Ashtanga Yoga - Combinația dintre mișcare și respirație
În vremurile astăzi mai mult sau mai puțin stresante, este bine să găsești ceva care să echilibreze. Cel mai bine este să faci ceva care să aducă trupul și sufletul în armonie, cum ar fi yoga. Dar nu toate yoga sunt la fel. De-a lungul secolelor, s-au dezvoltat multe stiluri diferite de yoga, care ar trebui să ofere ceva pentru fiecare gust. Astăzi am dori să vă prezentăm stilul popular de yoga Ashtanga Yoga (sau Ashtanga Vinyasa Yoga).
Ce este Ashtanga Yoga?
Ashtanga Yoga este unul dintre sistemele Hatha Yoga care sunt cunoscute pentru seria lor dinamică și foarte intensă de exerciții. Acestea sunt efectuate în mișcări curgătoare, în care respirația este de o mare importanță.
Cu puțin antrenament, acest lucru creează o meditație în mișcare care calmează corpul și mintea. Deși este o formă foarte veche de yoga, nu a câștigat o notorietate imensă până în anii 1990 prin intermediul unor vedete precum Sting și Madonna.
Care este originea Ashtanga Yoga?
Ashtanga Yoga, înainte de a fi scris pe frunzele de palmier de către yoghinul Vamana Rishi cu multe secole în urmă, a fost transmis oral de mult timp. Savantul în sanscrită și yoga Tirumalai Krishnamacharya a găsit o copie a manuscrisului lui Rishi în biblioteca din Calcutta.
Din 1927 a predat acest yoga în India, ceea ce l-a făcut celebru în țară. În 1948 Krishna Pattabhi Jois a fondat un institut de cercetare yoga Ashtanga în Mysore, care a atras și studenții occidentali. În 1973, primul yoghin american a stăpânit această tehnică și a adus-o în cultura occidentală.
Care sunt ideile de bază ale Ashtanga Yoga?
Principiul Ashtanga Yoga se bazează pe exercițiile Hatha Yoga. Au fost adăugate elemente dinamice, astfel încât mișcarea să devină una cu respirația.
Krishna Pattabhi Jois, care a predat această yoga de la mijlocul secolului al XX-lea, a dezvoltat șase serii de exerciții. De la prima până la a șasea serie, dificultatea exercițiilor crește. Dar un lucru este comun tuturor seriilor: intensitatea energetică crește într-o serie de exerciții și apoi scade din nou. Se încheie întotdeauna printr-o relaxare profundă. Mișcările ar trebui să aducă calmul în minte și corp.
Ce vă puteți aștepta de la Ashtanga Yoga?
Când participați la un curs de yoga Ashtanga pentru prima dată, veți fi introdus la principiile de bază ale acestui yoga, indiferent de nivelul dvs. de fitness individual. În fiecare curs se efectuează o serie de exerciții.
Fiecare asana este legată de următoarea asana cu o mișcare specială și o secvență de respirație. Acest lucru creează o secvență care curge de obicei șase asane. Dacă acestea sunt stăpânite perfect, profesorul de yoga poate preda o serie nouă de exerciții mai solicitante.
Pentru cine este potrivit Ashtanga Yoga?
În principiu, oricine se află într-o stare fizică suficient de bună poate încerca Ashtanga Yoga. Mai ales persoanele care doresc să-și crească mobilitatea și condiția fizică sau să elimine problemele de spate sunt predestinate pentru această formă de yoga.
Începătorii în Ashtanga Yoga ar trebui să urmeze un curs introductiv pentru a învăța succesiunea corectă și execuția asanelor.
Cine ar putea face mai bine fără Ashtanga Yoga?
Cu Ashtanga Yoga poți să transpiri, deoarece unele exerciții sunt foarte solicitante. Uneori se adoptă posturi extrem de complicate, care se dovedesc a fi aproape imposibile cu probleme la genunchi și șolduri rigide. De asemenea, crește riscul de rănire.
Prin urmare, ar trebui garantată o stare generală sănătoasă.
De ce ar trebui să încercați yoga Ashtanga?
Ashtanga Yoga nu este doar distractiv, ci și întărește corpul și îl face mai flexibil. Relaxarea profundă este posibilă și cu acest stil de yoga. Ceea ce ați învățat pe covorul de yoga poate fi, de asemenea, integrat în viața de zi cu zi, deoarece partea meditativă a yoga Ashtanga învață o abordare atentă a mediului.
Ați încercat deja Ashtanga Yoga? Cum este experiența dvs. și ce stil de yoga vă place cel mai mult? Așteptăm cu nerăbdare comentariul dvs.