Așteptați-vă la cele mai bune și pregătiți-vă pentru cele mai rele - Descărcare gratuită PDF
Așteptați-vă la cele mai bune și pregătiți-vă pentru cele mai rele. Un ghid Un ghid Puteți obține orice dacă credeți doar în el, asta este, desigur, o prostie. Niciuna dintre convingerile de îndemn pur nu și-a atins încă obiectivul. Pentru că: inconștientul tău nu este atât de ușor păcălit. Dacă știe că există obstacole în calea către obiectiv, nu ar trebui să le ignori și să fantezi în legătură cu asta. Totuși, există o modalitate ușoară de a-ți face visele să devină realitate.
Dorința și obstacolul în vedere Metoda pe care o veți cunoaște acum urmează o idee simplă de bază. Îți imaginezi obstacolul în calea unei fantezii viitoare pozitive (dorință, scop). În acest fel, comutați mental și înainte între imaginație și obstacol. De aceea acest lucru se numește contrast mental. O metodă care a fost dezvoltată de psihologul Gabriele Oettingen. Punctul culminant: tratând obstacolul, creați soluții despre cum să depășiți obstacolul și să îl eliminați. În visele curate, acest lucru nu este luat în considerare, ceea ce la rândul său pune în pericol implementarea. Contrastul mental funcționează numai cu scopuri și dorințe realiste. Așadar, nu are prea mult sens dacă îți propui obiective iluzorii că poți atinge orice dacă vrei doar. Energia pozitivă și efectele motivaționale ale contrastului mental funcționează numai dacă considerați că obiectivele dvs. sunt realiste și realizabile. Și acum tu
Așteptați-vă la ce este mai bun și pregătiți-vă pentru cel mai rău Găsiți un loc liniștit, liber de surse de interferențe și luați în considerare intervalul de timp (1 zi, 1 săptămână, 1 lună) în care doriți să vă realizați dorința (obiectiv, vis). Dorința mea Care este cea mai mare dorință sportivă a ta? Dorința ta ar trebui să fie o provocare și să fie realizabilă în orizontul tău temporal. Notează-ți dorința în 3 până la 5 cuvinte. Dorința mea: Exemplu: pierdeți x kg de greutate, puteți alerga x km etc. Rezultatul meu (cea mai bună speranță) Care este cel mai frumos lucru pe care îl asociați cu împlinirea dorinței dumneavoastră? Cum te-ai simți în legătură cu asta Notați cele mai frumoase lucruri în 3 până la 5 cuvinte. Cel mai frumos. Exemplu: Mândru că ați reușit să fiți din nou activ Acum imaginați-vă care este cel mai bun și mai frumos lucru pe care îl asociați cu împlinirea dorinței voastre. Lasă-ți imaginația să fugă.
Dorințele mele de obstacol nu se împlinesc întotdeauna. Care obstacol central (frică, experiențe anterioare etc.) vă împiedică să vă îndepliniți dorința? Cu ce îți iei în cale? Scrieți obstacolul central în 3 până la 5 cuvinte. Principalul meu obstacol: Exemplu: frica de eșec, lipsa de rezistență, atac de foame lacomă Imaginează-ți în minte tot ceea ce conectezi cu obstacolul tău central. Lasă-ți imaginația să fugă. Planul meu Acum, că îți cunoști obstacolul, îl poți depăși cu un plan if-then. Ce poți face pentru a-ți depăși sau ocoli obstacolul și a-ți transforma dorința în acțiune? Scrieți o acțiune: Exemplu: atac de foame lacom Acum scrieți-vă planul if-then conform următoarei scheme. Dacă există un obstacol, atunci acțiune. Planul meu dacă-atunci: Exemplu: Când am un atac lacom, beau un pahar cu apă și fac câțiva pași. Așteptați-vă la cele mai bune, pregătiți-vă pentru cele mai rele și faceți ceea ce vine în capitala dvs. - Zig Ziglar