Ce pudră de proteine pentru scăderea în greutate Natural-Fitness24
Care proteină pulbere pentru slăbit?
În acest articol de blog vă explicăm de ce care pudră proteică pentru scăderea în greutate poate fi folosit.
Pentru a găsi un răspuns semnificativ și direcționat la întrebarea "Care proteină sau proteină pulbere este potrivită pentru pierderea în greutate?„am împărțit articolul în următoarele puncte:
situația inițială
Noul an este aici și odată cu el este lovitura de plecare pentru mulți sportivi și oameni Slăbi sau începe o dietă. Odată cu decizia de a începe o dietă, apare rapid întrebarea care sunt proteinele și shake-urile proteice disponibile a pierde in greutate sunt potrivite.
În general, se poate spune că toată lumea Pudră de proteine Potrivit pentru scăderea în greutate, cu condiția respectării echilibrului caloric zilnic negativ. Pulberile de proteine diferă, totuși, în ceea ce privește consistența, gustul, gradul de saturație, prețurile și valoarea lor.
În general, vă recomandăm Pregătirea cu apă, deoarece un shake de proteine cu lapte de vacă are semnificativ mai multe calorii (1,5% lapte de vacă are aproximativ 47Kcal la 100 ml, 3,5% chiar și aproximativ 64Kcal). Un shake cu apă și 30g pulbere are în medie doar aproximativ 120Kcal. Dacă doriți să beți shake-ul cu lapte, sunt potrivite tipurile de lapte de plante, cum ar fi laptele de migdale (neîndulcit). Acestea au doar câteva calorii cu parțial doar 13kcal per 100 ml (de exemplu, lapte de migdale Alpro fără zahăr).
La prepararea unui shake cu lapte, se utilizează în medie 300 ml per shake, adică pe shake aveți următoarele calorii pentru diferite lichide:
- Apă: 120 kcal
- 1,5% lapte de vacă: 261Kcal
- 3,5% lapte de vacă: 312Kcal
- Lapte de migdale neindulcit: 159Kcal
Dar selecția tipică de pulbere de proteine?
În timp ce asta Izolații din zer Pudra (izolat de proteine din zer/WPI90), care are mai mult o „consistență subțire”, este aceea Concentrat de zer (Concentrat de proteine din zer/WPC80), precum și unul mazăre vegană/proteină de orez semnificativ mai cremos ca consistență. Cazeină Pulberea, pe de altă parte, este „cea mai groasă” și, prin urmare, are cel mai înalt grad de saturație.
Pentru a ilustra diferitele valori nutriționale, se folosește următoarea comparație pentru fiecare 100g/(30g) pulbere (dimensiunile porțiunilor diferitelor proteine pot varia)
Valori nutritive per 100g (30g) pulbere - aromă de referință vanilie
Calorii proteine carbohidrați grăsimi
NF24 Proteină de orez și mazăre 400 (121) 77,6 g (23,5 g) 5,6 g (1,7 g) 6,3 g (1,9 g)
NF24 cazeină micelară 346 (105) 70,0g (21,2g) 13,1g (4g) 1,4g (0,42g)
Ce este cel mai important pentru tine atunci când iei o decizie?
GUSTUL este cel mai important?
Gustul este desigur o decizie subiectivă. Experiența a arătat că concentratul de proteine din zer este perceput ca fiind cea mai delicioasă pulbere, urmată de cazeină și izolatul de zer. Proteinele vegane au un gust ceva mai slab, prin care proteina noastră de orez/mazăre NF24Army este una dintre proteinele vegane cu cel mai bun gust de pe piață.
Valorile nutriționale sunt cele mai importante?
Există o recomandare clară pentru izolatul din zer, deoarece acesta conține cu greu grăsimi și carbohidrați și în același timp are cel mai mare conținut de proteine. Este prima alegere, mai ales cu o dietă ketogenică-
Prețul/performanța este cel mai important?
Concentratul de proteine din zer ar face cel mai bine. Prețul pentru 2Kg NF24Army Whey Protein este de 34,90 € (17,45 €/Kg) și experiența arată că este suficient pentru o lună
Satisfacția este cea mai importantă?
În funcție de preparat, cazeina este foarte cremoasă sau are o consistență asemănătoare budincii atunci când este preparată cu puțină apă și este absorbită treptat de corp în câteva ore și oferă cel mai înalt nivel de sațietate
Care proteină are cea mai bună valoare?
În comparație directă, concentratul de proteine din zer și izolatul de proteine din zer au cea mai bună valoare biologică. Valoarea mai mică a celorlalte proteine poate fi îmbunătățită printr-o dietă completă, deoarece organismul poate compensa aminoacizii limitați prin depozitele sale.
Ce proteină nu conține alergeni?
Proteina de orez/mazăre NF24 este clar recomandată deoarece este hipoalergenică. Izolatul de proteine din zer NF24Army și Proteina din orez și mazăre sunt potrivite pentru persoanele cu intoleranță la lactoză.
Cele mai bune pudre proteice pentru slăbit sau pentru o dietă din punctul nostru de vedere sunt enumerate mai jos. Sper că ați citit articolul despre „Care proteină pulbere pentru slăbit?"ți-a plăcut!
Distrează-te și o dietă de succes, Chris al tău