Ashwagandha 14 Efectele versatilelor plante medicinale Sfaturi de cumpărat

Ashwagandha dintr-o privire

Ashwagandha a fost utilizat în medicina ayurvedică de peste 3.000 de ani și se găsește în peste 200 de preparate diferite. În Germania, planta exotică este cunoscută și sub denumirea de boabe de somn. Vă explicăm numeroasele efecte ale plantei medicinale și vă oferim sfaturi despre cumpărare.

A arătat de mii de ani Ayurveda eficacitatea acestuia. Chiar și astăzi, mulți oameni încă jură prin arta indiană a vindecării. Deoarece metoda de vindecare este holistică, nutriția joacă, de asemenea, un rol major în implementarea acesteia. Diverse plante medicinale sunt folosite din nou și din nou. Ashwagandha este folosit aici pentru diferite afecțiuni și este folosit foarte des. Vă explicăm efectele individuale ale plantei și vă oferim sfaturi despre cum să utilizați planta exotică.

Ce este Ashwagandha

Ashwagandha (Withania somnifera) se găsește în diferite părți ale lumii. Iarba crește în sudul Europei, Africa și în sudul Asiei. Planta este deosebit de importantă în India. În medicina tradițională ayurvedică este unul dintre cele mai importante remedii și se folosește foarte des.

În Germania planta este cunoscută sub diferite nume. Deci, îi numim printre altele ca Bacă adormită, Ginseng indian și Cireș de iarnă. Aceste nume se întorc la diferitele efecte ale plantei medicinale. Ashwagandha este folosit, printre altele, ca ajutor pentru somn. În doctrina indiană a mântuirii, aceasta ocupă o poziție similară cu ginsengul din China - de unde și denumirea de ginseng indian. Ashwagandha este, de asemenea, similar cu ginsengul chinezesc prin efectul său. Numele Ashwagandha provine din sanscrită și înseamnă ceva de genul „miros de cal”.

Puteți recunoaște planta medicinală prin culoarea sa verde luxuriantă. Plantele individuale pot crește peste un metru înălțime și pot forma flori verzi care înfloresc în grupuri de patru până la șase exemplare. Fructul plantei este rotund și are o culoare roșie izbitoare. În scopuri medicale, atât plantă precum și a ei rădăcină pentru utilizare.

Ashwagandha a fost folosit în mod tradițional pentru diferite afecțiuni. Așa s-a întâmplat printre altele bronşită, impotenţă și Ulcere pentru utilizare. De asemenea pentru Avorturi se spune că planta a fost folosită. Prin urmare, femeile însărcinate trebuie să se abțină de la utilizarea plantei sau să o ia numai sub supraveghere medicală. Deși există numeroase studii pe animale asupra diferitelor efecte ale plantei, au fost efectuate puține studii la om.

Efectele boabei de dormit

Efectele Ashwagandha

În medicina ayurvedică, Ashwagandha este una corectă Mijloace pentru toate scopurile. Este utilizat pentru o mare varietate de afecțiuni. Substanțele active se expun Alcaloizi și Witanolide împreună. Alcaloizii sunt substanțe naturale care conțin azot și apar la diferite specii de plante. Acestea includ substanțe precum nicotina, anaferina, tropina și withasomnina, toate acestea putând fi găsite și în Ashwagandha. Chiar și cantități mici din aceste substanțe pot fi foarte eficiente și pot ajuta la numeroase afecțiuni.

În timp ce unii Alcaloizi poate fi destul de periculos pentru oameni, poate declanșa alte efecte dorite. Alcaloidul cofeina este un adevărat stimulent, în timp ce morfina este utilizată ca calmant al durerii. Cu toate acestea, în cantități mai mari, unii alcaloizi pot crea dependență. Printre acestea se numără morfina și cocaina, printre altele. Cu toate acestea, nu trebuie să vă temeți de asta atunci când mâncați ashwagandha.

Witanolide denotă, de asemenea, un grup de substanțe care aparține substanțelor vegetale secundare. Numele este derivat dintr-un gen de plante căruia îi aparține și Ashwagandha. Acesta conține o cantitate deosebit de mare de witanolide, care au efecte antiinflamatoare, printre altele.

Cele mai eficiente substanțe se găsesc în rădăcinile plantei. Așadar, conține acest lucru în medie 0,2% alcaloizi și 1,3% witanolide. Cu toate acestea, conținutul acestor substanțe depinde de diverși factori, cum ar fi originea plantei.

Recomandarea generală de dozare pentru uz medicinal este Ashwagandha 3 până la 6 grame de rădăcină uscată zilnic. Aceasta absoarbe aproximativ 6 până la 12 miligrame de alcaloizi și aproximativ 40 până la 80 miligrame de witanolide. Cu un extract din rădăcina Ashwagandha sunt permise 300 până la 500 de miligrame In fiecare zi a fi consumat. Conținutul de witanolidă ar trebui să fie de 1,5%. Unele suplimente alimentare pot depăși uneori aceste niveluri și sunt mai bine evitate. În Germania planta este numită în principal Suplimente alimentare și Băutură de ceai a oferit.

Pentru tulburări de somn

Ashwagandha pentru insomnie

Boabele adormite își datorează numele proprietăților sale de promovare a somnului. Planta poate acționa în acest sens Sistem nervos acționează și astfel promovează un somn sănătos. Mai multe substanțe din plantă pot ameliora diferite simptome de insomnie. Deci substanța trietilen glicol poate fi pentru dvs. somn mai calm vă faceți griji în timp ce extractul de rădăcină al bârlogului de plante Influență pozitivă asupra ritmului somn-veghe poate sa. Ambele au fost confirmate în studii efectuate pe șoareci și șobolani.

Rădăcinile conțin în special multe witanolide care au un efect calmant și pot ameliora anxietatea. Factorii de stres pot fi, de asemenea, reduși în acest fel. Cu toate acestea, ei își pot dezvolta efectul de promovare a somnului doar în combinație cu trietilen glicol.

În cantități mai mari, planta poate avea un efect stimulant. Dacă este luat împotriva insomniei, ar trebui, prin urmare, numai cantități mici sunt folosite. Oamenii deosebit de sensibili trebuie să fie atenți și să discute despre terapia Ashwagandha cu un medic.

Cu stres

Datorită efectului său asupra sistemului nervos, Ashwaganda te poate liniști și atunci când ești stresat. Deci se poate aplica la asta Hormonul de stres cortizol acționează și reduc producția acestui hormon. Un nivel permanent ridicat al hormonului stresului poate promova dezvoltarea a numeroase boli. Prea mult stres poate duce la boli mentale, cum ar fi epuizarea pe termen lung. Aici puteți afla ce tehnici puteți utiliza pentru a reduce stresul.

Un studiu a constatat că nivelul cortizolului ar putea fi redus dacă planta medicamentoasă ar fi luată în mod regulat timp de aproximativ două luni. În acest scop, subiecților testați li s-a administrat o doză zilnică de 600 miligrame împărțită în două doze. Subiecții testați anterior sufereau mai mult de stres cronic.

Pentru o inimă întărită

Ashwagandha ia și el Influența asupra nivelului de colesterol. Sa demonstrat că consumul regulat de plante medicinale are un efect asupra nivelului de colesterol LDL rău și scade nivelul. Acest lucru necesită din nou o doză mare de plante medicinale. Deoarece stresul poate crește, de asemenea, nivelul colesterolului, efectele de ameliorare a stresului ashwagandha sunt benefice și pentru inimă.

Colesterolul poate favoriza formarea a numeroase boli și, printre altele, poate crește riscul de infarct, boli cardiovasculare și accidente vasculare cerebrale. Puteți afla mai multe despre efectele colesterolului aici.

A pierde in greutate

Boabe de somn pentru pierderea în greutate

De asemenea, pe Nivelurile trigliceridelor boabele adormite pot influența. Trigliceridele sunt nivelurile lipidelor din sânge. Acestea sunt luate cu alimente și oferă corpului energie prețioasă. Cu toate acestea, dacă sunt ingerate prea multe trigliceride, organismul le stochează ca celule grase. Pe termen lung, acest lucru poate duce la creșterea în greutate.

Luarea preparatelor cu Ashwagandha ar trebui să poată reduce nivelul trigliceridelor după aproximativ 30 de zile. Desigur, nu trebuie să se bazeze doar pe suplimente alimentare pentru pierderea în greutate, dar pot contribui în continuare la pierderea în greutate. Exercițiile fizice și o dietă sănătoasă ar trebui să joace în continuare un rol important într-o dietă. Aici puteți găsi sfaturi pentru a slăbi rapid. Dacă vrei să slăbești sănătos, poți afla mai multe aici.

Pentru fertilitate

Ashwagandha, ca și maca, poate afecta nivelul hormonilor și, astfel, crește fertilitatea. Acest lucru este valabil mai ales aici hormon sexual sexual masculin testosteron la. Dacă apare în cantități mici la bărbați, poate afecta negativ dorința sexuală și fertilitatea. Nivelurile ridicate de stres pot avea, de asemenea, un impact negativ asupra fertilității. Planta medicinală poate ajuta la stres și poate susține formarea testosteronului. Acest lucru poate crește în mod durabil fertilitatea bărbaților și, prin urmare, poate fi benefic în planificarea familială, printre altele.

Pentru un nivel scăzut de zahăr din sânge

S-a arătat că boabele adormite se află într-una creșterea nivelului de zahăr din sânge Ajutor. Acesta este modul în care ar trebui să funcționeze atât la persoanele sănătoase, cât și la diabetici. Se spune că eficacitatea sa este similară cu cea a medicamentelor convenționale care sunt utilizate în mod normal pentru niveluri ridicate de zahăr din sânge. În ce măsură puteți utiliza un preparat Ashwagandha pentru aceste plângeri, ar trebui să clarificați cu siguranță cu un medic în prealabil.

Pentru o piele sănătoasă

Ashwagandha pentru o piele sănătoasă

Planta medicinală are efect antioxidant. Cand Antioxidant poate acționa împotriva radicalilor liberi de oxigen, care deteriorează și afectează negativ celulele din corp. Printre altele, poate proteja împotriva îmbătrânirii premature a pielii și poate preveni petele pigmentare. Pentru a vă menține pielea sănătoasă mult timp, ar trebui să evitați soarele, să beți suficient și să mâncați sănătos.

Pentru tumori și cancer

Datorită efectelor sale antioxidante, boabele de dormit pot fi eficiente și împotriva tumorilor și cancerului. Planta medicinală conține Flavonoide, pentru prevenirea sau combaterea cancerului. Acestea au un efect antioxidant puternic și se găsesc și în afine, ceai verde precum matcha și mere.

Cu inflamație

Se spune, de asemenea, că planta medicinală are un efect antiinflamator. Deci, o luare de Ashwagandha ar trebui să moară Promovarea producției de celule T., care au funcții importante în sistemul imunitar. Cu ajutorul lor, organismul poate lupta împotriva agenților patogeni precum virusurile și bacteriile. În mod tradițional, planta a fost, de asemenea, utilizată extern și a fost utilizată, printre altele, pentru umflături și ulcere.

Pentru o amintire bună

Boabele adormite ar trebui să fie, de asemenea Promovați abilitățile de învățare și memorie. A fost folosit în mod tradițional în acest scop de mult timp. De exemplu, este potrivit pentru utilizare în timpul fazelor de examinare stresante. Poate ajuta la învățare, precum și la reducerea nivelului de stres din corp și, astfel, poate susține în mod optim faza de învățare. Aici puteți găsi sfaturi pentru anxietatea la examen.

Pentru anxietate

Dormi boabe pentru anxietate

Sa demonstrat că Ashwagandha ajută la anxietate. Unele studii au găsit unul cu utilizarea regulată a suplimentelor de ashwagandha Reducerea anxietății a determina. Uneori poate fi folosit chiar și pentru depresie și pentru ameliorarea simptomelor. Cu toate acestea, acest efect nu a fost clar dovedit.

Influențând metabolismul fierului

Atât în studiile la om, cât și pe animale, ar putea fi determinată o influență asupra metabolismului fierului de către preparatele Ashwagandha. Deci crește Nivelul hemoglobinei dacă luați aceste preparate în mod regulat. Hemoglobina este numele pigmentului roșu din sânge și se găsește în principal în celulele roșii din sânge. Substanța conține fier și astfel asigură transportul oxigenului prin corp. Dacă există prea puțină hemoglobină în sânge, oxigenul poate fi transportat mai prost. Un deficit de fier provoacă anemie sau anemie, printre altele.

Cu o tiroidă subactivă

Ashwagandha este recomandat în mod repetat pentru tratarea glandei tiroide. Influența plantei medicinale asupra tiroidei a fost, de asemenea, demonstrată în studii pe animale. Așa se poate Promovarea formării hormonilor triiodotironină (T3) și tiroxină (T4). Acest lucru poate fi uneori util cu o tiroidă subactivă. Cu toate acestea, în anumite circumstanțe, acest efect este discutabil, deoarece poate duce la creșterea valorilor la persoanele sănătoase. Ar trebui să discutați întotdeauna tratamentul hipotiroidismului cu Ashwangandha cu un medic în prealabil.

Efectele secundare ale ashwagandha

Până în prezent, doar câteva efecte secundare ale plantei medicinale sunt cunoscute. Uneori, însă, poți Plângeri gastrointestinale cum apar greața și diareea. Deoarece boabele de dormit au fost utilizate în mod tradițional ca avort, ar trebui să evitați administrarea acestuia în timpul sarcinii, deoarece în caz contrar există riscul de a provoca un avort.

Cumpărați Ashwagandha

Puteți obține planta medicinală versatilă în această țară, în principal ca supliment alimentar sau ca băutură de ceai. Ca supliment alimentar, îl puteți găsi în Forma de pulbere precum și capsulă sau comprimat. În funcție de aplicația pe care o preferați, puteți înghiți extractul plantei medicinale sub formă de capsulă sau puteți prepara pulberea ca un ceai. Când pregătiți ceaiul, vă recomandăm să adăugați alte condimente, deoarece gustul inerent al plantei este ceva obișnuit.

Probabil că cea mai ușoară utilizare a ashwagandha ca supliment alimentar este în tablete și capsule. Cu toate acestea, pulberea este mai versatilă. Puteți utiliza acest lucru în numeroase rețete și adăugați, de exemplu, la iaurt, mueslis și smoothie-uri. O rețetă rapidă și ușoară este de a face un latt ashwagandha. Pentru aceasta aveți nevoie de:

Pulbere de Ashwagandha
Plantați laptele
scorţişoară
cardamom
Îndulcitori precum siropul de agave sau mierea

Pentru a pregăti latte aveți nevoie de o cratiță în care încălziți laptele la un nivel scăzut. Acum adăugați aproximativ o linguriță de pudră ashwaganda, o jumătate de linguriță de scorțișoară și un vârf de cardamom și amestecați totul. Când totul este bine amestecat, adăugați un îndulcitor la alegere, cum ar fi mierea de manuka, și turnați amestecul într-o ceașcă. Dacă este necesar, puteți bate laptele puțin spumos cu un spumant de lapte. Latte-ul este potrivit pentru consum chiar înainte de culcare și cu ajutorul pudrei de ashwagandha vă poate ajuta să adormiți.

În ciuda efectelor numeroase ale acestora, puteți achiziționa diverse preparate fără prescripție medicală. Sunt disponibile, de exemplu, în micile magazine asiatice și uneori în supermarketuri și farmacii individuale. Cu toate acestea, aveți cea mai mare selecție online. Aici puteți compara prețurile și pregătirile și puteți decide cel mai bun raport preț-performanță. Pentru a evita eventualii poluanți și aditivi artificiali, merită să continuați Calitate organică a fi atent.

Prețurile diferitelor preparate pot varia foarte mult. Puteți obține 100 de grame de pudră ashwagandha pentru aproximativ 10 euro. Capsulele și comprimatele sunt adesea disponibile la aproximativ 25 de euro. Acestea sunt de obicei în jur de 60 până la 100 de capsule pe ambalaj.

(10 voturi, medie: 4,70 din 5)
Trebuie să fii membru înregistrat pentru a evalua acest lucru.