Asta ar trebui să mănânci când stai toată ziua
Îți petreci cea mai mare parte a timpului așezat la serviciu? Apoi, ar trebui să includeți aceste alimente în meniu deosebit de des
Cei care stau mult au nevoie de o alimentație specială
Aveți și o slujbă de birou? Apoi, cu greu poți evita să stai timp de opt ore în fiecare zi. Efectele asupra condiției fizice sunt enorme și sănătatea ta suferă și de așezarea forțată.
Deoarece cei care stau mult timp nu numai că dezvoltă foame mai mari, au și tendința de a avea niveluri mai ridicate de inflamație, hipertensiune arterială și niveluri ridicate de zahăr din sânge. Prin urmare, o dietă sănătoasă este deosebit de importantă.
Aceste alimente contracarează șederea pe termen lung:
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
1. Boabe
Cei care mănâncă regulat fructe de padure pot reduce nivelul inflamației din organism. Acest lucru se datorează în principal flavonoidelor conținute în boabe. Cel mai bine este să-ți aprovizionezi corpul cu fructele delicioase și ingredientele lor valoroase dimineața: un smoothie cu fructe de pădure are un gust la fel de delicios ca un muesli cu fructe de pădure ca un punct culminant fructat.
Oricine accesează aici chiar face ceva pentru sănătatea ta
2. Nuci și drupe
În nuci, cum ar fi De exemplu, nucile conțin o mulțime de acizi grași omega-3. Migdalele conțin, de asemenea, o cantitate deosebit de mare de vitamina E. antioxidantă. Aceasta protejează celulele și asigură o piele frumoasă.
3. Ananas
Există multă bromelină în ananas, care este și antiinflamator. În plus, fructul aduce o mică bucată de vară în farfurie sau pahar. Dacă tăierea fructelor este o problemă prea mare pentru dvs., aruncați o privire aici pentru a vedea cât de rapid și ușor este, dacă știți cum.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
4. Ulei de măsline
Uleiul de măsline este o adevărată armă miraculoasă: are efecte antiinflamatorii și, de asemenea, reduce riscul bolilor cardiovasculare.
5. Curcuma
Condimentul nu este doar frumos de văzut - pudra portocalie strălucitoare arată minunat în fiecare bucătărie - este, de asemenea, foarte sănătoasă și, la fel ca alimentele menționate anterior, combate inflamațiile din organism.
6. Usturoiul
Degetele mici nu numai că rafinează numeroase feluri de mâncare, ci și combat inflamațiile. În plus, usturoiul reglează nivelul zahărului din sânge și cel al grăsimilor din sânge.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
7. Pește gras
Peștii cu conținut ridicat de grăsimi, cum ar fi somonul, anghila sau heringul, conțin o cantitate deosebit de mare de acizi grași omega-3. Corpul are nevoie de ele pentru procesele metabolice esențiale, dar nu le poate produce singur. Prin urmare, este esențial un aport suficient.
8. Avocado
Avocado este unul dintre fructele foarte grase. Interzicerea acestora din meniu pentru acest lucru nu ar fi înțeleaptă. Deoarece avocado conține acizi grași nesaturați. Și nu numai că mențin celulele musculare sănătoase, ci și combate în mod eficient grăsimile din burtă.