Vitamine împotriva oboselii - Doctissimo
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Pentru a recâștiga o energie fizică și morală mai mare, anumite vitamine sunt foarte utile. Explicațiile și sfaturile Florence Foucaut, dietetician-nutriționist.
Nu lipsesc motivele pentru a fi plat: muncă suplimentară, somn somn, boală sau convalescență, stres intens ... Potrivit Asigurărilor de Sănătate 1, oboseala este o plângere frecventă, deoarece 10-25% dintre francezi își consultă medicul generalist pentru aceasta motiv. Pentru a face față acesteia, una dintre chei este să pariați pe tonifierea vitaminelor. Panoramă.
Vitamina C
Vitamina antifatigue prin excelență, este și imunostimulantă, promovând multiplicarea limfocitelor B și T, celule care au rolul de a neutraliza și distruge virușii și microbii. De asemenea, promovează absorbția fierului de către organism, un mineral esențial pentru lupta împotriva anemiei.
Nevoile noastre zilnice
Ele cresc odată cu vârsta: sunt de 110 mg până la 75 de ani, 120 mg după această vârstă. Dacă ești fumător, nevoile tale cresc la 130 mg, deoarece fiecare țigară „arde” 25 mg de vitamina C !
Unde să-l găsesc
Se găsește în principal în fructe și legume, inclusiv guava (228 mg), kiwi (92,7 mg), ardei roșu (81 mg), litchi (71,5 mg) sau năsturel (56, 5 mg). "Dar atenție, este foarte sensibil la căldură și oxigen, specifică Florence Foucaut, dietetician-nutriționist. Pentru a profita de beneficiile sale, este recomandabil, prin urmare, să consumați alimente care îl conțin rapid și preferabil crud sau foarte puțin. Gătite".
Vitamina D
Insuficientă când soarele ne dă greș, vitamina D este esențială pentru a lupta împotriva oboselii, slăbiciunii musculare și depresiei.