Așa vă puteți întări sistemul imunitar! Partea a II-a

După ce ne-am ocupat pe larg de modul în care funcționează sistemul imunitar, în acest articol vom arăta cum putem întări sistemul imunitar.

Să folosim situația actuală pentru a înțelege procesele fizice, astfel încât fiecare dintre noi să poată merge pe o cale autodeterminată bazată pe înțelegerea personală, independent și cu convingere.

Importanța celulei și a mediului celular pentru sistemul imunitar și limfatic și sănătatea noastră

Pentru a putea înțelege lucrările de curățare și eliminare din corpul nostru, este logic să privim dincolo de sistemul imunitar și sistemul limfatic la nivel celular:

Oamenii sunt compuși dintr-un număr inimaginabil de mare de aproximativ 80 de trilioane de celule. Ne putem gândi la ele ca la fabrici mici, fiecare urmându-și funcția. Pentru aportul lor de substanțe nutritive, este important ca metabolismul și, astfel, furnizarea și eliminarea celulei să funcționeze bine.

Medicul vienez Prof. Dr. Alfred Pischinger (1899-1983). În așa-numitul „sistem de reglementare de bază”, el a descris modul în care substanțele nutritive intră în celulele corpului și modul în care acestea scapă de deșeurile lor.

Figura și următoarea descriere arată schimbul metabolic într-un mod simplificat:

Furnizarea celulelor

Nutrienții și oxigenul sunt transportați către celule prin intermediul arterelor și trec prin capilare fine în țesutul conjunctiv slab din jurul celulei. De acolo trebuie să ajungă la celulă pe o distanță scurtă.

Eliminarea deșeurilor celulare

De asemenea, produsele reziduale ale metabolismului sunt eliberate din celule în țesutul conjunctiv și transportate prin vasele de sânge și limfă către organele de drenaj (rinichi, intestine, plămâni).

Suprasolicitarea organelor excretoare

În acest moment am ajuns la un punct esențial: Dacă, de exemplu, în legătură cu o dietă sau un stil de viață nefavorabil, există o întrerupere a procesului de îndepărtare, atunci reziduurile de metabolism celular rămân în mediul celular și „zgură” țesutul conjunctiv. Ca urmare, schimbul metabolic este afectat și calea către celulă este îngreunată pentru nutrienți și oxigen.

Sistemul imunitar și de curățare este, de asemenea, împovărat cu lucrări de curățare și nu își poate îndeplini în mod optim sarcinile de bază, cum ar fi protejarea corpului de viruși și bacterii sau eliminarea celulelor degenerate. În plus, organele excretoare, ficatul și rinichii, sunt supraîncărcate cu activități de detoxifiere și excreție.

Deoarece celulele insuficient furnizate afectează sistemul nostru energetic și substanțele care nu sunt îndepărtate în țesutul conjunctiv pun o presiune enormă asupra sistemului imunitar și limfatic, precum și a organelor excretoare și le împiedică să își îndeplinească sarcinile efective de curățare, detoxifiere și excreție în mod optim, depinde de noi să ducem o viață care le convine. Procesul nu apare.

Notă:

Încă din secolul al XIX-lea, omul de știință, microbiologul și medicul francez Prof. Dr. Antoine Béchamp (1816 - 1908) a rezumat rezultatele și descoperirile cercetării sale în următoarea declarație:

Agentul patogen nu este nimic, mediul este totul („Le microbe n’est rien, le terrain c’est tout”)

Aceasta înseamnă că pericolul nu provine de la virus, ci de la mediul din corpul tău. Dacă evităm excesul de acidificare și zgură și asigurăm un mediu alcalin cu un metabolism celular funcțional, inclusiv un mediu celular curat, putem alege în mod conștient între sănătate și boală!

Următoarele măsuri pot crea cele mai bune condiții pentru un metabolism funcțional și pot sprijini în mod eficient munca de curățare fizică:

O dietă naturală pe bază de plante

Alimentele pe bază de plante cultivate organic sunt bogate în nutrienți, au apă de celule vegetale valoroase și au în principal un efect alcalin. Dacă nu sunt încălzite la peste 42 de grade, sunt deosebit de bogate în antioxidanți, enzime, biofotoane, fibre, minerale, vitamine și fitochimicale și conțin multe substanțe care susțin metabolismul:

Enzime acționează ca catalizatori și activează metabolismul, stimulează imunitatea și furnizează vitamine și minerale coenzime importante.
Biofotoane stimulii lor de lumină slabă susțin transmiterea informațiilor între celule și au un efect de ordonare.
Fibră apar doar la plante. Acestea activează peristaltismul intestinal și servesc drept hrană pentru bacteriile intestinale, care sunt atât de importante pentru apărarea imună (1). Dacă flora intestinală este întărită, se îmbunătățește și rezistența organismului la infecții.
Alimentele naturale pe bază de plante oferă o abundență Minerale, vitamine și substanțe vegetale secundare într-o structură naturală de ingredient activ. Următoarele sunt deosebit de importante pentru sistemul imunitar:

Vitamina C:

Vitamina C este un antioxidant important. Face radicalii liberi inofensivi, stimulează sistemul imunitar și reduce susceptibilitatea la infecție. Alimentele care conțin cel mai mult vitamina C includ:

Cireș Acerola, măceșe, fructe de cătină, urzici, pătrunjel, ardei roșu, varză, coacăze negre, lămâi, portocale și varză acră.

În timpul sezonului rece, 2 până la 3 g de vitamina C pot fi suplimentate ca măsură preventivă.

Vitamina D:

Vitamina D, cunoscută și sub numele de hormonul solar, are efecte de anvergură asupra sistemului imunitar. Controlează eliberarea propriilor anticorpi ai organismului, influențează detectarea agenților patogeni și aduce o contribuție semnificativă la infecțiile bacteriene și virale și la procesele inflamatorii.

🔆 Cu o plajă optimă la soare, aportul de vitamina D este asigurat în lunile însorite. Ca terapie de întreținere, între 3000 și 5000 UI de vitamina D3 pe zi sunt recomandate iarna 🔆

zinc

Zincul este un cofactor de peste 200 de enzime, menține sănătatea pielii și a mucoaselor și este esențial pentru un sistem imunitar puternic. Semințele de susan, semințele de dovleac, leguminoasele, hrișca, semințele de mac și nucile sunt deosebit de bogate în zinc. Biodisponibilitatea poate fi îmbunătățită prin germinarea semințelor și a nucilor.

seleniu

Seleniul are un efect extrem de antioxidant, susține procesele de detoxifiere și întărește sistemul imunitar. Alimentele care conțin seleniu sunt nuci de Brazilia, nuci de cocos, linte, fistic și semințe de susan.

Substanțe vegetale secundare

Substanțele vegetale secundare, care, așa cum sugerează și numele, apar doar în regnul plantelor, servesc în primul rând plantelor ca apărare, protecție și atractive.

Efectele asupra oamenilor sunt, de asemenea, extrem de remarcabile: Flavonoidele, carotenoizii, saponinele și altele asemenea au efecte antioxidante, antiinflamatorii, antibiotice, antivirale și imunomodulatoare, ceea ce înseamnă că pot stimula celulele imune.

Ierburile sălbatice și toate alimentele vegetale colorate, cu gust amar și cultivate organic sunt deosebit de bogate în substanțe vegetale secundare. >> Pentru mai multe informații despre fitochimicale, consultați AICI.

Idei de rețete:

Sunt de evitat

În timp ce fructele și legumele proaspete ne oferă multe enzime, vitamine, minerale și substanțe vegetale secundare și astfel întăresc sistemul imunitar, carnea, laptele, produsele care conțin gluten și produsele puternic procesate nu servesc obiectivului unui sistem imunitar puternic:

Produse din carne hrănesc bacteriile intestinale rele, au un efect acid și inflamator.

Lactate au un efect acid și de formare a nămolului. În plus, conțin prea mulți hormoni de creștere, care favorizează creșterea necontrolată a celulelor.

gluten, proteina de stocare greu de digerat, inhibă enzimele, stresează flora intestinală și mucoasa intestinală.

Alimente foarte procesate - de acum înainte ar trebui să studiați listele de ingrediente! Zaharul, grăsimile trans și mulți alți factori de stres metabolici se ascund în alimentele procesate.

Post intermitent 16/8

Perioadele lungi fără hrană permit organismului să activeze importante mecanisme de reparare proprii organismului. Într-o fază de post de 16 ore, corpul are suficient timp pentru a finaliza toate procesele digestive, pentru a se regenera și pentru a se curăța singur. Nu are această opțiune dacă este constant ocupat cu activități digestive.

După 10-12 ore fără hrană, corpul începe să utilizeze celule uzate și bolnave, produse de descompunere din inflamație și alte substanțe depuse. O perioadă de post de cel puțin 14 ore pentru femei și cel puțin 15 ore pentru bărbați este considerată a fi deosebit de eficientă. Mai multe detalii despre postul intermitent puteți găsi AICI.

Acest proces de reciclare a celulelor este cunoscut sub numele de AUTOFAGIE. Ultimele studii arată că chiar și virușii sunt detectați, uciși și eliminați în acest proces!

Mișcare

Cu suficient exercițiu, putem elimina o mare parte din poluanții cu care ne confruntăm în fiecare zi prin sistemul limfatic, respirație și piele și susținem enorm sistemul nostru imunitar și performanțele de detoxifiere ale corpului.

Studiile au arătat că antrenamentul de rezistență moderat în aerul proaspăt are un efect benefic asupra aportului de oxigen și, de asemenea, activează celulele imune din sânge. Persoanele în vârstă pot contracara, de asemenea, scăderea sistemului imunitar legată de vârstă prin exerciții fizice regulate.

Cu toate acestea, trebuie evitate încărcăturile extreme, deoarece acest lucru determină celulele imune să scadă sub valorile inițiale în timpul fazei de relaxare, iar corpul are un sistem imunitar redus în acest timp. Acest fenomen este cunoscut sub numele de „fereastră deschisă”.

Cea mai bună alternativă pe vreme rea este trambulina. Prin antrenament pe mini-trambulină, limfa și metabolismul celular, se activează curățarea și detoxifierea.

Pielea exterioară, împreună cu sistemul de membrană mucoasă din corp, este o parte esențială a sistemului imunitar cu o suprafață de aproximativ 500 m²:

Pielea

Pielea noastră este în contact direct cu mediul și oferă influențe externe cu o suprafață totală de 1,5 - 2 m², o primă barieră mecanică. Sarcinile lor sunt diverse - de la protecție și apărare la percepția senzorială și detoxifiere.

Susține organele de drenaj în sarcina lor de detoxifiere. Acizii și reziduurile metabolice care sunt eliminate insuficient prin rinichi, ficat și intestine sunt excretate prin piele.

În anumite condiții, cum ar fi stresul, alimentația slabă, exercițiile fizice reduse sau expunerea chimică la produsele de îngrijire, se pot produce mai multe toxine, acizi și produse finale metabolice decât pot excreta organele de drenaj.

Pielea noastră este extrem de absorbantă și capabilă să se scurgă. Prin urmare, nu ar trebui să ne punem pe piele ceva ce nu putem mânca. Produsele chimice de îngrijire pot pătrunde rapid în organismul nostru și pot pune presiune suplimentară pe schimbul metabolic și pot copleși pielea în sarcina sa de drenaj.

Periaj uscat

Un efect foarte pozitiv asupra sistemului limfatic poate fi obținut cu un masaj cu perie. Comparativ cu sângele nostru, lichidul limfatic se mișcă doar încet.

stimulează circulația sângelui în piele,
stimulează mișcarea lichidului limfatic
stimulează eliminarea deșeurilor metabolice
astfel susține curățarea țesutului din jurul celulelor,
întărește sistemul imunitar și
previne sau reduce celulita.

Băi de bază

Băile alcaline sunt cunoscute pentru efectele lor benefice de mii de ani, deoarece susțin organismul în detoxifiere. Simptomele corpului, cum ar fi curgerea nasului, tuse sau febră reprezintă procese de curățare și eliminare a corpului și necesită ușurare.

Baia de bază are în special efectul pozitiv de a descărca în apa de baie produsele reziduale depozitate în țesut cu ajutorul principiului osmozei, care pot fi găsite ca depuneri de murdărie pe marginea căzii după baia de bază.

Dusuri alternante

Este bine cunoscut faptul că dușurile alternante întăresc sistemul imunitar. Conform principiilor Kneipp, se ia alternativ un duș cald și unul rece ca gheața, prin care ultimul duș ar trebui să fie rece.

Expunerea la frig

stimulează producția și eficiența mitocondriilor
accelerează metabolismul
stimulează producția așa-numitului țesut adipos maro
crește producția de căldură

Transpirați în saună

Fiecare formă de saună și tratament termic are un efect de promovare a sănătății, deoarece transpirația susține detoxifierea prin cap. În primul rând este sauna cu infraroșu. Razele de căldură în infraroșu pot pătrunde până la 4 centimetri adânc în corp și, similar cu febra, provoacă o excreție crescută a produselor finale metabolice și a toxinelor.

Mucoasele

Membranele mucoase care susțin detoxifierea includ întregul tract digestiv, de la esofag la anus, pe lângă nas, gât și bronhii. Suprafața totală a intestinului este estimată la 400 m².

Intestinul

Intestinul reprezintă cea mai mare zonă de contact dintre corp și lumea exterioară și joacă un rol central în apărarea organismului împotriva agenților patogeni. Există colecții mari de foliculi limfatici în căptușeala intestinului. Acestea sunt asociații libere de celule de apărare.

În plus, așa-numita floră intestinală este localizată în intestinul gros. Membrana mucoasă intestinală structurată ingenios, cu celule epiteliale dens împachetate și un mirovili fin este protejată de germeni dăunători prin colonizarea a milioane de bacterii intestinale.

Acest lucru arată clar cât de important este să vă mențineți intestinul sănătos:

O dietă alcalină, proaspătă, pe bază de plante, bogată în enzime și fibre, cu o mulțime de ierburi sălbatice, varză și varză verde, și în special alimente probiotice, este deosebit de benefică pentru sănătatea intestinului. Cu această formă de nutriție, flora intestinală și mucoasa intestinală sunt hidratate și hrănite, poate avea loc o detoxifiere constantă și ușoară și sunt evitate crizele de eliminare acută.

Acum este dovedit științific că starea noastră mentală are un impact major asupra sistemului nostru imunitar. Frica, furia, stresul și sentimentele negative pot slăbi grav sistemul imunitar.

Pentru ca corpul nostru să fie în modul de auto-vindecare, sentimentul de încredere și relaxare este o cerință de bază.

Acest lucru poate fi explicat după cum urmează:

Facem diferența între simpatic și parasimpatic în sistemul nostru nervos autonom.

În perioadele de stres, tensiune și sentimente de frică, corpul închide tot ceea ce ne menține sănătoși. El trece practic la modul de supraviețuire. Energia se retrage din sistemul digestiv și în schimb ritmul cardiac și tensiunea arterială cresc. Sistemul nervos simpatic este activ, sistemul nostru este gata să stăpânească amenințarea cu toată puterea. Acest mod este util în situații de amenințare acută, dar pe termen lung sistemul nostru imunitar și sănătatea noastră vor avea de suferit.
Cei care caută vindecare ar trebui să caute calm, relaxare și sentimente de încredere. Apoi corpul trece la sistemul nervos parasimpatic. Este denumit și nervul vindecător, deoarece în acest mod sunt activate toate funcțiile corporale, care sunt utilizate pentru regenerarea fizică și echilibrul.

Rezumat:

Această examinare amplă a proceselor de drenaj și detoxifiere a corpului nostru ne arată ce mecanisme cuprinzătoare de auto-vindecare are corpul nostru.

În plus, avem o multitudine de opțiuni disponibile pentru a susține metabolismul și a ne întări sistemul imunitar. Suntem responsabili pentru această parte.

Poate că implementarea îi provoacă pe unul sau altul să lase obiceiuri persistente.

Sau poate abundența posibilităților îți dă curaj.

Sau câștigi motivația de care ai nevoie pentru a-ți optimiza stilul de viață din faptul că persoanele care mănâncă prea mult dintr-o dietă vegană crudă nu suferă de răceală sau gripă sau foarte rar.

Simțiți-vă liber să ne spuneți despre experiența dvs. în comentariul de mai jos. Așteptăm cu nerăbdare mesajul dvs.!

Dacă doriți să înțelegeți mai bine efectele unei diete naturale asupra sănătății și doriți să vă duceți sănătatea la un nivel superior - atunci luați legătura cu noi!