Capcane dietetice De ce să nu slăbești •
Cele mai mari capcane dietetice: aceste șase greșeli fac imposibilă pierderea în greutate
Nu pierdeți în greutate în ciuda unei diete stricte și a unui program consistent de exerciții? Atunci probabil că ați căzut într-una sau mai multe capcane dietetice. Vă vom ajuta să evitați cele mai mari greșeli de slăbire.
Greșeala # 1: stres
Ești unul dintre acei oameni care se află într-un curent constant? Nu este de mirare că, în ciuda eforturilor depuse, nu slăbești! Ca reacție naturală la stres, corpul nostru eliberează cortizol. La rândul său, aceasta promovează defalcarea musculară și inhibă defalcarea grăsimilor. Departe de a fi de dorit pentru cei care vor să slăbească. Prin urmare, încercați să evitați sau cel puțin să reduceți stresul pe cât posibil. Aici puteți găsi sfaturi pentru decelerare.
Greșeala nr. 2: Lipsa somnului
Chiar dacă conexiunea pare ciudată la prima vedere: Lipsa somnului te îngrașă. Motivul: cei care dorm mai puțin tind să mănânce mai mult. Deci, asigurați-vă că dormiți șapte până la nouă ore pe zi. Aceasta înseamnă că mai puțin cortizol și mai multă somatropină sunt eliberate în același timp. Acesta din urmă favorizează pierderea de grăsime.
Greșeala # 3: Lipsa de fibre
Nu avem nevoie de studii pentru această înțelepciune: fructele, legumele și cerealele integrale te ajută să slăbești. Motivul: conțin o mulțime de fibre, care ajută digestia și, în același timp, ne oferă o senzație plăcută de sațietate. Deci, cei care consumă suficientă fibră vor avea și mai puține pofte. Dimpotrivă, celor care refuză să mănânce fibre le va fi mai greu să slăbească.
Greșeala # 4: Lipsa fluidelor
Lipsa de lichide poate, de asemenea, să îngreuneze pierderea în greutate. Pentru că dacă bei prea puțin, funcția renală încetinește. În principiu, rinichii sunt responsabili de detoxifiere. Dacă nu mai pot îndeplini pe deplin această funcție, un alt organ intervine: ficatul. De obicei este responsabil pentru metabolism și pierderea de grăsime. Cu toate acestea, dacă este ocupată cu ameliorarea rinichilor, pierderea de grăsime este pusă acum pe arzătorul din spate.
Greșeala # 5: Fără mic dejun
Nu degeaba se spune că prima masă a zilei este cea mai importantă. Deoarece asigură că metabolismul începe. Deci, nimic nu stă în calea arderii grăsimilor. Pe de altă parte, dacă omiteți micul dejun, riscați să suferiți de foame. În general, ar trebui să mănânci regulat. Acest lucru va împiedica corpul să aibă hipoglicemie și să pofteze de gustări mai ales nesănătoase care intră rapid în linie.
Greșeala nr. 6: dieta accidentală
Cea mai mare greșeală pe care o poate face cineva care dorește să slăbească este să urmeze o dietă accidentală. Pe cât de repede pierzi în greutate odată cu el, de obicei te îngrași din nou. Acest lucru se datorează faptului că organismul intră în modul economic în timp ce face dieta. De îndată ce mâncăm din nou în mod normal, tot ce este hrănit cu el este stocat. Bună ziua, yo-yo!