Atât de mare este consumul de calorii în timp ce stai în picioare și așezat!
Pierderea în greutate fără exerciții fizice, este chiar posibil? Chiar dacă exercițiile fizice reprezintă o ușurare considerabilă în reducerea grăsimii corporale - aveți un consum crescut de calorii, chiar dacă stați doar în picioare!
Înainte de a vă arăta consumul de calorii atunci când stați în picioare și așezați folosind masa noastră, trebuie mai întâi să calculați consumul individual de calorii zilnic cu ajutorul calculatorului nostru de calorii. Pur și simplu introduceți valorile personale și faceți clic pe „CALCULAȚI ACUM"Clic.
Bineînțeles, consumul de calorii depinde în mare măsură de vârstă, greutate, compoziția corpului și altele factori individuali din. Cu toate acestea, următorul tabel ar trebui să vă ofere o privire de ansamblu asupra consumului de calorii în timp ce stați în picioare și așezat.
Deci corpul nostru arde chiar și în modul de repaus Calorii, chiar mai mult atunci când stai în picioare decât când stai.
Deci, dacă stați doar cu încă 2 ore pe săptămână de lucru, puteți arde până la 800 de calorii în plus!
De ce arde în picioare mai multe calorii
De ce ardem de fapt mai multe calorii atunci când stăm în picioare decât atunci când stăm - la urma urmei, nu ne mișcăm în niciuna dintre activități?
Puteți explica acest lucru cu un ritm cardiac crescut, cauzată de starea în picioare. Acest „boost” ne permite un consum suplimentar de calorii de aproximativ 0,7 Kcal pe oră.
Apropo, starea mai frecventă în viața de zi cu zi este benefică și pentru o postură sănătoasă și un spate fără durere.
Studiile spun chiar că a sta prea des nu numai că ne încetinește consumul de calorii, ci și crește semnificativ riscul bolilor cardiovasculare.
Prin urmare, recomandarea noastră: În viața de zi cu zi, stai în loc să stai mai des!
5 sfaturi pentru o viață de zi cu zi mai sănătoasă
Următoarele ar trebui să vă arate cum puteți respecta mai bine „regula înaintea șederii” și când ar trebui să stați în picioare sau să vă mișcați în viața de zi cu zi 5 sfaturi demonstra:
Concluzie și sfaturi
Consumul de calorii în picioare și așezat nu este deosebit de mare, dar corpul nostru arde calorii chiar și fără exerciții fizice.
Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că nu aveți nevoie de mișcare pentru a slăbi eficient și rapid - unul program sportiv bine gândit Nu numai că arde o mulțime de calorii în plus, ci promovează și mușchii, ligamentele și oasele, precum și sistemul cardiovascular.
Sporturi de top pentru slăbit sunt de exemplu următoarele:
| a alerga | 480 Kcal |
| Braț | 650 Kcal |
| Antrenament de forță | 490 Kcal |
În plus, ar trebui să aveți reduce activitățile sedentare în viața de zi cu zi. Următoarele sfaturi vă pot ajuta:
- Mai ales când lucrezi la birou: ridică-te după aproximativ o oră de lucru și umblă puțin prin cameră.
- Este mai bine să lucrați în gospodărie și bucătărie în timp ce stați în picioare.
- Întrebați-l pe șeful dvs. dacă la locul de muncă poate fi introdusă o masă reglabilă pe înălțime care poate fi transformată într-un birou în picioare.
Cu aceste sfaturi vă puteți face zilnic Creșteți consumul de calorii, precum și să vă protejați spatele și sănătatea pe termen lung!