în creier când visezi - coșmarurile pot fi schimbate
Asta se întâmplă în creier când visezi
Să visezi noaptea este destul de normal - și, de asemenea, să nu-ți mai poți aminti. Dar dacă doriți, vă puteți antrena capacitatea de a salva visele.
Creierul nu își permite o pauză, este activ non-stop. Noaptea adoarme visele - scene sau experiențe au loc în ochiul minții sale. Dar după ce se ridică, mulți nu știu adesea dacă și ce au visat.
„Acest lucru este complet normal”, spune prof. Michael Schredl, director științific al laboratorului de somn de la Institutul Central pentru Sănătate Mintală (ZI) din Mannheim. „În principiu, fiecare visează când doarme, altfel ceva nu este în regulă cu creierul”, explică Schredl.
Aspectul exact al viselor variază foarte mult: Uneori sunt gânduri și amintiri, alteori noi creații mai imaginative.
Visele diferă în fazele somnului
Și modul în care experimentați visele este, de asemenea, foarte diferit pe parcursul nopții. „Acest lucru se datorează diferitelor cicluri prin care trece corpul în timpul somnului”, explică Alfred Wiater. Pediatrul este ofițer executiv al Societății germane pentru cercetarea somnului și medicina somnului (DGSM).
După ce a adormit, persoana alunecă mai întâi într-o fază de somn profund prin somn ușor. Corpul este relaxat, creierul funcționează puțin. Visele din aceste faze ale somnului sunt scurte și abstracte.
Apoi trece la somn REM. REM înseamnă „Mișcări rapide ale ochilor”, adică mișcări rapide ale ochilor cu capacele închise. „Visele sunt cele mai intense în somnul REM”, spune Wiater.
Învățând despre tine prin vise
Dar ce visează chiar oamenii? „De regulă, este vorba despre ceea ce te preocupă în timpul zilei”, explică Schredl. Acestea pot fi lucruri frumoase, cum ar fi o călătorie planificată, dar și stres sau furie cu managerul.
Uneori, cinematograful nocturn de cap arată și scene sau experiențe care inițial nu au nicio legătură cu propria lor lume. „Asta arată cât de creativ este uneori creierul”, spune Schredl.
Potrivit expertului, tratarea viselor merită cu siguranță. Pentru că în acest fel poți învăța multe despre tine - pe tine însuți și mai ales din visele stresante. „Acestea se bazează pe o tulburare mentală foarte tratabilă”, explică Annika Gieselmann, psihoterapeut psihologic la Universitatea Heinrich Heine din Düsseldorf.
Schimbarea conștientă a coșmarurilor
Dacă coșmarurile continuă să se repete, experții presupun că povestea de bază a devenit un scenariu în memorie. Coșmarul are o viață proprie și este decuplat de procesarea a ceea ce a fost experimentat.
Cei afectați pot face ceva în acest sens, spune Gieselmann. „De multe ori ajută să ne gândim la modul în care povestea coșmarului poate fi schimbată, astfel încât să nu mai fie rea, fie singură, fie cu un confident.” Dacă această strategie nu funcționează, cei afectați ar trebui să solicite ajutor profesional. „Cauza ar putea fi atunci o tulburare de stres psihologic”, explică Wiater.
Cei care nu-și amintesc visele pot antrena asta. De exemplu, vă poate ajuta să vă hotărâți ferm să doriți să vă amintiți visul înainte de a merge la culcare, spune Schredl. Ceva de scris și de dictat ar trebui să fie aproape de pat. Și când te trezești, repeti ceea ce ai visat mereu, ca o poezie - așa că rămâne în memoria ta.