Postul intermitent este sănătos sau dăunător?
Arată simplu și logic. Ingerăm energie și o folosim. Deci factorul decisiv în creșterea sau scăderea este echilibrul energetic. Cei care mănâncă mai mult decât folosesc se îngrașă. Cei care folosesc mai mult decât mănâncă pierd în greutate. Practic nu este greșit, dar mult mai complex decât pare. În niciun sistem natural, o cauză nu are exact un efect. Numeroasele procese care au loc în corp sunt complexe și se influențează reciproc. Fiecare intervenție duce la un fel de reacție în lanț. Chiar dacă ideea de bază nu este greșită, trebuie să vă gândiți mai mult la aceasta pentru a slăbi definitiv. Postul intermitent este o modalitate de a reduce greutatea într-un mod țintit și liniștit. Dar postul intermitent este sănătos sau dăunător? Am analizat mai îndeaproape dacă această metodă este potrivită pentru a ne face slabi pe termen lung și ce avantaje și dezavantaje există.
Poftă bună
Noi, oamenilor, ne este ciudat să auzim că o anaconda mănâncă doar la fiecare 4-6 săptămâni. Crocodilii au, de asemenea, în jur de 50 de mese pe an. În plus, șopârlele blindate se pot descurca fără hrană până la un an. Alte animale nu mănâncă la fel de regulat ca și noi oamenii. Perioade lungi de post și puține mese mari sunt frecvente la multe specii. Alte animale mănâncă non-stop. Pentru iepuri, de exemplu, este un semnal de avertizare atunci când nu au pofta de mâncare. Rumegătoarele, precum vacile, petrec pauzele dintre mese mestecând ultima masă. Deci, fiecare animal are tipul său de dietă. Alimentația adecvată este importantă pentru sănătate.
Alimentație adecvată
La fel ca alte primate, oamenii sunt omnivori. Plantele sunt la fel de multe în meniul nostru ca peștele sau carnea. Cu toate acestea, oamenii nu sunt întotdeauna hrăniți corespunzător. Dacă te uiți la modul în care se hrănește ruda noastră cea mai apropiată, cimpanzeul, vei observa că acoperă o gamă similară de alimente. Marea maimuță mănâncă carne și insecte, precum și alimente vegetale. Cu toate acestea, relația este foarte diferită de cea a noastră, oamenii. În meniu se află aproximativ 1,4% carne și 4,2% insecte. Fructele reprezintă 59,4% din dietă. La noi, relația este probabil invers. Carnea este în meniu aproape în fiecare zi, în timp ce fructele sunt consumate mult mai rar. În plus față de carne, carbohidrații sunt, de asemenea, cu mult înainte. Pastele, cartofii și zahărul sunt părți integrante ale dietei noastre.
Obezitatea
Consecința unei diete nesănătoase este obezitatea. Dar nu numai densitatea energiei din alimentele noastre este responsabilă. Comportamentul nostru joacă, de asemenea, un rol important. Pe lângă trei mese mari, avem o serie de gustări mici pe tot parcursul zilei. Mâncăm din diferite motive. Foamea este destul de rară. Adesea este vorba de orientări sociale, rutină sau pur și simplu dorința de a mânca. Stomacul este în multe feluri strâns legat de lumea noastră emoțională. Bine, atunci vom mânca. Dacă ne simțim rău, atunci mâncăm. Când căutați modalități de a rupe aceste obiceiuri, se întâlnește postul. Faze în care te abții complet de la a mânca.
Rapid
De când oamenii au existat, au trebuit să suporte în mod repetat faze în care este mai puțin de mâncat. Corpul nostru este surprinzător de bine pregătit pentru asta. În timp ce murim de sete după câteva zile dacă nu sunt ingerate lichide, nu avem nevoie de hrană obișnuită. În funcție de cantitatea de grăsime corporală disponibilă, o persoană poate supraviețui câteva săptămâni fără hrană. Desigur, necesarul de energie în timp joacă, de asemenea, un rol. De fapt, o dietă adecvată speciei asigură, de asemenea, pauze regulate la oameni. Fazele în care nu mâncăm nimic sunt complet normale pentru noi. Oamenii primitivi nu găseau întotdeauna mâncare imediat și foamea nu era neobișnuită mai târziu. Corpul nostru poate stoca energie foarte eficient pentru aceasta.
grăsime corporală
Grăsimea corporală stochează în primul rând energia. Ceea ce luăm în prea multă energie este stocat de corp. Acest lucru are mult sens atunci când există faze în care aceste depozite sunt demontate din nou. Cu toate acestea, dacă mâncăm în mod adecvat în mod adecvat și fără pauze, atunci nu este niciodată nevoie să ne atacăm rezervele de energie. Deci perioadele de post sunt sănătoase și importante pentru corpul nostru. Desigur, acest lucru nu înseamnă malnutriție permanentă, dar postul este un plus util în dieta noastră. Postul își are locul și în multe culturi și religii. Dar postul este, de asemenea, să-și găsească drumul înapoi în viețile noastre, în afară de tradiții. Site-uri precum Paastoa au informații extinse despre post.
În timpul postului intermitent, nu se mănâncă nimic sau foarte puțin în zilele de post
Post intermitent
Postul are multe efecte pozitive asupra organismului nostru. De asemenea, este oferit sub supraveghere medicală în propriile clinici de post. O mare varietate de boli deseori cronice sunt tratate acolo cu postul. Postul este, de asemenea, utilizat ca metodă de tratament pentru bolile mintale. Cu toate acestea, postul nu este ușor pentru toată lumea. Renunțarea completă la mâncare necesită multă disciplină. Postul intermitent este o variantă mai simplă. Postul nu are loc pe parcursul mai multor zile consecutive, ci este încorporat în viața de zi cu zi. În funcție de model, mâncați normal câteva zile și apoi introduceți una sau două zile de post. Există numeroase forme de post intermitent. Cu toate acestea, toată lumea se asigură că nu se mănâncă nimic sau foarte puțin în unele zile, în timp ce în alte zile se mănâncă normal.
Post sănătos
Postul intermitent are marele avantaj că trebuie să fii disciplinat doar pentru o perioadă scurtă de timp. În loc să rămână fără mâncare săptămâni întregi, nu se mănâncă nimic într-una sau două zile pe săptămână. Acest lucru este relativ ușor, deoarece criza postului nu se materializează. Cu toate acestea, postul intermitent are, de asemenea, un efect pozitiv asupra corpului. Pe lângă consecințele directe, postul te învață și să eviți gustările. Înveți din nou să-ți asculți corpul și să percepi foamea. În loc să mănânci din cauza dorinței și a poftei de mâncare, renunți la numeroasele gustări și mănânci la mese. Abordarea dietei și implementarea unei strategii de slăbire are întotdeauna un efect pozitiv.
În zilele dintre zilele de post este mai ușor să treci cu porții mici
Mănâncă conștient
Dacă ești atent la dieta ta și, de exemplu, nu mănânci nimic în timpul postului intermitent, îți vei schimba și dieta în celelalte zile. Dacă ai de-a face cu când și cât mănânci, atunci te gândești inevitabil la ce să mănânci. Deci, nu veți petrece zilele în care mâncați normal în timpul postului intermitent cu junk food, prăjituri și dulciuri. Zilele de post măresc conștientizarea nutriției și pun bazele unei schimbări a dietei.