Atacul alimentar declanșează viața ketogenică
Poate că acum vă întrebați de ce aș dori să scriu despre alimentația excesivă în blogul meu, care ar trebui să fie despre alimentația sănătoasă.
Este foarte simplu: nu ești în siguranță de ele, nici măcar cu o dietă sănătoasă și ketogenică. Iar o dietă sănătoasă și ketogenică nu vă protejează neapărat de o tulburare alimentară.
Nu vă pot oferi sfaturi psihologice inteligente aici, vă pot spune doar despre mine. Poate te recunoști din nou? Numai asta poate fi o mare motivație. Să știi că nu ești singur.
Auto-reflectare - în afara cercului vicios
După ce am primit tratament psihologic de mai mulți ani cu depresie, epuizare, complexe de inferioritate și stima de sine tulburată, m-am simțit pur și simplu în interior. Nu-mi puteam imagina că lucrurile vor fi mai bune. Renunțasem și demisionasem.
Și de fiecare dată când mă simțeam prost, mâncam. Era ca un automatism.
Nu, de fapt am mâncat. Atât de mult până când am avut o durere severă de stomac și am simțit imediat și mai rău. Dar am simțit ceva. Pe mine.
Chiar și în copilăria mea, mâncarea a fost întotdeauna un simbol al securității, al comunității, al familiei. Ori de câte ori familia se întâlnea era ceva special de mâncat. O masuta de cafea mare, o cina cu totul speciala. Dacă m-am simțit rău, am obținut ciocolată sau un coc alb frumos cu un strat gros de unt și un strat de zahăr deasupra (îmi plăcea asta în copilărie!). Dacă mă simțeam copleșită, mă duceam la frigider noaptea târziu și mâncam ceva pentru a putea dormi cumva.
Mâncând ceva m-a liniștit. Am obosit și am putut dormi.
Am făcut multe încercări de a schimba ceva. Aici o dietă, acolo o încercare de a schimba dieta cu exercițiile fizice. De câte ori sportul meu nu mai funcționa, eram frustrat, mâncam din nou și schimbarea dietei se încheiase în cel mai scurt timp. Și cel mai rău lucru pentru mine, nu știam ce e în neregulă cu mine și de ce nu puteam să fac nimic despre asta de unul singur. Ar trebui să am cu adevărat atât de puțină rezistență?
Sau dieta mea Almased. Timp de multe luni am băut doar aceste shake-uri și astfel am slăbit mult. După aceea am renunțat la fumat, ceea ce este de fapt o mare realizare. Totul era din nou nesigur, rutina dispăruse, trebuia să mă obișnuiesc cu un comportament nou. Apoi am început să mănânc din nou. Și chiar mai rău: nici măcar nu aș putea sărbători și să mă bucur de succesul de a fi în sfârșit fără fum.
Apoi, în 2013, am început BodyChange. Am simțit că funcționează. Sarcină scăzută în carbohidrați, grăsime bună și exerciții fizice, nu prea mult. A fost delicios și am făcut progrese bune. Dar și acolo: au fost doar zile când am mâncat. Nici nu știam exact de ce.
De fiecare dată când am început să mănânc mă simțeam neplăcut, imperfect, mic și rău. Mâncarea a făcut acest sentiment ascuns de oboseală și indolență.
Abia în 2014 mi-am dat seama unde să caut declanșatorul, punctul de declanșare.
În trecutul meu. Parintii mei.
Ca și cum întâmplător aș citi astăzi un articol despre asta care m-a întristat incredibil: orfan în mod voluntar. Deoarece nu pot scrie mai bine, citez ...
Mă plâng pentru că nu am avut niciodată o mamă așa cum îmi imaginez: o femeie iubitoare, binevoitoare și responsabilă, care este acolo pentru mine, cu care schimb idei și care îmi îmbogățește viața cu personalitatea ei. Uneori enervant, învățându-mă lucruri cu care pot rezolva conflictele și cu care pot să cresc și să mă maturizez împreună.
Aș vrea să mă simt puțin susținut și protejat. Cu o mamă lângă mine.
...
Mi-e dor să nu am niciodată un tată care să-i pese cu adevărat sau să se simtă responsabil. ...
M-ar fi încurajat și ar fi fost mândru de mine.
Atât pentru imaginație.
De fiecare dată când am vrut să mă simt protejat, când cineva ar trebui să fie mândru de mine, când cineva ar trebui să mă îmbrățișeze și să mă iubească ... și toate acestea nu s-au mai întâmplat ... Am mâncat.
Aveți în cap această imagine despre cum ar trebui să arate o viață perfectă și despre cum ar trebui să fie o femeie perfectă. O gospodină bună, siluetă grozavă, picioare lungi, păr lung, puțin inteligent, dar nu prea mult. Și nu am fost niciodată la toate astea.
În copilăria mea nu am învățat că o femeie merită orice. Că poți valora ceva ca femeie.
Această realizare m-a lovit ca o lovitură.
Cunoaște-te pe tine însuți
Te poți descrie pe tine și caracteristicile tale? Nu am putut face asta mult timp.
Alții erau frumoși, deștepți, amuzanți, cinstiți, de ajutor, de vis ... și eu - eram doar eu. Fără caracter. Nu mi-aș putea atribui nici o trăsătură pozitivă. Mai întâi a trebuit să învăț din nou asta.
Dacă îi spui cuiva asta - cine înțelege asta?
„Ai o ciudățenie, ești o femeie atât de grozavă!” - faptul că ai o imagine de sine complet distorsionată este înțeles doar de cineva care a experimentat ceva similar.
Pentru a putea schimba ceva, a trebuit să pot manifesta sentimentul pe care l-am avut când am mâncat din nou. Scopul meu a fost să pot reacționa în prealabil atunci când acest sentiment a izbucnit din nou.
Și a funcționat. Nu cred că m-am certat vreodată cu mine la fel de mult ca în acele momente. Am analizat și evaluat fiecare sentiment rău pentru mine și am oferit argumente pozitive.
Mi-am observat mediul și ceea ce admir despre oamenii „imperfecți”.
Există oameni grași care au zâmbete absolut minunate. Sau o față frumoasă, sau proporții bine echilibrate, sau o voce frumoasă, sau sau sau ... De ce nu ar trebui altcineva să mă considere ceva pozitiv? Mi-am tot pus această întrebare până nu mi-a venit în minte un răspuns.
Și acest punct a fost începutul schimbării. Nu am putut găsi alte lucruri negative, dar mi-au trecut prin cele pozitive.
„Hei, întotdeauna am fost de ajutor”. Dar a fost normal pentru mine, doar cu alții l-am găsit special. Începusem să înțeleg cât de prost era totul.
„Cine nu se iubește pe sine însuși în modul corect, nu poate iubi nici pe alții. Pentru că adevărata iubire pentru sine este și bunătate naturală pentru ceilalți. Deci iubirea de sine nu este egoism, ci a fi bun ".
Robert Musil
Termină cu trecutul
Părinții mei nu se pot abține că sunt cine sunt. Probabil că tu nu ai învățat altfel.
Dar ar putea face ceva în legătură cu faptul că nu au schimbat nimic. M-am săturat să trebuiască să o simpatizez întotdeauna.
"Dacă îmi imaginez cum își spun ei înșiși cât de rău și rău sunt, atunci aș putea să mă sperie!"
„Este păcat că îmi este atât de greu să plâng. Pun pariu că m-aș simți mai bine dacă aș putea permite această parte a durerii. "
„Cel puțin copiii mei au o mamă care este acolo pentru ei și îi iubește. Te simți în siguranță și puternic. Acesta este cel mai important ".
„O, omule, dacă nu ai părinți, nu poți să îi suni niciodată sau să le ceri sfaturi sau să râzi cu ei peste povești vechi. Este foarte dureros ”.
(Sursa: Orfană voluntară)
Nou inceput
De când știu de ce mă simt așa, de ce mănânc, mă simt mai bine. Am ceva tangibil la care să lucrez. Ceva pe care îl pot schimba.
Am luat o decizie.
Asta e viata mea Și voi face cum vreau să fie. Și dacă înseamnă că unii oameni nu mai au un loc în viața mea, atunci așa să fie. Este viata mea. A mea.
Acum, că armura nu mai este atât de groasă în sensul cel mai adevărat al cuvântului, mă simt din nou mai vulnerabil, mai vulnerabil. Deci, este departe de a fi ușor. Dar acesta nu este în niciun caz un motiv pentru a recidiva din nou.
Și dacă da, acum există atât de mult Creme Double cât pot mânca ... 🙂
Ce aș vrea să vă dau ...
Nu mi-a fost deloc ușor să scriu totul. Când mă gândesc la cine ar putea citi toate acestea ... clienți, colegi, șefi ... la ce s-ar putea gândi acum?
Și poate textul este încă puțin confuz și va trebui să-l sortez din nou mai târziu. Dar a fost important pentru mine să scriu în cele din urmă totul.
A scrie ceva și a-l împărtăși altora este o modalitate excelentă de a termina ceva.
În timp ce scrieți, revedeți situațiile din nou, gândiți-vă din nou dacă vreți cu adevărat să o scrieți așa. Gândește-te din nou la ceea ce vrei să spui de fapt. Gândirea se schimbă.
Te schimbi în acest proces.
Nu degeaba deviza este „scrie ceva din sufletul tău”. Poate vei încerca și tu asta?
Vreau să vă anunț că nu sunteți singur cu problemele voastre. Atâția alți oameni de acolo se simt ca tine sau ca mine. Putem sa ne ajutam unul pe celalalt.
Înfruntă-ți frica, gândurile, frica. După cum mi-a spus Petra: „Fii tu însuți cel mai bun prieten!”
Te-ai schimbat Este posibil, cu toții o facem, dar nu vă permiteți să călcați pe această cale a tristeții sau să pierdeți voința de a trăi. Vei învăța să te iubești din nou. Ești arhitectul propriei tale vieți și constructorul fericirii tale. (gedankenwelt.de)
Am făcut o grămadă de greșeli pe drum, sunt departe de a fi perfect. Acest lucru se aplică tuturor lucrurilor din viață, inclusiv subiectului nostru aici, nutriția. Uneori mănânc prea unilateral, alteori prea mult, alteori prea puțin. Dar asta nu mai este rău.
De când mănânc acum pentru că vreau și mă simt bine după aceea. Să nu mă mai simt rău.
Este un drum lung și nici pentru mine nu s-a terminat.
Mai multe articole interesante pe blog
Acest articol a fost distribuit de 410 ori!
Distribuiți articolul și prietenilor dvs. Împărtășirea înseamnă grijă!