Așezați-vă în birou Pierdeți greutatea în picioare BR Knowledge

Dacă stai mult la serviciu, ar trebui să te gândești să lucrezi în picioare mai des. Acest lucru nu numai că îți mulțumește spatele, dar te ajută și să slăbești. Pentru că dacă stai în picioare, consumi mai multe calorii.

birou

„Sportul este crimă”, spun unii - profesioniștilor din medicina sportivă le place să contracareze că „mersul pe jos este întotdeauna posibil”. Nu este vorba atât despre nivelul de fitness al unei persoane, cât despre menținerea sănătății. Pentru că adevărul că cine face sport este mai puțin probabil să se îmbolnăvească este încă adevărat. Lucrătorii de birou care se ridică scurt de câteva ori pe oră pentru a merge la imprimantă sau pentru a efectua un apel telefonic nu fac doar ceva pentru spate, ci chiar au șansa să slăbească.

Stând în picioare consumă mai multe calorii

Cei care se ridică mai des la serviciu fac ceva pentru spate și greutate.

Cardiologii americani au calculat în „European Journal of Preventive Cardiology” că organismul arde cu 0,15 mai multe calorii pe minut când stă în picioare decât când stă. O persoană care cântărește 65 de kilograme ar pierde zece kilograme în patru ani - dacă ar sta șase ore pe zi în loc să stea. Conform raportului de sănătate DKV din 2016, după ce infractorii de la birou stau în jur de unsprezece ore pe zi, ar fi un început bun. Efectul poate fi crescut prin „mișcări musculare suplimentare”, care, totuși, nu trebuie să ducă direct la frigider.