Așa supraviețuiești în primele zile lucrătoare după vacanță - observator
Sindromul post-vacanță Așa supraviețuiești în primele zile lucrătoare după sărbători
După sărbători, este deosebit de dificil să te întorci la muncă. Sfaturile noastre vă vor ajuta să vă găsiți drumul mai repede.
La fel de stresat în prima zi după vacanță ca chiar înainte? Nu trebuie să fie!
Cine nu cunoaște sentimentul? Încă pe plajă, devii nostalgic în ultimele zile ale vacanței: în curând te vei întoarce la birou. Următoarea vacanță nu a fost încă planificată, lotul de lucru așteaptă deja. Odată ce te-ai întors, lucrurile merg cu adevărat. Sărbătorile, care ar trebui să aducă de fapt relaxare, par a fi departe de prima zi de muncă.
Unora le este deosebit de dificil să se întoarcă la muncă și să se lupte cu o dispoziție emoțională pronunțată, pe care cercetătorii o numesc „sindromul post-vacanță”. „Însăși gândul la muncă îi stresează pe cei afectați, așa că încearcă să se distragă în timpul liber: cu lucruri neimportante, televizor, alcool”, explică psihologul Andi Zemp. „Până seara înainte de prima zi de lucru cel târziu, însă, gândurile revin și calitatea somnului Tulburarea somnului Visul unui somn odihnitor suferă.”
În acest fel vă puteți regăsi mai repede drumul spre viața de zi cu zi
Corpul și psihicul au nevoie de câteva zile după ce au început să-și găsească drumul înapoi la ritmul obișnuit. Aceste sfaturi vă vor ajuta:
Planificați-vă să vă obișnuiți
Începeți cu o săptămână scurtată
Alegeți un început blând
Prelucrarea e-mailurilor sau a e-mailurilor este adecvată în mod special pentru întoarcerea la serviciu. Muntele acumulat pare mare la prima vedere, dar un sondaj al Universității de Științe și Arte Aplicate din Lucerna a arătat că doar cinci până la 20% din toate e-mailurile trebuie procesate după ce au fost sortate. Celelalte includ multe buletine de știri și mesaje care au fost deja procesate de colegi între timp. Cel mai bine este să vă faceți timp pentru a vă examina mai întâi toate e-mailurile. Ștergeți mesajele de care nu aveți nevoie și clasificați pe alții în funcție de urgență. Acest lucru vă permite să vedeți imediat unde este nevoie de acțiune (întrebarea șefului), ce poate aștepta un pic mai mult (documente pentru întâlnirea în două săptămâni) și ce puteți ignora complet (copia de orientare pentru dvs. și pentru alți zece colegi). Vă poate ajuta să sortați e-mailurile după expeditor, nu după dată. Adesea diferitele e-mailuri ale unui expeditor se învârt în jurul unor subiecte similare.
Când muntele se micșorează rapid, vei avea primul tău sentiment de realizare. Dacă durează puțin mai mult, puteți împărți citirea în două etape: două ore dimineața după sosire și două ore seara înainte de a merge acasă.