Atât de mult zahăr este în alimente
Există o mulțime de zahăr în batonul de ciocolată - nu este o surpriză. Dar cine ar fi crezut că un iaurt cu fructe este și o adevărată bombă de zahăr?
Există multe alimente bogate în zahăr - dar nu ne-am fi gândit niciodată la ele! Este dublu prost dacă vrei să slăbești. În primul rând, zahărul conține tone de calorii.
Pe de altă parte, asigură, de asemenea, creșterea glicemiei. Apoi corpul produce insulină și acest hormon asigură stocarea mai multor grăsimi în regiunea abdominală. De aceea, acordați atenție conținutului de zahăr din alimente și mâncați lucruri foarte dulci rar și în porții mici.
Feriți-vă de următoarele alimente:
iaurt de fructe
Există aproximativ șase cuburi de zahăr într-o ceașcă normală de iaurt cu fructe. Asta e mult. Salvați-vă și cumpărați în schimb un iaurt natural. O puteți rafina cu fructe curățate. De asemenea, conțin fructoză, dar rezultatul final este încă mai puțin dulce, are un gust mai bun și conține mai multe vitamine.
suc de fructe
Fructele conțin fructoză și, desigur, ajunge în pahar atunci când sucul este presat. De aceea, există în jur de 7 bucăți de zahăr într-un pahar de suc - la fel ca un pahar de cola sau sifon, apropo. Ia câte un pahar din când în când, dar nu uita niciodată cât de mult zahăr este în el și mai degrabă îți potolești setea cu apă.
Atenţie: Uneori se adaugă zahăr suplimentar la băuturile din nectar sau suc de fructe. Când fac cumpărături, prefer suc corect, adică „100%”.
Dacă doriți să slăbiți, nu ar trebui să vă limitați doar consumul de zahăr. De asemenea, ar trebui să evitați aceste greșeli alimentare.
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Granola crocantă
Făina de ovăz este un pic plictisitoare, motiv pentru care unul sau altul ajunge la muesli crocant dimineața. De asemenea, numit musli și, prin urmare, trebuie să fie sănătos. Dar nu este. Există mult zahăr în musliul crocant. În varianta clasică de ciocolată, 4 bucăți într-o porție mică de 50 g. Și sincer să fiu: de obicei mănânci mai mult pentru că are un gust atât de bun.
Ciocolata cu lapte
Un pahar de lapte de ciocolată în loc de ciocolată: de ce nu. Mulți copii duc cu ei un pachet de cacao la școală pentru a bea ceva în pauza lor. Laptele conține calciu bun. Cu toate acestea, laptele ar fi mai bine pur, deoarece există 9 bucăți de zahăr în cacao finită! Dacă nu-ți place laptele drept, ar trebui să îți faci propria cacao, folosind pudră de cacao reală, neindulcită și doar să o îndulcești cu ușurință.
Ketchup
Deoarece maiaua este atât de bogată în grăsimi, mulți oameni apelează la ketchup. Dar există mult zahăr în el! Există aproximativ 40 de bucăți de zahăr în întregul pahar de 500 ml. Porția de 30 g conține, de asemenea, cel puțin o bucată de zahăr. În loc de ketchup, încercați alte scufundări. Pesto-ul de casă sau quarkul din plante se potrivesc, de asemenea, bine cu multe feluri de mâncare.
Săruturi cu spumă
Săruturile cu spumă sunt atât de aerisite și ușoare încât nici măcar nu ai senzația că mănânci ceva dulce. Uneori li se recomandă o dietă, deoarece sunt sărace în grăsimi. În schimb, există mult zahăr în schimb: cinci bucăți sunt într-un sărut de spumă! Deci ar trebui să o lăsați la un moment dat.
Depășirea dependenței de zahăr: planul în 10 puncte pentru o viață mai sănătoasă
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.