Sfaturi pentru dietă 17 sfaturi de dietă teribil de bune pe care încă nu le știați
07:00. Alarma dvs. se declanșează.
Ești extrem de obosit. În timp ce sunteți pe jumătate adormit, porniți mașina de cafea și săriți rapid în duș.
„Oh, rahat!” Țipi!
„Apa îngheață!” Vă dați seama cu un început.
Ești încă obosit?
Apa rece te-a zguduit treaz - ca o pisică timidă de apă.
Următoarele sfaturi de dietă vă vor trezi. Deoarece la fel cum dormi pe jumătate dimineața, poți să dormi și pe jumătate la o dietă.
Și asta e periculos. Îți pierzi din vedere dieta și eșuezi.
Îl împiedicăm acum.
1. Spală-te pe dinți cu 2 ore înainte de culcare
Da, acest sfat este cu adevărat extrem de eficient. Dar unul câte unul.
Nu ar trebui să mănânci nimic în aproximativ 2 ore înainte de somnul binemeritat. Pentru ca organismul tău să se odihnească și să se poată pregăti încet pentru noapte.
Dacă te speli pe dinți cu 2 ore înainte de culcare, te vei gândi de 3 ori dacă vei mânca ceva. Știi foarte bine că dinții tăi au fost deja curățați și acum mănâncă din nou?
Asta pur și simplu nu se potrivește.
Deci, vă puteți salva de una sau de alte calorii.
2. Gustări - ai grijă!
- O, haide, pot mânca o bucată de ciocolată.
„Cele câteva jetoane de acolo. La urma urmei este sâmbătă ".
„Voi avea și desert acum. Dar apoi ceva mai puțin mâine ".
Gustările sunt incredibil de periculoase. Cel puțin dacă mănânci cele greșite.
Lucrul periculos este că îi pierzi din vedere.
Există un mic baton de ciocolată și iată un pahar de cola. Bucata de tort și aici ceva de la brutar.
Mâncarea din mijloc este fatală. Trebuie să acordați o atenție specială acestui lucru! Un număr incredibil de calorii provine din gustări nesănătoase pe care le consumi alături.
Mănâncă gustările potrivite.
„Gustări sănătoase pentru slăbit” Iată câteva alternative sănătoase
3. Nu vă interzice nimic
Imaginează-ți micul Jule. Mama spune că nu poate avea o brioșă până după prânz.
Ce se întâmplă? Jule îl vrea cu adevărat înainte de prânz.
Și exact așa este la noi. Dacă totuși îți interzici să faci ceva, atunci îl vrei cu atât mai mult.
„Ne împingem întotdeauna spre interzis și
doresc ceea ce este negat. "
- Ovidiu (poet roman)
Gândiți-vă: „De ce ar trebui să mănânc ceva nesănătos atunci când există alimente sănătoase care au un gust și mai bun?”
Mănânci alimente sănătoase și le spui nu celor nesănătoase. Ce legătură are asta cu lipsa?
Asta e doar o victorie!
4. Pauză-ți obiceiurile
Noi, oamenii, avem procese repetitive.
Mănâncă punctual la 4 p.m. 20:15, televiziunile sună. Și alarma sună întotdeauna în jurul orei 7:00 a.m.
Examinează-ți obiceiurile și rupe-te de ele. Schimbați-le. Adesea, obiceiurile sunt transformate în multe lucruri nesănătoase. Dar nu o observi pentru că o faci în fiecare zi.
Astăzi nu mănânci la timp. Nu, te duci cu 30 de minute înainte. a alerga.
În televizor oricum există numai porcării. Deci, în această seară există un mic program de fitness.
Aduceți varietate în viața voastră. La urma urmei, nu sunteți mecanic. Și înlocuiți-vă obiceiurile confortabile cu activitate.
5. Mănâncă conștient
Dacă doriți să slăbiți, trebuie să vă monitorizați în mod inevitabil dieta. În caz contrar, pur și simplu pierzi urma și nu știi câte calorii consumi. În consecință, ar trebui să notați ceea ce ingerați.
În plus, următorul sfat este eficient: Schimbați locul în care mâncați.
Nu mâncați întotdeauna în același loc.
Dacă mâncați în același loc tot timpul, veți pierde conștientizarea mâncării. Pentru că este rutină. Și cu rutina, mai devreme sau mai târziu trecem la pilot automat.
Vei lua cina azi la masa din bucătărie. Și mâine în biroul tău.
Poate suna ciudat, dar veți descoperi singur că acest sfat este extrem de eficient.
6. Fii diferit - acum!
Unul dintre cele mai importante lucruri despre sfaturile de dietă este că ești diferit.
Se apropie noul an și, de asemenea, cele mai bune rezoluții: "Anul acesta vreau să slăbesc în cele din urmă".
„Mă voi întoarce la sala de sport în ianuarie”.
Rahat! Toată lumea o face așa și aproape nimeni nu o mai scoate după 6 luni. Acest lucru sugerează că acesta este calea greșită de urmat.
O cale care este sortită eșecului.
Fii diferit în mod conștient și spune-ți: „Astăzi mă voi înscrie la sala de sport”. Sau „Gătesc acum sănătos și economisesc calorii”.
Începeți imediat și ieșiți din mulțime. Acest lucru vă va oferi cea mai mare motivație pentru că sunteți diferiți.
Diferit de majoritatea. Și dacă ești diferit de cei care doar renunță?
Vei avea succes!
7. Faceți un plan
Scopurile mari sunt toate bune. Acestea vă pot motiva și vă pot da putere. Dar, în același timp, acestea sunt și un factor de descurajare. Pentru că par de neatins.
Este nevoie de mult timp pentru a ajunge acolo - există obiective mari în ele.
Este mai bine să vă împărțiți obiectivele în mai multe etape.
Deci, în repere.
Veți vedea progrese, deoarece săriți periodic etapele.
Puteți face acest lucru cel mai bine dacă faceți pașii necesari în fiecare zi pentru a vă apropia de etape. De asemenea, veți atinge automat obiective mai mari - mai devreme sau mai târziu.
Un exemplu:
Vrei să slăbești 8 kilograme → Scop mare
Pierde de 2 kilograme de 4 ori → Repere
Gatiti sanatos, economisiti calorii si faceti miscare de 3 ori pe saptamana → Pașii tăi zilnici
Dacă vă împărțiți obiectivele astfel, veți avea mult mai mult succes.
8. Loveste-ti metabolismul in fund!
Și viguros - cu o pregătire!
Un metabolism lent poate încetini enorm succesul dvs. de a pierde în greutate.
Prin urmare, este imperativ ca metabolismul dvs. să înceapă cu adevărat. Puteți face asta cu sportul. Exercițiile fizice îți întăresc întregul corp. Starea dumneavoastră se va îmbunătăți, digestia. La fel arderea grăsimilor. Toate acestea îți stimulează metabolismul nespus.
O dietă sănătoasă este, fără îndoială, cea mai mare și mai puternică lovitură în fese a metabolismului. Acest lucru se datorează nutrienților și proprietăților alimentelor sănătoase. Acestea oferă corpului tău substanțele nutritive de care are nevoie cu adevărat - de aceea este o dietă sănătoasă!
Dacă corpul dvs. primește numai substanțe nutritive pe care le poate utiliza bine, va funcționa bineînțeles optim. Și apoi și metabolismul tău.
Aici puteți afla cum să mâncați sănătos: „Slăbiți eficient”
Un metabolism activ este unul dintre cele mai importante sfaturi de dietă!
9. Ziua trișării? Absolut nu!
Dacă vrei să slăbești sănătos, trebuie să-ți schimbi stilul de viață. Încetarea obiceiurilor, alimentația sănătoasă, exercițiile fizice etc.
Trăiești o viață sănătoasă și inevitabil vei slăbi.
Această viață sănătoasă te umple și îți oferă satisfacție.
Ce naiba ar trebui să fie ziua înșelătoriei? Ar trebui să fie o recompensă?
Vrei să te recompensezi cu o zi nesănătoasă dintr-un stil de viață sănătos. Unde este logica?
O viață sănătoasă și satisfăcătoare nu necesită recompense nesănătoase. Nu are niciun sens.
Dacă vedeți ziua de înșelăciune ca o recompensă, atunci sunteți pe un drum greșit. O zi de înșelăciune nu este o recompensă.
Este nesănătos și inutil - cum ar fi laptele care fierbe!
Ps. Desigur, ar trebui să te delectezi cu ceva. Aici o înghețată și acolo o cacao. Dar nu vedea asta ca pe o recompensă. Dar mai degrabă ca o mică adăugire. O schimbare cu care te poți trata.
Nici mai mult, nici mai puțin.
Sună ciudat, nu-i așa?
Am spus da: fii diferit 😉
10. Pssst ... fii calm!
Unul dintre cele mai frecvente sfaturi de dietă este de obicei: „Spune-le altora despre planurile tale”.
Și aici se aplică binecunoscutul motto: Fii diferit.
Înainte de a vorbi cu oameni care habar n-au și să-ți spună că nu vei slăbi, ar fi bine să o lași.
Da, lasă-o.
Acest lucru vă salvează discuții inutile. Dacă ați slăbit, puteți spune oricând suficient. Dar mai ales la început, ar trebui să fii calm și să faci lucrurile care trebuie făcute.
Atunci nimeni nu se va uita la tine și va verifica dacă blugii sunt deja mai mici.
Fă-o, atinge succesul și apoi vorbește - nu invers!
11. Muncește din greu - în fiecare zi!
Știți care este unul dintre cei mai mari factori de succes?
Trebuie să muncești foarte mult dacă vrei cu adevărat să slăbești. Nu văd proiectul dvs. ca pe o problemă minoră.
Nu! Dieta ta trebuie să fie o prioritate ridicată în viața ta.
Sănătatea este una dintre cele mai importante nevoi umane. Deci dieta ta trebuie să fie unul dintre cele mai importante lucruri din viața ta.
Printre cele mai importante. In fiecare zi.
Nu poate exista o zi în care dieta dvs. să fie întârziată. Nu, trebuie să fie întotdeauna la vârf. Pe lângă alte câteva nevoi.
Altfel nu vei slăbi cu succes.
12. Oțet de mere - agentul de slăbire ideal!
Oțetul de mere este, de asemenea, unul dintre cele mai bune sfaturi pentru dietă. Îți stimulează metabolismul, crește arderea grăsimilor. De asemenea, scade nivelul zahărului din sânge și previne atacurile foamei.
Câteva linguri din acest produs prețios și natural înainte de mese pot face minuni.
Dacă vrei cu adevărat să slăbești, aceasta este dieta ideală pentru tine: „Dieta cu oțet de mere”
13. Evitați stresul!
Acest sfat face aproape întotdeauna parte din toate sfaturile de dietă posibile. Și o fac din nou acum.
Pentru că stresul este extrem de dăunător! Pentru succesul tău în slăbit și pentru sănătatea ta în general.
Stresul vă încetinește metabolismul, vă înrăutățește digestia și vă dăunează inimii. Și mult mai mult.
Te gândești: „Da, știu asta”.
Și vă spun că tocmai acest lucru este periculos! Nici nu mai observi cât de stresat ești.
În viața ta de zi cu zi.
Pentru că te gândești la tine că ai totul sub control.
Dar nu este așa. Trebuie să contracarați în mod conștient stresul. De altfel nu se întâmplă doar.
Următoarele 3 sfaturi se referă la acest lucru.
14. Aleargă încet!
Apartamentul tău este pe foc?
Ai doar 24 de ore de trăit?
Un meteorit cade din cer și țintește degetul mic?
Atunci te rog să nu mai alergi în viața de zi cu zi ca și cum ar fi cazul!
În situații de urgență absolută, cursa este potrivită. Dar nu în viața ta de zi cu zi. Alergarea rapidă pentru că vrei să faci ceva imediat te stresează enorm. Corpul tău este pe deplin pornit.
Gata să lupte cu un mamut.
În schimb, alergi pentru că ai întârziat la o întâlnire. Unde stai la masa ta.
Aleargă încet. Nici cele 27,6 secunde pe care este mai probabil să le vii când alergi ca un leopard nu reușesc.
Când alergi încet, stăpânești totul și nu ești stresat.
15. Așează-te - dar ia-o ușor!
În viața de zi cu zi, stați mai des și nu faceți nimic - nimic!
Gândește-te, lasă ceva, privește pe fereastră. Fă ceva calmant. Acest lucru vă permite să încorporați o bună parte din odihnă și relaxare în viața de zi cu zi.
Dar lăsați-vă smartphone-ul întins în aceste momente!
O ai mereu la tine. Și îl privești mereu neobservat. Indiferent dacă vă aflați într-o întâlnire importantă sau aveți o cină confortabilă în cel mai bun restaurant - dacă apare doar cea mai mică oportunitate, vă uitați la ea.
În pauzele conștiente pe care ar trebui să le includeți în viața de zi cu zi, la fel de conștient nu vă uitați la telefonul smartphone o singură dată.
Deci, puteți găsi cu adevărat liniștea și evitați stresul.
16. Întrebați!
Ori de câte ori sunteți stresați sau vă simțiți stresați, iată ce faceți:
Te duci în tine și întreabă:
"Ce anume mă stresează exact acum?"
"Beneficiez acum de stresul pe mine?"
„Ce s-ar putea întâmpla în cel mai rău caz? Chiar merită să mă încălzesc acum? "
Crede-mă, vei putea face față situațiilor de viață într-o manieră mult mai liniștită și mai relaxată dacă te duci scurt în tine și îți pui câteva întrebări. Această întrebare și gândire singură te calmează imens.
Intrați în interior și verificați situația. Veți avea automat mai puțin stres.
„În vremuri de nenorocire, găsim de obicei calmul care ne-a fost jefuit de frica de nenorocire”.
- Marie von Ebner-Eschenbach
17. Nu dieta!
Într-o listă de sfaturi legate de dietă, un sfat îți spune să nu faci dietă.
Nu, îți voi explica.
Dietă. „Mă duc acum la o dietă”. Sună destul de negativ. În schimb, preferați să vă spuneți: „Trăiesc sănătos, fac sport. În plus, mănânc o dietă echilibrată și sunt atentă la câteva lucruri ”.
Terminat. Nu mai mult.
Dieta sună întotdeauna ca renunțare și muncă grea.
Nu trebuie să urci pe Everest sau să-ți rupi kilogramele de pe corp. Abordați-l relaxat și trăiți sănătos.
Desigur, nu este ușor. Dacă vrei să slăbești și să-ți menții greutatea, atunci trebuie să trăiești sănătos - până la sfârșitul vieții tale. În caz contrar, kilogramele vor reveni foarte probabil.
Trebuie să nu mai economisiți calorii decât într-o zi. Pentru că la un moment dat ați atins greutatea dorită.
Ar trebui să vă transformați „dieta” în ceva pozitiv. Spune-ți doar „trăiesc o viață sănătoasă”.
Asta e. Nu există dietă!
Concluzie
Acestea au fost 17 sfaturi legate de dietă, care vă vor aduce cu siguranță înainte. Un sfat sau altul trebuie să te fi șocat puțin - e bine!