Astfel economisiți calorii la cină - fără să vă dați seama
Vrei să slăbești fără o dietă supărătoare și renunțare și totuși economisești multe calorii? Atunci ar trebui să urmați aceste trucuri simple pentru cină ...
O pizza delicioasă de la restaurantul italian de alături, un burger suculent sau un meniu cu cinci feluri de mâncare - când vine vorba de cină, suntem prea fericiți să ne sărbătorim cu cele mai delicioase feluri de mâncare. Cu toate acestea, cina poate beneficia cu adevărat de afișarea caloriilor. Dar asta nu înseamnă că trebuie să renunți la cină dacă vrei să pierzi câteva kilograme. Cu sfaturile potrivite, acest lucru va funcționa singur și veți economisi multe calorii, fără niciun efort. În plus: cu cina potrivită, puteți, de asemenea, să vă metabolizați imediat. V-am spus deja cum puteți economisi calorii la micul dejun. Iată cinci sfaturi utile pentru a vă ajuta să economisiți calorii la cină ...
1. Abțineți-vă de alcool
Sunt pline de calorii ascunse și sunt considerate adevărate alimente pentru îngrășare: băuturi alcoolice. Un sfert de litru de vin conține în jur de 165 kilocalorii, o sticlă de bere cântărește în jur de 250 de calorii. Devine și mai mult dacă sunt amestecate cu băuturi răcoritoare sau un cocktail dulce. Dar există și mai multe: alcoolul stimulează pofta de mâncare și în același timp inhibă arderea grăsimilor. Ca să nu mai vorbim de durerea de cap care te întâmpină a doua zi dimineață. În loc să beți o bere după serviciu sau un pahar de vin obligatoriu cu masa, ar trebui să vă bazați mai degrabă pe apă - aceasta promovează și arderea grăsimilor.
2. Bea ceai
Dacă nu vă simțiți ca o apă simplă, puteți lua și ceai. De exemplu, lavanda, valeriana și mușețelul sunt cele mai bune, care au un efect relaxant și vă pot ajuta să adormiți. Dar și ceaiul de mentă este o alegere bună seara. Menta se caracterizează prin conținutul său ridicat de mentol, care, printre altele, susține digestia și reduce pofta și dorința de dulciuri.
3. Du-te la culcare devreme
Un somn bun își merită greutatea în aur - mai ales dacă vrei să slăbești câteva kilograme. Pentru că prea puțin somn este o groază absolută pentru corp și tinde să conducă la punerea în greutate. Somnul insuficient crește riscul poftelor alimentare în ziua următoare: lipsa somnului perturbă bioritmul și organismul eliberează hormonul stimulator al apetitului grelina. Dacă nu ați dormit suficient, trebuie, de asemenea, să vă umpleți rezervele de energie într-un alt mod - și asta vă lasă de obicei să ajungeți la frigider.
4. Opriți televizorul, telefonul mobil etc.
Pentru un somn odihnitor, nu este important doar să te culci devreme, ci și corect. Mijloace: ar trebui să opriți computerul, televizorul și smartphone-ul cu cel puțin o oră înainte de a vă culca. Lumina albastră a ecranelor asigură faptul că corpul nu intră în modul de repaus. Rezultatul este un somn agitat și neliniștit. Dar există o altă capcană de îngrășare a presei: mâncarea în fața ecranului. Deoarece creierul nostru este atât de distras de expunerea constantă la sunet încât nu trimite un semnal pentru a ne simți plini. Mănânci până la 200 de calorii în plus atunci când mănânci în fața televizorului.
5. Nu mânca prea târziu
A te culca pe stomacul plin este unul dintre cele mai proaste obiceiuri pe care le-ai putea avea atunci când încerci să slăbești. Dar asta nu înseamnă că trebuie să adormi cu stomacul mârâind. Totul se rezumă la momentul potrivit pentru cină. În mod ideal, ar trebui să existe aproximativ două ore între ultima masă și ora de culcare. De asemenea, vă poate ajuta să găsiți un interval de timp fixat pentru a mânca și a posti, de exemplu un ritm de douăsprezece ore, în care oamenii mănâncă sau postesc. Dacă luați micul dejun la 7 dimineața, ar trebui să luați cina până cel târziu la 7 p.m.
S-ar putea să vă intereseze și aceste articole: