Ashwagandha - Cele mai importante fapte despre efectul super plantei

Nu ați mai auzit de Ashwagandha? Apoi este timpul pentru tine să afli despre beneficiile super plantei. Deoarece este extrem de versatil ca efect.

În unele societăți este folosit cu plăcere, deoarece acolo se spune că are efecte pozitive extinse. Suna bine? Apoi, puteți afla mai multe despre popularul Ayurveda all-rounder aici.

Cuprins

Înregistrați-vă acum și primiți un voucher de 10%

Înregistrați-vă acum și primiți știri și reduceri exclusive pe tema optimizării performanței mentale.

1. Ce este Ashwagandha?

Ashwagandha este o plantă din familia umbrelor de noapte care Mai ales în India, Pakistan și Afganistan crește și este acolo de peste 3.000 de ani Naturopatie folosit devine. În vechile scripturi indiene, Ashwagandha este chiar menționată ca un leac miraculos.

În această țară este mai bine decât Cireș de iarnă cunoscut, de asemenea, numele Ginseng indian apare mai des. Numele său botanic este Withania somnifera. în Ayurveda Ashwagandha este o plantă foarte populară cu multe proprietăți pozitive.

Acolo vei face a spus, că pot de fapt liniștitor act poate sa. Odihna este deosebit de importantă pentru tine somn bun. Vei fi și un Creșterea energiei atribuit. Cu toate acestea, până în prezent nu există declarații valabile în general legate de sănătate în acest sens.

Între timp, cireșul de iarnă și-a găsit drumul în lumea occidentală și încă se bucură de reputația unui sfat din interior. Dacă nu l-ați cunoscut până acum pe Ashwagandha: Bine ați venit la clubul celor puțini care cunosc beneficiile super berry!

Luați acasă mesajul nr. 1: Ashwagandha este, de asemenea, cunoscut sub numele de cireș de iarnă și a fost folosit în Ayurveda de mii de ani. Numele său botanic este Withania somnifera.

HACK BRAINEFFECT: În magazinul nostru obțineți o calitate înaltă ASHWAGANDHA. Suplimentul hyped pentru toți performanții, biohackers și eroii de zi cu zi. Pentru bunăstarea ta personală.

2. Cum este efectul Ashwagandha?

Ashwagandha nu pur și simplu se numește „ginseng indian”. În unele societăți se susține că boabele au un efect calmant și benefic asupra Puterea creierului ar putea afecta. Datorită versatilității sale, super planta este folosită foarte des în Ayurveda.

Potrivit unei imagini de ansamblu a Huntington College of Health Sciences [1], Ashwagandha este folosit, printre altele, pentru a

  • să dea calm interior și putere
  • pentru a mări energia
  • pentru a spori performanța

Ingredientele versatile ar trebui să fie responsabile pentru acest lucru, printre altele

  • Witanolide
  • Alcaloizi
  • Colină
  • Acizi grași
  • aminoacizi

Se folosesc frunze, flori, tulpini, semințe, fructe de pădure, scoarță și rădăcini. Nu este de mirare că Ashwagandha este atât de versatilă, deoarece fiecare parte a plantei are avantajele sale speciale.

Luați acasă mesajul nr. 2: În Ayuverda, se spune că Ashwagandha are multe proprietăți pozitive în unele societăți.

HACK BRAINEFFECT: Dacă prețuiți puritatea și calitatea înaltă, a noastră este ASHWAGANDHA tocmai potrivit pentru tine. Aici obțineți extract natural de Ashwandha dintr-o producție controlată și sigură.

cele

3. Studii despre Ashwagandha dintr-o privire

Deși a fost folosit cu succes în Ayurveda de mii de ani, efectele cireșelor de iarnă au fost observate doar recent în cercetare. Până în prezent, mulți au reușit să facă acest lucru Indicii Pentru potențiale zone de impact din Ashwagandha aprobat voi.

Aceasta absenta cu toate acestea numeroase altele studii clinice, pentru a putea face declarații generale legate de sănătate. Cu toate acestea, în această scurtă prezentare, veți găsi rezumatul unora dintre aceste studii.

De exemplu, un studiu al Departamentului de Neuropsihiatrie și Psihiatrie Geriatrică din India a examinat influență de la Ashwagandha la asta Senzație de stres [2].

De fapt, ea s-a implicat în grupul de testare manevrare mai bună Cu Situații stresante și, astfel, au găsit o calitate a vieții mai bună decât în ​​grupul placebo, care nu a luat ashwagandha foarte concentrat pentru o perioadă de 60 de zile.

Nivelurile de cortizol Grupul Ashwagandha redus semnificativ. Cu toate acestea, trebuie urmate urgent studii suplimentare pentru a obține un rezultat fiabil.

Efectul pozitiv asupra Performanța memoriei a fost testat într-un alt studiu indian [3]. S-a dovedit că cireșul de iarnă a putut crește abilitățile cognitive ale copiilor cu dificultăți de învățare. În plus, ea a promovat Mitocondriile .

De asemenea rezistenta sub influență de Ashwagandha sa bazat științific pe șobolani de laborator testat [4]. Ați putea după administrarea extractului înoată de două ori mai mult la fel ca șobolanii din grupul de comparație.

Cercetătorii au atribuit acest lucru în principal efectului calmant al durerii ashwagandha în mușchi și articulații, dar și efectului său energizant.

Sună exact așa cum ai căutat? Apoi, puteți include Ashwagandha ca supliment alimentar în dieta dvs. și să-l luați sub formă de pulbere sau capsule pentru a vă susține dieta echilibrată și variată.

Luați acasă mesajul nr. 3: Numeroase studii au oferit deja indicații inițiale ale numeroaselor moduri de acțiune ale Ashwagandha. Cu toate acestea, sunt necesare multe alte examinări clinice pentru declarațiile valabile în general legate de sănătate.

4. Ashwagandha pentru biohackers

O plantă cu eficacitate versatilă pare imposibilă la prima vedere. Și totuși cireșul de iarnă combină efectele opuse și, prin urmare, este pentru Biohacker extrem de interesant.

Un nivel ridicat de energie și unul bun Calitatea somnului sunt de o mare importanță pentru oricine dorește să-și optimizeze performanța creierului.

energie : În calitate de biohacker, desigur, toate mijloacele de înaltă calitate din natură sunt potrivite pentru dvs. Performanță împingând? Un impuls energetic dorit fizic și mental vă va ajuta să începeți bine. În biohacking, de asemenea, doriți să reduceți stresul, cel mai mare ucigaș de performanță, pe cât posibil. Totul depinde de unul bun energie și, astfel, performanțe ridicate împreună.

Revitalizarea : Pentru a obține performanțe permanente, corpul și mintea trebuie să se refacă după unitatea de performanță. Un echilibru de antioxidanți și radicali liberi este foarte important. Pentru că: cu atât celulele tale sunt mai bune stres oxidativ sunt protejate, cu atât mai repede vei fi în formă și gata pentru următoarea provocare.

Calitatea somnului : Sunteți adesea stresați și, prin urmare, nu puteți dormi noaptea? Te gândești prea mult înainte de a adormi și pur și simplu nu-ți poți lăsa gândurile deoparte pentru că ești electrizat? Nu ești singur în asta. Și vestea bună este că poți lucra și înșuruba!

Atunci când devii mai rezistent și poți face față stresului mai bine, acest lucru îl va afecta și pe al tău Calitatea somnului impact. Vă puteți opri mai bine seara și puteți reveni mai repede la o fază a stresului după tensiune Relaxare și astfel și înapoi la pacea interioară.
Dacă puteți dormi din nou mai odihnitor noaptea, acest lucru vă afectează în mod natural performanța. De fapt, este un proces complet normal al corpului, dar acesta se dezechilibrează din cauza stresului cronic și revine la normal prin hacks.

HACK DE BRAINEFFECT: Natural ASHWAGANDHA îl puteți obține și în magazinul nostru. Dintr-o producție controlată și sigură.

5. Aplicarea și dozarea Ashwagandha

Dozajul depinde în totalitate de utilizarea intenționată, la fel și forma de dozare. Cel mai simplu este să luați capsule, acestea pot fi dozate bine și sunt lipsite de gust. pentru că Ashwagandha are o nota amara, că nu tuturor le place.

Un general Recomandare de dozare este aprox. 3 până la 6 grame Rădăcină uscată sau 300 până la 500 de miligrame de Extrage In fiecare zi. Cel mai bun lucru de făcut este să-l încercați singuri și să vă simțiți drumul în jurul dozelor individuale pentru nevoile dumneavoastră. Pana cand Debutul acțiunii Suplimentele Ashwagandha ar trebui să fie unele Zile până la mai multe Luni a fi luat.

La fel de grozav precum sunetul proprietăților plantei: Supradozaj ar trebui să te Nu. Până la doza maximă recomandată, Ashwagandha nu are efecte secundare și este netoxic. Cu toate acestea, prea mult poate duce la prea dureri de stomac, greaţă și diaree a conduce.

Planta conține și substanțe intoxicante. Dacă nu aveți experiență cu Ashwagandha, nu ar trebui să experimentați pe cont propriu, ci mai degrabă să obțineți informații de la un expert despre doza și aportul corect.

De altfel, un produs de înaltă calitate pentru suplimentele alimentare are un conținut ridicat de witanolide. În plus, nu ar trebui să conțină conservanți sau aditivi chimici.

HACK DE BRAINEFFECT: Când este dozat corect, Ashwagandha este un supliment alimentar util. Cu toate acestea, supradozajul trebuie evitat de urgență. Încercați-l singur și găsiți dozajul individual! Al nostru ASHWAGANDHA conține doza maximă recomandată de 500 miligrame pentru dumneavoastră.

6. Concluzie

Ashwagandha este folosit în natură de mai mult de 3000 de ani. Deși există până acum indicații individuale care vorbesc despre potențialul mod de acțiune al Ashwagandha, studiile clinice încă lipsesc. Până în prezent, studiile au găsit efecte pozitive asupra performanței și rezistenței.

Nu s-au găsit încă efecte secundare nocive pe termen lung prin administrarea Ashwagandha. Cu toate acestea, un supradozaj poate duce la probleme gastro-intestinale.