Slăbiți după ce ați născut 5 sfaturi
Cu aceste cinci sfaturi simple puteți pierde în greutate cu ușurință și în siguranță după naștere și pierde kilogramele bebelușului
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Primele zile și săptămâni cu un copil sunt atât de magice încât pierderea în greutate și exercițiile fizice sunt despre ultimul lucru la care te gândești. Dar când te-ai înmulțit în viața de familie, ziua aceea va veni la un moment dat. Ziua în care te simți complet ruginit și imobil. Ziua în care ai blestemat sărbătorile sarcinii și vrei doar să scapi de kilogramele în plus.
Când voi arăta așa cum am făcut-o înainte după naștere?
Din păcate, trebuie să vă dezamăgim puțin, deoarece experții spun că este nevoie de majoritatea femeilor pe an pentru a-și recâștiga vechea formă. De asemenea, aceștia sfătuiesc împotriva dietelor accidentale și a exercițiilor fizice excesive. Obținerea unui corp perfect după bebeluși la fel de repede ca Heidi Klum and Co. poate fi chiar periculos. Înainte de a înceta să citești frustrat: oprește-te! Pentru că, în ciuda tuturor, avem sfaturi despre cum să slăbești câteva kilograme rapid și sigur după naștere.
Slăbiți după naștere: cele 5 sfaturi ale noastre
1. Alăptarea
Da, alăptarea este de fapt un sfat de slăbire. Oricine a decis împotriva alăptării este, de asemenea, ok. Pentru toți ceilalți: Alăptarea este o adevărată armă minune atunci când vine vorba de slăbit după sarcină. Femeile care alăptează au o cerință suplimentară de calorii de aproximativ 400 până la 500 kcal pe zi. Asta înseamnă că poți mânca normal și pierde în greutate singur. Mulțumesc pentru asta, dragă natură!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
2. Mănâncă regulat
Probabil nu este prima dată când auzi că mâncarea regulată promovează liniile subțiri. Dar noilor mame le place să uite asta sau pur și simplu nu au timp să aibă grijă de propria lor mâncare. Dacă vrei să slăbești kilograme, tot ar trebui să încerci să creezi o rutină. În limbaj simplu: trei mese mari și două mese mici pe zi. Acest lucru previne, de asemenea, poftele alimentare urâte.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Gătește-te
Înainte de a izbucni în râs despre cum ar trebui să gătești trei mese mari pe zi, ascultă-l mai întâi: dacă gătești singur, economisești multe calorii. Sfatul nostru: Cel mai bine este să gătești întotdeauna o porție mare și să îngheți restul. Deci ai rezerve pentru zile stresante. Ai nevoie de inspirație? Aici puteți găsi rețete rapide, sănătoase și cu un conținut scăzut de calorii, rețete de 10 minute pentru un prânz rapid, gustări între ele și poate o rețetă vegetariană pentru seară?!
4. Mișcare
Puteți începe un curs de formare post-natală la șase săptămâni după naștere, înainte de aceasta ar trebui să vă abțineți de la exerciții. Dar asta nu înseamnă că nu ar trebui să te miști. Planificați cel puțin o plimbare de 30 de minute pe zi. Acest lucru este bun pentru tine și copilul tău și arde calorii. După ce ați finalizat cursul postuniversitar, este important să rămâneți la curent. Mergeți la sporturi mai blânde, cum ar fi yoga sau Pilates - mai ales dacă alăptați în continuare. Încercați de ex. ori aceste exerciții pentru acasă!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
În plus, în majoritatea orașelor există acum și cursuri sportive cu cărucioare, cu bebeluși în purtători sau cursuri de yoga pentru bebeluși. Există, de asemenea, programe de fitness online pentru acasă (sfatul nostru din interior: stomac-picioare-bebeluș) sau DVD-uri. Nu există scuze și nimic nu vine din nu.
5. Dormi
A avea un copil este exact ceea ce avem cel mai puțin: somn! Un somn sănătos este atât de important atunci când slăbești. Deci, asigurați-vă că vă permiteți perioadele de odihnă necesare în timpul zilei când bebelușul dvs. doarme și în timpul nopții - dacă este posibil - împărțiți îngrijirea bebelușului cu partenerul dvs.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile