Mindshred - dietă pentru minte - pierderea în greutate în cap
Fă-ți minți! Un aspect mărunțit sau slab este o formă a corpului extrem de definită în culturism. Procentul ridicat de mușchi este foarte vizibil datorită procentului scăzut de grăsime corporală. Dietele speciale sau posturile la intervale susțin aspectul mărunțit. Evident, un corp subțire și plin de vânt a fost un obiectiv dor de multă lume încă din anii '70. Termenul de căutare german „scădere” este cercetat de peste 100.000 de ori pe lună pe Google.
Cu toate acestea, nu este ușor să fii subțire astăzi, când un kilogram de carne costă 1,99 euro și un kilogram de urși gumosi poate fi cumpărat cu 0,69 cenți. Ideea unui corp subțire întâlnește o realitate a unui munte de grăsime și zahăr ieftine. Ceea ce îi separă pe cei doi unul de celălalt se numește disciplină.
Mindshred se referă la pierderea în greutate în cap.
Ne-am întrebat cum să definim și să credem că sunt rupți atunci când ești bombardat cu tone de informații ieftine și inutile în fiecare zi? Uneori, gândurile grase se clatină prin creier și împiedică o acțiune eficientă. Scopul este o minte slabă, care ia decizii corecte, mai degrabă decât să facă totul dintr-o dată. Și în acest caz, disciplina este cheia care le separă pe cele două.
Pentru a gândi cu ușurință și cu precizie în acest moment prezent, care este supraîncărcat cu informații, am dezvoltat Mindshred - dieta pentru minte. Scopul este să gândești mai puțin și corect în loc să gândești mult și inexact.
Începe cu cantitatea de informații pe care le luați. Ca și în cazul postului intermitent, limităm orele din timpul zilei pe care le preluăm informații. Și această dietă necesită să nu vă verificați Whatsapp-ul și e-mailurile la prima oră dimineața. De asemenea, nu verificați nicio informație seara chiar înainte de culcare. Ziua are 24 de ore: intră 12 ore de informație - 12 ore nu intră informații, faci o detoxifiere digitală și digerezi. Scopul este de a face fără gânduri de prisos 2-3 zile pe săptămână și de a vă oferi propriei minți o pauză, astfel încât să fiți excelenți în timpul pe care trebuie să-l livrați cu adevărat.
Doar pentru că gândești nu înseamnă că gândurile tale sunt indispensabile.
Iată o rutină zilnică exemplară pentru dieta dvs. Mindshred:
6 a.m. Ridică-te, cafea sau ceai, sport/antrenament, meditație, scrie în jurnalul tău. „Care sunt obiectivele tale pentru această zi? Ce aștepți cu nerăbdare? Ce trebuie să faci astăzi? ”. Apoi puteți face duș, împrospătați-vă, faceți tot ce trebuie să faceți dimineața (ordonați apartamentul, pregătiți copiii etc.) și luați micul dejun. În tot acest timp nu primiți informații sau mesaje noi. Amintiți-vă: faceți acest lucru o dată pe săptămână la început, mai târziu puteți crește numărul de zile în funcție de ce fel de muncă faceți.
8 a.m. După micul dejun, vă puteți reactiva mai întâi smartphone-ul din modul de zbor. Cele 12 ore în care puteți înregistra informații încep la 8 a.m. Mergi la serviciu, te întâlnești cu prietenii, scrii mesaje colegilor de afaceri, clienților, partenerilor sau părinților tăi. Tranzacționați acțiuni, verificați bloguri sau rețele sociale.