ATENŢIE! Minge de exercițiu TEST dimensiunea corectă; Calitatea este importantă

Minge de exerciții antiderapantă Trideer Dicker - bilă așezată extra stabilă potrivită pentru persoanele supraponderale (vezi la Amazon)

atenţie

Mingea de exerciții, denumită adesea o minge de șezut, este fabricată din plastic foarte elastic și este utilizată în primul rând pentru exerciții de spate și abdominale. Proprietățile sale prietenoase cu spatele, care sunt ușoare pentru coloana vertebrală, l-au făcut un dispozitiv popular în terapie, reabilitare și fitness. De asemenea, este foarte des utilizat în exercițiile de sarcină.

Ce dimensiune de minge este potrivită pentru mine?

Minge de exerciții ZenBall - minge de ședință premium în 45cm, 55cm, 65cm, 75cm, 85cm (vizualizare pe Amazon)

Aproape fiecare producător produce mingi de șezut în diferite dimensiuni. Mărimile mingii de exercițiu variază de obicei de la 45 cm în trepte de 10 cm la 95 cm în diametru. Diametrul unei mingi de exercițiu depinde de înălțimea utilizatorului. Pentru copiii de până la 1,55 m, o minge de exercițiu cu un diametru de 45 sau 55 cm este cea mai bună soluție. Până la o înălțime de 1,85 m ar trebui să cumpărați mingi de exerciții cu un diametru de 65 sau 75 cm. Pentru persoanele foarte înalte, de la aproximativ 1,90 m, există și bile de scaun cu un diametru de 85 cm. Dacă este utilizat în mod specific ca minge de șezut, ar trebui să fie umflat la aproximativ aceeași înălțime cu scaunul scaunului pe care îl utilizați în mod normal.

Valori de ghid pentru selecția dimensiunii mingii de așezare:
100 - 140cm înălțime => 45cm minge de exercițiu
141 - 154cm înălțime => 55cm minge de exercițiu
155 - 175cm înălțime => 65cm minge de exercițiu
176 - 185cm înălțime => 75cm minge de exercițiu
186 - 200cm înălțime => 85cm minge de exercițiu
201 - 215cm înălțime => 95cm minge de exercițiu

Nu are nicio diferență dacă mingea este utilizată ca bilă de șezut pentru birou sau pentru exerciții de fitness. Cu toate acestea, dacă doriți să utilizați un scaun cu bilă de șezut, ar trebui să alegeți o dimensiune mai mică.

Minge de șezut cu acoperire din țesătură

Mobilier ergonomic pentru birou și acasă, bilă de șezut din țesătură VLUV LEIV (vizualizare pe Amazon)

Nu tuturor le place suprafața de plastic cauciucată a mingilor așezate. În plus, este periculos să faci exerciții pe mingea de stabilitate atunci când ești transpirat, deoarece poți aluneca. În afară de posibilele substanțe chimice plastifiante din minge, este mult mai confortabil să stai pe o suprafață de țesătură sau să faci exerciții cu ea. Iarna poate fi și puțin frig pe mingea de așezare. O acoperire din lână merino de înaltă calitate este garantată pentru a fi mult mai confortabilă. Cu toate acestea, o acoperire bună costă mai mult decât o minge de exerciții ieftină. Cu toate acestea, cei care folosesc în mod regulat mingea de ședere nu vor regreta această investiție. => Comparați huse de bilă pentru scaune la Amazon

Exerciții și antrenament cu o minge de fitness

Carte - gimnastică cu programele de exerciții Pezziball (vizualizați pe Amazon)

Exercițiile pentru mușchii spatelui sau abdominali se efectuează în principal cu mingea de exercițiu. Pentru a face exerciții de relaxare sau exerciții de extensie a spatelui, de exemplu, picioarele trebuie încă așezate sub o masă sau ceva similar. să fie ancorat pentru a putea păstra echilibrul.

Așezarea pe mingea de exerciții are mai multe efecte pozitive asupra sănătății și fitnessului. Pe de o parte, problemele de spate pot fi prevenite sau remediate, deoarece mingea nu are spătar. Drept urmare, se obține o poziție de ședere complet naturală și verticală, mușchii spatelui sunt întăriți și, în cele din urmă, coloana vertebrală este ușurată. Poziția stând neliniștită promovează, de asemenea, coordonarea și simțul echilibrului, deoarece corpul trebuie să le echilibreze constant cu mișcările sale.

Minge de exercițiu + scaun de birou = scaun cu minge

Scaun fitness ergonomic Topstar Sitness cu jumătate de minge (vizualizare pe Amazon)

Desigur, puteți sta doar pe minge, dar pentru cei mai mulți dintre ei devine prea greoi pe termen lung. În plus, spătarul și cotierele lipsesc și, destul de amuzant, nu poți să te rostogolești pe minge. Soluția este un scaun cu bilă în care poți pune mingea așezată atunci când nu o folosești pentru exerciții de fitness sau bowling în folder. Scaunul de birou Sitness nu are deloc nevoie de o minge de scaun, dar oferă aceleași avantaje. => Comparați modelele de scaune cu bilă pe Amazon

Rezistența mingii așezate

Înainte de a vă decide cu privire la o minge de fitness, ar trebui să verificați capacitatea maximă de încărcare. Modelele de înaltă calitate pot rezista la o greutate de 500 kg și mai mult fără a exploda. Este deosebit de important pentru persoanele supraponderale să aibă o minge stabilă, astfel încât mingea așezată să nu izbucnească brusc atunci când vă sprijiniți pe ea. Prin urmare, ar trebui evitați producătorii ieftini.

Cumpărați mingea de exercițiu

O minge de exercițiu este disponibilă de la magazinele de sport sau de pe internet la prețul de doar 15 euro. Reducătorii precum Aldi sau Lidl au, de asemenea, câteva mingi de exerciții în intervalul lor la intervale regulate. Atunci când faceți o achiziție, trebuie să vă asigurați doar că mingea de așezare este procesată corespunzător și are un așa-numit sistem anti-spargere care nu izbucnește dacă este deteriorat, ci lasă aerul să iasă încet. Acest lucru oferă mai multă siguranță, ceea ce este deosebit de important atunci când copiii folosesc mingea de exerciții. Hudora, Tunturi sau popularul brand Pezzi sunt producători cu oferte de înaltă calitate.

Știri despre fitness

  • Sport și joacă semințe de gazon în test
  • Bandă sport pentru smartphone și introduceți testul
  • Cât costă o bicicletă de curse bună?
  • Test de ceasuri de alergare GPS - top 5 în comparație
  • Cum pot slăbi cu distracție?
  • Se potrivește fără auto-disciplină
  • Top 5 - DVD-uri video pentru aerobic și cardio fitness pentru casă
  • Antrenamentul meu de fitness acasă
  • Cross trainer sau nordic walking?
  • Ergometru sau tur cu bicicleta ?

Echipament de fitness

  • Reporter de fitness
    • Echipament de fitness
    • Antrenor abdominal
      • Antrenor abdominal cu role AB
      • Crunchul de podea ajută antrenorul abdominal pentru acasă
      • Test de dispozitiv curent de stimulare
    • Presă pentru picioare pentru acasă - test echipament de antrenament muscular
    • Antrenor de mișcare: Antrenor cu pedale pentru brațe și picioare
    • Cross trainer pentru casă
      • Test cross trainer
    • Set Deuserband cu și fără mâner
    • Dispozitivele EMS pentru utilizatorii casnici testează experiențele
    • Antrenor eliptic pentru acasă la test
    • Ergometru
      • Test de ergometru pentru bicicletă
    • Gantera degetului a stabilit antrenamentul în test
    • Set de mansete pentru greutate pentru brațe și picioare
    • Veste de greutate cu greutăți pentru alergare și antrenament de forță
    • Test de minge de exerciții: mingea de șezut pentru birou, acasă și fitness
    • Covor de exerciții pentru testare acasă și în aer liber
    • Banc de greutate
    • Seturi de gantere pentru acasă
      • Set de gantere
      • Set de bara
    • Bicicleta de exercitii
    • Ciclul interior
      • Bicicletă de ciclism în interior pentru testarea acasă
    • echipament de cățărare
    • Bara de mentinere
    • Centrală electrică
      • Multi-gym pentru acasă la test
    • Banda de alergat
    • Bicicletă de exerciții culcată
    • Minge medicamentoasă cu și fără mânere
    • Mini trambulină fitness pentru testare acasă
      • Trambulină în aer liber pentru grădină testată
    • Bastoane de mers nordic
    • Monitor de ritm cardiac
      • Monitor de ritm cardiac cu și fără curea toracică în test
    • Antrenor cu role
    • Mașină de vâslit și mașini de vâslit
    • Test pedometru - drumeții, mers pe jos, jogging și înot
    • Sling trainer set - Sling trainer pentru acasă și în aer liber
    • Cea mai bună coardă de fitness pentru adulți
    • Stepper
      • Stepper pentru acasă la test
      • Mini pas cu pas pentru testarea acasă
    • Barele de tragere pentru acasă la test
    • Echipamente de gimnastică
    • Plăci de vibrații pentru acasă în test
    • Bastoane de drumeție puse la încercare - pliabile? Telescop reglabil? Amortizare antishock?
    • Saltea de yoga
  • Testul antrenorului spate - întărește mușchii fără durere

Cicluri

  • Bicicleta pentru oraș și munca testată
  • Bicicleta pentru tineri
  • Calculator pentru biciclete
  • Luminile pentru biciclete
  • Cască de bicicletă
  • suport pentru biciclete
  • Bicicleta olandeză
  • Remorcă pentru biciclete pentru copii
  • Bicicletă pliabilă
  • Încuietoare pentru biciclete
    • Încuietoare pentru biciclete ABUS

Accesorii de fitness

  • Îmbrăcăminte de fitness
    • Seturi de lenjerie termică funcțională pentru femei și bărbați
    • Ciorapi sport comprimati
    • Ce sutien sport mi se potrivește?
  • Exerciții de fitness fără echipament pentru acasă
  • Nutriție pentru fitness pentru pierderea în greutate și construirea mușchilor

Tendințele de fitness

  • Tendințe de fitness pentru rezistență, construirea mușchilor și flexibilitate
  • DVD-uri pentru exerciții de fitness pentru acasă
  • DVD-uri Callanetics în limba germană pentru începători acasă
  • Cele mai bune DVD-uri pentru fitness pentru stomac, picioare și fund
  • DVD-uri Pilates - exerciții pentru începători și avansați
  • Cele mai bune exerciții de spate DVD-uri cu exerciții pentru dureri de spate
  • Cele mai bune DVD-uri de fitness care se învârt acasă
  • DVD-uri Tae Bo Fitness în germană
  • DVD-uri de antrenament pentru fitness pentru a le lua acasă
  • Exerciții de yoga: cărți, cărți sau DVD-uri video?
  • Cele mai bune DVD-uri Zumba pentru fitness

Arhiva de stiri

  • Slăbi
  • General
  • Sporturi de anduranță
  • nutriție
  • Campionatul European 2012
  • Echipament de fitness
  • copii
  • Antrenament de forță
  • Jocurile Olimpice de vară 2012
  • Ciclism
  • Jocuri și distracție
  • Știința sportului
  • Instruire
GDPR

Prezentare generală a confidențialității

Cookie-urile necesare sunt absolut esențiale pentru ca site-ul web să funcționeze corect. Această categorie include doar cookie-uri care asigură funcționalități de bază și caracteristici de securitate ale site-ului web. Aceste cookie-uri nu stochează nicio informație personală.