Astăzi 600 kcal exces rău (sport, nutriție, alimentație)
bună,
Din păcate, nu am acordat atenție astăzi și am acum 600 kcal în exces. Fac puțin defi faza și ar fi inadecvat să mă îngraș acum, crezi că 600 kcal în exces este rău ?
5 răspunsuri
Mănânci exact în funcție de numărul de calorii în fiecare zi? 600 prea mulți astăzi, dar 300 mai puțin mâine și poimâine. Asta se va potrivi din nou.
Din păcate, nu scrieți în ce context aveți 600kcal în exces. Ai dietă? Numai tu numeri așa?
Una peste alta, nu mi-aș face griji, o „alunecare” unică nu provoacă imediat rostogoliri de șuncă pe șold.
Sunt atent doar la numărul meu de calorii și încerc să fiu cu un deficit de 200 în momentul în care o depășesc, doar KfA vrea să piardă o astfel de porcărie .
Oh omule. Nu vă faceți griji pentru asta! Asta s-a redresat imediat dacă pur și simplu continuați să faceți -200kcal mâine.
Privește-o ca pe o alunecare unică și fii fericit că te-ai tratat cu ceva special astăzi - înainte de a începe să-ți reproșezi. Încă 600kcal nu sunt cu adevărat importante - consumul dvs. fluctuează în funcție de activitățile dvs.
Postul ar compensa astăzi, adică am mâncat ultima oară la ora 17:00 și apoi nu am mai mâncat până mâine la prânz ?
Dacă aș fi în locul tău, nu aș mai posti, ci doar încurcă corpul. Continuă să mănânci normal - așa cum ai obișnuit. Poate că ocoliți blocul ca „reparație”, care consumă și câteva kcal.
Da, ai dreptate, mulțumesc:) Am umblat azi toată ziua, așa că e drept;)
Mă temeam doar că corpul va crește cumva cei 600 kcal sub formă de grăsime haha
Te enervezi când ți-ai depășit „obiectivul”. Dar acum s-a întâmplat și nu ar trebui să ai prea multe remușcări. Mâine îți poți corecta „păcatul”.
Încercați să eliminați excesul în săptămâna următoare făcând mai mult exercițiu în fiecare zi 100 de calorii. Consumați mai mult . În caz contrar, mențineți-vă dieta.
Acest lucru îmi va face corpul să se îngrășeze acum ?
Nu. sau cel puțin nu mai mult de 90 g. un kg de grăsime are nevoie de aproximativ 7000 cal.
Nu este o problemă pentru o zi. Continuă cu planul tău mâine și fii bun.
Bună! 1 zi, niciun sistem nu va fi distrus, cu toate cele bune.
Deci nici corpul meu nu va construi grăsime? Astăzi am avut o mică înșelăciune cu pâine Nutella
va descompune din nou caloriile.
întrebări similare
De obicei mănânc în jur de 1300 kcal - adesea mai puțin. Adăugați la acel sport și apoi am întotdeauna un deficit de aproximativ 600.
Conform calculului, am o rată metabolică bazală de aproximativ 1270 kcal. Astăzi, însă, am mâncat 2600 kcal. asta înseamnă că am aproximativ 1000 kcal în exces, nu?
cum scap rapid de aceste 1000kcal?
În prezent am câștigat 600 de grame de grăsime corporală și DOAR 1 kilogram de masă musculară în 5 luni, dar nu am făcut mișcare de 4 săptămâni. Ar trebui să încep cu faza de defibrilare și ce anume ar trebui să fac acolo? Consumați mai puține calorii, vă păstrați planul de antrenament și începeți o zi de cardio? Și câtă masă musculară s-ar putea pierde? Când se descompune grăsimea?
Este corect? Mi-ar crește mușchii mai repede dacă aș avea un surplus de 600 kcal în loc de un surplus de 300 kcal în legătură cu antrenamentul de forță? Sau aș pune la fel de mult mușchi, dar mai puțină grăsime cu un exces de 300 kcal ?
Așadar, următorul am fost la o zi de naștere ieri și astăzi și probabil am avut un pic de calorii în exces și probabil că voi avea și astăzi haha😂😂 Nu mă tem de creștere, dar crezi că va fi mult sau se va nivela din nou? Pentru că mă refer la persoanele care mănâncă 10.000 kcal într-o zi nu se îngrașă prea mult, nu? 😂😂🤷♀️
Bună, oameni buni, am avut săptămâna mea Cheat Day astăzi - și am reușit! M-am tratat cu 100g ciocolată cu nucă de cocos și nici astăzi nu sunt activ. Ciocolata are aproximativ 600 Kcal. De obicei mănânc între 1000-1300 Kcal. ziua (nu mor de foame, dimpotrivă! Mănânc doar „curat”) Așa că astăzi am avut 1600 de calorii și mă întreb dacă corpul meu nu este înarmat și încep imediat. De obicei, nu mănânc o batonă de ciocolată nici în Cheat Days. Crezi că este permis o dată pe săptămână? Va începe asta chiar acum, pentru ca mâine să cântăresc mai mult/să am stomacul balonat? Mă simt cam rău acum și aș vrea să am câteva opinii. sfaturi ar fi, de asemenea, frumos! mulțumesc anticipat
Deci, dacă mănânci doar 1500 kcal într-o anumită perioadă de timp și apoi faci atât de mult sport în fiecare zi încât ai pierdut 600 kcal în cele din urmă, atunci vei ajunge să mai ai doar 900 kcal. dar asta nu ar fi la fel de rău ca și cum ai mânca 900 kcal și nu ar arăta nimic. sau este la fel?: $ Nu înțeleg asta
sau dacă în mod normal mănânci 2000 și pierzi 1000 (asta e mult, dar numai de exemplu), atunci mai ai doar 1000, dar ar fi normal pentru că fie ai mâncat normal, fie nu: SS
Oameni buni, am 16 ani, 191cm înălțime, subțire și cântăresc aproximativ 74 kg
În prezent sunt în faza de antrenament. Asta înseamnă că am început să construiesc mușchi și m-am îngrășat puțin în urmă cu aproximativ o săptămână. Dar nu știu ce să mănânc. Am auzit că ar trebui să aveți un surplus de calorii, dar cred pentru mine că trebuie să cântăriți întotdeauna mâncarea. Este într-adevăr atât de consumator de timp? Cum fac asta ceilalți pentru a construi mușchi? Cântărești întotdeauna mâncarea sau ceva? Poate cineva să-mi spună în mod specific CE ȘI CUM să mănânc pentru a mă îngrasa și a construi mușchii ?
De obicei mănânc 600-750 kcal, am ars din nou aproape 200. Dar astăzi vreau să trec noaptea cu cineva și pentru asta am cumpărat mâncare. Gata să mănânce. Asta m-a costat deja să depășesc, pentru că lucrurile au multe calorii. Dar m-am gândit în sinea mea, voi face asta acum. De aceea am mâncat „doar” 500 kcal până acum, nu ceea ce ar fi 1500 kcal seara. Probabil că ar fi 1000 Kcal, ceea ce cred că este deja prea mult. Deci, mă îngraș din cauza celei ?
am mâncat mult prea mult azi. ce efecte are acest lucru asupra corpului meu acum? a fost foarte rău?
Buna ziua oamenii au o mare problema Am 1,90 inaltime si cantaresc 79 kg, am vrut sa urc 85 kg timp de 2 zile, dar totul a mers prost azi. Cifra mea de afaceri totala este de 2910 kcal dar astazi am consumat 4554 kcal voi ispăși acest drept? Dar se practica și astăzi timp de aproape 2 ore
I M 22j 1,78cm sunt aproape subponderal cu 62 kg! În ciuda multor condiții fizice (construirea mușchilor) și a unui surplus clar de calorii de aproximativ 3500 kcal pe zi timp de 2 săptămâni, cu greu m-am îngrășat. Ce fac greșit sau ce mai pot face pentru a câștiga mai mult în greutate. mulțumesc anticipat
în faza de încărcare mănânc 3500 kcal. (Exces de 400 kcal)
în defifază mănânc 2850 kcal.
Planul nutrițional este potrivit atât pentru defifază, cât și pentru faza voluminoasă? Desigur, reduc KH-urile din defi.
180g fulgi de ovăz + 350ml lapte + 25g Iso Whey
2x rulouri de cereale integrale cu brânză Gouda și felii de curcan
Paste sau orez cu carne
Mozzarella cu quark sau brânză manuală cu salată
eventual 30-50g fulgi de ovăz în zilele de antrenament.
Planul este în regulă?
Pot include și o masă ieftină de 1-2 ori pe săptămână? O masă mică precum sushi, un burger, 1-2 felii de pizza?: D
Dragă comunitate, am mers astăzi la antrenamentele de fitness și de data aceasta a fost diferit decât de obicei: am reușit să mă îngraș mai puțin decât de obicei în unele exerciții. Bănuiesc că este pentru că am mâncat prea puțin astăzi (aprox. 600 kcal) am mâncat în mod normal în jur de 2000 kcal până la momentul antrenamentului. Întrebarea mea este acum sunt corect în presupunerea mea? Sau ar putea fi altceva. Mulțumesc anticipat
Așa că sunt în faza de defi, totul funcționează, dar nu pot merge la antrenament pentru următoarele 2-3 săptămâni:/(din cauza muncii) Acum pierd multă masă musculară. (Am slăbit 1 kg de greutate corporală în ultima săptămână) Deci, uneori, am deja un deficit de 500 kcal kcal. Deci, cât de mult mușchi pierd? Mulțumesc anticipat:)