Atac de cord 7 alimente de evitat

Ia o alimente variat și echilibrat, precum și activitatea fizică regulată, este esențială pentru sănătatea noastră inima. Persoanele care prezintă un risc cardiovascular ridicat au tot interesul să adopte câteva obiceiuri bune și simple pentru a evita atacurile de cord. Pentru a ști:

alimente evitat

  • Alegeți grăsimi bune (ulei de măsline, in și rapiță, pește gras, avocado, semințe oleaginoase.) Și evitați-le pe cele dăunătoare inimii.
  • Consumați zilnic fibre, prezente în cantități mari în fructe și legume, dar și în cereale integrale și leguminoase.
  • Favorizați alimentele cu un indice glicemic scăzut.
  • Evitați alcoolul, tutunul și exercitați suficient.

În 2017, cercetătorii americani și-au amintit că aportul excesiv de sare este dăunător inimii. "Consum mai mare decât 3,7 g/zi de Na (sodiu) este asociat cu remodelarea și disfuncția miocardică subclinică ", explică ei în studiul lor, publicat în Jurnalul Colegiului American de Cardiologie. Acest lucru înseamnă a consuma mai mult 9,39 g de sare pe zi.

În general, dacă nu există alimente cu adevărat interzise, ​​unele ar trebui consumate cu moderare. Acesta este în special cazul celor care cresc nivelul lipoproteinelor cu densitate scăzută (colesterol LDL), deoarece acest lucru se poate acumula în artere și le poate bloca.