Ascultă-ți foamea de slăbit! Recomandat - Destinație Santé

Mâncarea intuitivă merge mână în mână cu mai puțin corp Joana Lopes/shutterstock.com

recomandat

Evitați dietele drastice și rămâneți la curent cu corpul, mâncați bine și aveți suficient. Iată - potrivit cercetătorilor INSERM - procedura de urmat pentru a vă menține greutatea în formă sau a pierde treptat kilogramele în plus din iarnă.

Mănâncă la anumite momente, cântărește-ți mâncarea la cel mai apropiat gram, spune nu tuturor plăcerilor: pentru a păstra sau a găsi linia, mulți dintre noi urmăm diete de slăbit. În timp ce procesul se dovedește a fi sănătos pentru corp și pentru moral, unele lipsuri uneori prea stricte sunt obsesive. Și știm că, în cele din urmă, frustrarea nu duce decât la răzbunare. Dacă nu mâncați suficient și/sau eliminați mai multe alimente din farfurie timp de săptămâni, deficiențele și creșterea în greutate sunt în cruce.

Mănâncă atunci când corpul o cere

Dar oamenii de știință INSERM au soluția pentru a evita ciclul yoyo și, prin urmare, vă ajută să vă simțiți bine în corpul dumneavoastră. Ascultă-ți apetitul și ai încredere în tine pentru a simți nevoile și dorințele tale reale. „Oamenii care mănâncă numai dacă le este foame și se opresc atunci când sunt mulțumiți, indiferent de emoțiile lor din acel moment, sunt mai puțin susceptibili de a fi supraponderali sau obezi”, explică echipa doctorului Sandrine Péneau, nutriționist la „INSERM *.