Atacuri de panică - Simptome și cauze ale panicii

Recunoașteți și scăpați de atacuri

Tulburări de panică: Când frica și panica domină viața de zi cu zi

08/11/2020, 17:00 | Ann-Kathrin Landmarke, online

O femeie disperată: atacurile de panică pot afecta pe oricine. Mulți dintre cei afectați simt frica de moarte. (Sursa: Tinnakorn Jorruang/Getty Images)

Palpitații, transpirații și tremurături: atacurile de panică vin de obicei brusc și ca un atac. Cei afectați suferă adesea de simptome fizice și psihologice severe - inclusiv teama de moarte. Aceste măsuri și strategii pot ajuta la tulburările de panică.

Frica este un sentiment inconfortabil. Dar are o funcție importantă: ne face conștienți de un pericol și chiar poate salva vieți. Acesta este cazul, de exemplu, dacă sunăm la medicul de urgență dacă avem dureri de inimă sau dacă luăm zborul într-o situație critică, amenințătoare.

Sentimentele de frică apar adesea și în viața de zi cu zi: sub formă de griji, despre a fi anunțat, de a te jenă la prezentare sau de a-ți pierde partenerul.

Opt fapte despre depresie

Depresia se manifestă de obicei prin faptul că pacientul se simte în jos. Persoanele afectate nu pot răspunde în mod adecvat condițiilor în care trăiesc. Majoritatea depresiei este declanșată de influențe externe asupra oamenilor. Acești factori de influență pot fi stresul de zi cu zi, presiunea de a efectua, dar și loviturile de soartă, cum ar fi separarea sau moartea unui membru al familiei sau a unei persoane dragi. (Sursa: KatarzynaBialasiewicz/Getty Images)

Simptomele depresiei se pot exprima în mai multe moduri: cei afectați raportează tulburări de somn, neliniște interioară, probleme de stomac, depresie și vid intern. Oamenii deprimați se simt adesea incapabili să facă față vieții lor de zi cu zi. Se retrag și întrerup contactul cu semenii lor. (Sursa: KatarzynaBialasiewicz/Getty Images)

Vestea bună este: Depresia este vindecabilă. Exercițiile ușoare vă ajută să vă stimulați propriul impuls și să vă îmbunătățiți starea de spirit. De exemplu, jogging sau mers pe jos pentru o perioadă scurtă de timp. Nu este vorba despre durata sportului, ci despre mișcarea în sine. Exercițiul fizic te face să simți că faci ceva activ. Grădinăritul, mersul pe jos sau cu bicicleta sunt, de asemenea, potrivite. (Sursa: Thomas_Zsebok_Images/Getty Images)

Un câine vă poate ajuta în plimbări. Animalele de companie formează o societate pozitivă, în special pentru persoanele în vârstă care se simt adesea singure după o pierdere. Vă mențin în mișcare, sunt blândi și vă dau o sarcină. Cu toate acestea, un animal de companie nu trebuie neglijat niciodată - dacă nu aveți timp pentru propriul animal de companie, puteți merge la o plimbare cu câinii de la adăpost, de exemplu. Făcând acest lucru, faceți și ceva bun pentru animale. (Sursa: Halfpoint/Getty Images)

Cei afectați ar trebui să primească ajutor. Dacă aveți depresie, vorbirea cu un psihiatru vă poate ajuta. De asemenea, medicul de familie sau, în caz de urgență, un spital pot oferi ajutor. Există, de asemenea, o linie telefonică de informare la nivel german cu privire la subiectul depresiei, accesibilă la 0800/3344533. (Sursa: KatarzynaBialasiewicz/Getty Images)

Discuția cu alte persoane afectate dintr-un grup de auto-ajutor vă poate ajuta, de asemenea, să înțelegeți stările depresive. Sub îndrumarea unui terapeut, sunt prezentate strategii de soluție pentru a vă ajuta să vă recâștigați bucuria în viață. În plus, experiențele altor pacienți vă pot arăta noi modalități. (Sursa: Wavebreakmedia Ltd/Getty Images)

Chiar dacă nu este întotdeauna ușor: cei afectați ar trebui să se încredințeze familiei și prietenilor. A vorbi despre sentimente poate ușura și a fi în companie poate, la rândul său, proteja împotriva singurătății. Izolarea poate fi contraproductivă cu depresia. (Sursa: Highwaystarz-Photography/Getty Images)

Depresia este adesea asociată cu bucle de gândire negative. Rupeți acest ciclu cu gânduri pozitive. Concentrați-vă asupra lucrurilor pozitive întrebându-vă cum puteți schimba activ o situație. Stabiliți obiective mici pentru fiecare zi și încercați să vă bucurați de lucruri mici și realizări. Ia-ți timpul de care ai nevoie și nu pune presiune asupra ta. (Sursa: swissmediavision/Getty Images)

Când devine frica o problemă?

Frica și panica depășesc nivelurile normale dacă continuă să apară brusc și cu o intensitate mare, fără niciun motiv aparent. Psihologii vorbesc apoi despre o tulburare de anxietate sau tulburare de anxietate. Acest lucru ar trebui luat în serios și tratat. Un tip de atac de panică răspândit și bine cunoscut, care poate fi denumit și atac de anxietate sau atac de anxietate, este așa-numita agorafobie, cunoscută și sub numele de claustrofobie.

Alături de depresie, tulburările de anxietate sunt printre cele mai frecvente boli mintale. Tulburarea de panică este o formă de tulburare de anxietate și este asociată cu atacuri de panică recurente.

Stres și stres:Ce tip de stres ești?
Atacuri de panica:Cum apare agorafobia?
Frică constantă:Iată ce puteți face pentru o tulburare de anxietate

Cauzele atacurilor de panică

Panica este o formă intensă de frică de o amenințare. Acest lucru poate fi real sau poate exista doar în mintea celor afectați. Se estimează că aproximativ patru la sută din populația globală va experimenta tulburări de panică la un moment dat în viața lor - femeile mai des decât bărbații. Persoanele care sunt în general foarte anxioase sunt mai expuse riscului.

Principalii factori declanșatori ai tulburării de panică sunt:

experiențe traumatice din copilărie
stres sever la maturitate, cum ar fi moartea unei persoane dragi
factori genetici
afectarea activității mesagerului în anumite zone ale creierului

Simptomele apar de obicei pentru prima dată între 20 și 30 de ani. Este adesea cel mai intens la mijlocul anilor '30. Simptomele scad după vârsta de 45 de ani.

Ce declanșează un atac de panică?

Atunci când apare un atac de panică, pacienții nu au de multe ori niciun fel de a ști. S-ar putea să stați relaxat pe canapea și brusc inima să înceapă să curgă. Adesea, așa-numitele declanșatoare declanșează atacul de panică. Pentru unii, acesta poate fi liftul, contactul cu un anumit animal, aglomerări sau situații care sunt asociate cu senzații și experiențe neplăcute. Stresul și tensiunea interioară încurajează un nou atac, la fel ca și cafeina, alcoolul și nicotina.

Simptome: Cum se manifestă un atac de panică?

Cu tulburarea de panică, atacurile severe de anxietate (atacuri de panică) apar în mod repetat. Un atac de panică este însoțit de simptome fizice și mentale severe, care sunt incontrolabile.

Cele mai frecvente simptome includ:

Palpitații și inimă de curse
Respirație scurtă
Sentimente de sufocare
Strângere în gât și piept
Dureri în piept
ameţeală
Simțindu-mă ușor
incertitudine
Leșin
Sentiment de irealitate (derealizare)
Sentimente de alienare (depersonalizare)
genunchi slabi
Transpirații și bufeuri
Tremura
greaţă
Teama de a pierde controlul
Teama de a muri
Frică să nu înnebunească

Un atac de panică durează de obicei câteva minute - uneori mai mult. Cât de frecvente și cât de pronunțate sunt simptomele unui atac de panică și care simptome apar împreună cu sentimentele puternice de anxietate variază de la pacient la pacient. Atacul de panică poate fi atât de sever încât cei afectați se confruntă cu frica de moarte din cauza panicii sau se tem de o boală care pune viața în pericol, cum ar fi un atac de cord.

Când inima curge:Cauze și simptome ale palpitațiilor
Tehnica de relaxare "antrenament autogen":Cum funcționează și ce aduce

Atac de panica de teama fricii

Dacă tulburarea de panică sau tulburarea de anxietate nu este tratată, se poate agrava pe măsură ce boala progresează. Cei afectați se limitează tot mai mult pentru a preveni atacurile și panica. Evită anumite situații sau locuri, evită oamenii și se izolează din ce în ce mai mult. Ca urmare, calitatea vieții suferă. Teama de următorul atac de panică poate fi chiar atât de puternică încât o declanșează. Medicii vorbesc aici de frica de așteptare.

Cei afectați devin din ce în ce mai adânci într-o vâlvă de frici, stima de sine redusă, sentimentele de a fi la milă, pierderea încrederii în ei înșiși și în ceilalți. Ca urmare, relațiile cu familia și partenerii, dar și cu prietenii și colegii, suferă adesea. Problemele de a adormi și de a rămâne adormit îngreunează situația. Există riscul ca alcoolul și alte substanțe, cum ar fi sedativele, să fie consumate pentru ameliorarea anxietății.

Tulburarea de panică este adesea însoțită de claustrofobie

Potrivit asociațiilor profesionale și societăților specializate, tulburarea de panică este asociată cu claustrofobie (agorafobie) în aproximativ două treimi din cazuri. Cei afectați se tem de anumite situații sau locuri și le evită. De cele mai multe ori, sunt locuri în care este dificil să obții un medic sau situații de care te temi că nu vei ieși suficient de repede sau nu vei provoca o senzație jenantă.

Tratarea tulburării de panică: Cum să scapi de atacurile de panică

Dacă se suspectează o tulburare de panică, medicul de familie este primul punct de contact. Aceștia trimit pacientul la un terapeut sau la o clinică psihosomatică pentru clarificare. Dacă medicii determină tulburarea de panică după efectuarea diferitelor teste de diagnostic, medicii recomandă de obicei psihoterapia sau, mai exact, terapia comportamentală cognitivă.

Medicamentele, în principal antidepresive, cum ar fi inhibitorii recaptării serotoninei (ISRS) și benzodiazepinele, însoțesc adesea tratamentul tulburării de panică și susțin psihoterapia.

Scopul tratamentului este ca pacientul să cunoască tabloul clinic din cadrul terapiei și să-și dezvolte propriile „instrumente” psihologice cu care să poată face față temerilor sale. De asemenea, învață strategii pentru a amortiza un atac de panică și a supraviețui mai bine, de exemplu cu ajutorul unor exerciții speciale de respirație. În plus, terapeutul se uită la care conflicte nerezolvate se află în spatele tulburării de panică. Acestea sunt de obicei cauza temerilor. Dacă sunt tratate, pacientul își poate recâștiga autodeterminarea și independența.

Dacă nu apare conținut, faceți clic aici

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.