Asta spune tipul metabolic despre dieta ta din tendințele de sănătate

Comportamentul nostru alimentar este absolut diferit de la o persoană la alta, motivul pentru aceasta rezidă de obicei în metabolism. Cu Metabolic Typing poți afla la ce tip metabolic aparții și care dietă este cea mai potrivită pentru tine.

Metabolismul nostru funcționează la viteză maximă în fiecare zi: procesează substanțele nutritive care au fost absorbite și le transformă în celule noi. Carbohidrații, proteinele și grăsimile servesc, de asemenea, pentru a genera energie.

Foarte puțini oameni știu că fiecare are propriul tip metabolic. Cu toate acestea, dacă vă cunoașteți obiceiurile alimentare, vă puteți controla mai bine greutatea. Asa numitul Tiparea metabolică, care este cunoscut în principal în medicina complementară, ar trebui să facă acest lucru posibil.

Ce este tiparea metabolică?

Doctrina tipurilor metabolice, cunoscută și sub denumirea de tipare metabolică, spune că toți oamenii au metabolismuri energetice diferite. Aceasta înseamnă că nevoia de proteine, grăsimi și carbohidrați este diferită pentru fiecare organism, în funcție de metabolism. Tiparea metabolică a fost inventată în anii 1960 de medicul dentist William Donald Kelley, care a fost intens implicat în medicina alternativă în acest timp.

Se spune că tastarea metabolică are multe beneficii:

mențineți sau reduceți greutatea corporală
crește performanța atletică
crește energia fizică
întărește sistemul imunitar

În tipizarea metabolică, se face distincția între 3 tipuri metabolice diferite:

Tipul de carbohidrați
Tipul de proteină
Tipul mixt

Tipul de carbohidrați

Dacă intrați în această categorie de alimentație, în general nu vă este foarte foame și veți fi plini pentru o lungă perioadă de timp. De obicei, mănânci numai atunci când îți este foarte foame.

Caracteristici de tip vizibile:

Sunteți foarte predispus la stres și adesea „nu aveți timp” să mâncați.
De multe ori tânjești la dulciuri și consumi multe băuturi cu cofeină.
Vi se pare greu să slăbiți sau să vă mențineți greutatea.

Ar trebui să acordați atenție:

Mergi după carbohidrați și mănâncă o dietă cu conținut scăzut de grăsimi. Acordați atenție și surselor de proteine cu conținut scăzut de grăsimi. Limitați băuturile cu cofeină!
Accesați mai multe: Fructe, legume, cereale integrale, carne de pasăre, orez, pește alb și fructe de mare
Produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi sunt acceptabile atât timp cât nu există oboseală post-consum. În caz contrar, ar trebui să luați în considerare renunțarea completă.

Tipul de proteină

Dacă sunteți mai mult de tip proteic, atunci vă place mai ales să mâncați alimente grase și sărate. În consecință, aveți deseori pofte de nuci sărate, pizza sau chipsuri.

Caracteristici de tip vizibile:

Dacă începeți să mâncați dulciuri sau carbohidrați, de obicei nu vă puteți opri.
Nu te simți plin imediat după ce ai mâncat și îți este foame repede între mese.
Alimentele pe care le consumi influențează nivelul tău de energie fizică: ești foarte obosit după ce ai mâncat, dar dacă mănânci mese cu zahăr devii nervos sau nervos.

Ar trebui să acordați atenție:

Consumați mai multe alimente cu conținut scăzut de carbohidrați și vă bazați pe alimente bogate în grăsimi și proteine. Înlocuiți zahărul și făina albă cu cereale integrale, leguminoase, fructe și legume.
Evitați dulciurile, băuturile răcoritoare, produsele din făină albă și pastele.
În plus, ar trebui să acordați preferință cărnii, peștelui, produselor lactate, ouălor și alimentelor care conțin fibre.
Mai presus de toate, mizați-vă pe grăsimi nesaturate sănătoase, pe care le puteți găsi în pește, nuci și sub formă de ulei de măsline, rapiță sau in.

Tipul mixt

Aveți pofte de mancare imprevizibile și vă schimbați dieta frecvent? Apoi ați putea fi încadrat în categoria de tip mixt.

Caracteristici de tip vizibile:

De multe ori tânjești mâncăruri dulci și sărate. Cu toate acestea, stăpânirea de sine nu te va dezamăgi și aproape că niciodată nu vei mânca cu chef.
Ești constant obosit și neliniștit.
Vă puteți menține ușor greutatea sau puteți pierde câteva kilograme.

Ar trebui să acordați atenție:

Mâncați o dietă echilibrată cu proteine de înaltă calitate, grăsimi sănătoase și carbohidrați. Și aici, legumele și fructele sunt esențiale!
Ca tip mixt, aveți un metabolism foarte echilibrat. Prin urmare, corpul dvs. poate utiliza bine proteinele și carbohidrații.
Atenţie: Cu toate acestea, urmăriți dieta și asigurați-vă că nu acordați prioritate unui singur grup de nutrienți din meniul dvs.

Ajutor sau smuls?

Analiza metabolică este oferită și efectuată în diferite institute, care utilizează teste de sânge sau salivă pentru a arăta dieta care este cea mai potrivită pentru dvs. Aceste dispoziții sunt, de obicei, foarte costisitoare și cu un buget de 200-500 euro. Alternativ, aveți și opțiunea de a comanda teste sau seturi proprii în magazinele online, care ajută și la determinarea tipului metabolic.

Atât studiile anterioare, cât și studiile actuale arată că determinarea tipului metabolic este orice altceva decât verificabil științific. Tipul metabolic nu este practic capabil să descrie propriul metabolism al corpului și nu a fost încă suficient de cercetat pentru potențiale aplicații umane.

Evaluarea tipului metabolic este deosebit de problematică în sporturile de competiție, deoarece persoanele care se exercită pot suferi daune grave sănătății lor cu rezultate incorecte. Deci, dacă un tânăr atlet mănâncă doar o dietă săracă în carbohidrați, deoarece crede că este un tip de carbohidrați, aceasta poate avea un efect drastic nu numai asupra performanței, ci și asupra corpului.

Toată lumea este diferită și, prin urmare, are nevoi unice. În afară de tipul dumneavoastră metabolic, o dietă sănătoasă combinată cu exerciții fizice regulate este o condiție de bază pentru controlul greutății sau pierderea în greutate cu succes.