Ascultându-ți foamea cea mai bună tehnică pentru a rămâne subțire

Ascultarea foamei tale: cea mai bună tehnică pentru a rămâne subțire

tehnică

Consumul intuitiv, care constă în a asculta indicii despre foame și a vă opri când este plin, ar fi mai eficient decât orice dietă, potrivit unui studiu Inserm.

Dietele nu sunt ceașca ta de ceai? Este bine, pentru că, potrivit unui studiu realizat de cercetătorii de la Institutul Național de Sănătate (Inserm), cel mai eficient mod de a rămâne în formă ar fi să-ți asculți foamea și să te oprești când ești mulțumit. „Permiteți-vă să mâncați orice doriți din momentul în care corpul o cere”: acesta este sfatul care reiese din lucrarea condusă de Sandrine Péneau, care descrie această tehnică ca fiind „mâncare intuitivăPentru a realiza acest lucru, este esențial să vă ascultați corpul și să găsiți alternative la alimente atunci când vă aflați sub stres sau anxietate.

Acesta este primul studiu la scară largă care analizează asocierea dintre acest tip de dietă și indicele de masă corporală. Cercetătorii au propus un chestionar specific celor 12.000 de bărbați și 40.000 de femei cu o vârstă medie de 50 de ani care participă la cohorta NutriNet-Santé lansată în 2009. Oamenii de știință au descoperit că voluntarii care îndeplineau criteriile de hrănire cele mai intuitive erau mai puțin susceptibili de a să fie supraponderal sau obez decât alții. Rezultate deosebit de puternice la femei și la obezitate.