Atenție Acest lucru se poate întâmpla dacă stați toată ziua
Exercițiul este important și, mai presus de toate, un lucru te menține în formă și sănătos! Dar dacă munca ne obligă să stăm toată ziua și ne oferă doar ocazia limitată de a ne deplasa mult? Am aflat pentru tine ce se întâmplă cu corpul tău când stai toată ziua.
Ar trebui să faci 10.000 de pași pe zi. Până în prezent totul este bun, dar practica arată adesea foarte diferită. În perioadele de lucru la birou, nu este de mirare că mulți dintre noi nu au exerciții fizice. Stând opt ore pe zi sau mai mult, nici măcar nu compensează asta în sala de gimnastică. Chiar acum, în vremuri de birouri la domiciliu și de stingere, mulți dintre noi suntem legați de scaunele noastre de birou sau chiar de întregul apartament. Suntem obligați să rămânem acasă și acum ne putem mișca chiar mai puțin decât înainte și în prezent doar în limite. Este evident că acest lucru nu poate fi cu adevărat sănătos pe termen lung. Ne-am întrebat ce se întâmplă cu corpurile noastre când stăm toată ziua și am aflat pentru voi. 😱
Așa se întâmplă cu corpul tău când stai toată ziua
Mulți dintre noi ne petrecem majoritatea zilelor așezate. Fie că este în mașină, pe scaunul de birou sau pe băncile din sala de curs: dacă stai aproape toată ziua, te miști mult prea puțin. Medicii recomandă mersul în jur de 10.000 de pași pe zi. Dacă nu aveți un loc de muncă foarte activ sau faceți drumeții după muncă, cu greu puteți îndeplini această cerință. Dar acest lucru nu poate fi sănătos pentru corpul nostru pe termen lung. Există chiar mai mulți factori care pot fi periculoși pentru noi. Pericolul care apare din starea excesivă de ședere este evident. În poziție așezată, circulația sângelui este redusă, ceea ce înseamnă că se ard mai puține grăsimi. Logic, pentru că numai cei care se mișcă își pot lucra mușchii și astfel consumă calorii. Creșterea în greutate posibilă este în continuare cea mai mică problemă. Problemele cardiace pot apărea rapid din cauza masei de grăsime din organism. Nivelul scăzut de activitate poate duce, de asemenea, la formarea de cheaguri de sânge, care pot bloca calea către organele vitale. 😳
Producția de insulină este, de asemenea, afectată negativ de ședere pe termen lung. Oricine își petrece ziua așezat crește cu 90% riscul de a dezvolta diabet. Digestia suferă, de asemenea, de prea puțin exercițiu. Pot apărea constipație și crampe. Desigur, postura este, de asemenea, grav afectată. Când ne așezăm, luăm adesea o poziție confortabilă, care este mai dăunătoare pentru corpul nostru decât este utilă. Durerile de spate și chiar hernia de discuri pot fi cazul. Psihicul suferă și de o lipsă de mișcare. Dacă doriți să evitați anxietatea, ar trebui să ieșiți în aer curat în mod regulat. Exercițiul suficient poate fi ușor integrat în viața de zi cu zi. Preferă să urci scările în drum spre serviciu, să te ridici cel puțin o dată pe oră, să alergi pe o distanță mică sau să te întinzi. Ce zici de o plimbare în timpul pauzei de prânz? Cu temperaturile primăverii în creștere din ce în ce mai ridicate, nu există cu nimic mai frumos decât să te bucuri de pauză. ☀️
Știrile despre stilul de viață ar putea fi, de asemenea, de interes pentru dumneavoastră: