Aspirarea stomacului Totul despre exercițiile abdominale

Potrivit bloggerilor de fitness, tehnica „vidului stomacului” ar trebui să vă ofere un stomac plat și să vă întărească miezul în același timp. Dar exercițiul nu pare foarte sănătos dacă te uiți la exemplele de videoclipuri (atenție, dezgustător!). Am întrebat experții în fitness care cred ei despre exercițiu și cât de eficient este cu adevărat.

Pentru ce este bun „Stomach Vacuum” și cât de eficient este exercițiul?

Mädchen.de l-a întrebat pe antrenorul de fitness Stefanie Gottstein (Personal Training Gottstein) despre „Stomach Vacuum”. Ea spune: „Ținându-ți respirația și încordând simultan mușchii abdominali ferm sau încordând întregul trunchi pentru mișcarea de rostogolire a abdomenului, acesta va deveni cu siguranță un Întărirea nucleului corpului cauzat. "

Omul de știință în sport, Veronika Pfeffer, care sfătuiește Fitness First, spune: „Incorporăm acest exercițiu în fiecare curs înapoi și curs Pilates de aproximativ 10 ani. Este vorba despre tensionarea transversului muscular, cel mai profund mușchi abdominal, deoarece ne formează talia, dar în același timp stabilizează și coloana vertebrală. "

Sună bine la început - dar cum arată? Acești bloggeri de fitness sunt lideri și trebuie să întrebăm:

---