Atele pentru tibie - întinderi și masaje eficiente

Autor: Bruno Chauzi, profesor certificat de educație fizică.

Atelele pentru tibie sunt inflamația periostului. Apare în special la sportivi la începutul sezonului și la cei care încep o nouă activitate. Periostul este situat la periferia oaselor lungi și plate. Este compus din trei straturi, un exterior fibros, un intermediar fibro-elastic și un ultim osteoblastic intern. Periostita afectează toate aceste trei straturi. Primul ajutor este odihna și aplicarea rece.

Cauzele periostitei

Tibia este un os deosebit de sensibil la inflamația periostului.

Există 6 cauze de aceeași importanță în apariția periostitei.

O problemă biomecanică a piciorului, cum ar fi un picior plat, de exemplu. Piciorul plat este o deformare pentru care există o abatere a călcâiului care se întoarce spre exterior și o reducere foarte vizibilă sau chiar o dispariție totală a arcului piciorului.
Supraponderalitate semnificativă datorită unei rate ridicate a masei grase
pantofi necorespunzători cu prea multă cădere (picătura este diferențialul dintre partea din față și cea din spate a pantofului) sau prea multă rigiditate sau dimpotrivă prea multă amortizare.
O suprafață de alergare sau de joc care este prea dură sau, dimpotrivă, prea flexibilă, de exemplu un teren de fotbal uscat, fără iarbă, dar, de asemenea, o cale noroioasă și grea.
Creștere prea rapidă a antrenamentului și perioade de recuperare prea scurte între sesiuni
o lipsă de flexibilitate musculară agravată de o pregătire fizică insuficientă, de exemplu încălzire mică sau deloc sau întindere, fără masaj profund cu role.

Periostul este un țesut care acoperă suprafața osului, este bogat în nervi și vase și se îmbină cu inserțiile mușchilor pe os. Fibrele tendinoase atașate tibiei sunt apoi iritate și inflamate. Atelele tibiale sunt caracterizate de durere care începe insidios și este localizată din regiunea interioară a tibiei până în zona inferioară sau superioară.