Atenție, capcană De ce pâinea crocantă nu te ajută să slăbești
Pâinea crocantă are un gust bun și are o bună reputație ca aliment ușor. Când vine vorba de slăbit, este adesea menționată ca o posibilă alternativă pentru pâine și există chiar și o dietă reală pentru pâine crocantă. Acum vocile de avertizare cresc.
Crispbread este popular și este acum disponibil în numeroase soiuri. O mulțime de oameni îl apucă aici, unii pentru că are un gust bun, alții pentru că vor să-și ia câteva kilograme de pe șolduri. Adesea amândoi se reunesc. Revista online „harpersbazaar.de” avertizează acum împotriva acestui tip de dietă crocantă. Invenția pâinii din Suedia nu ține neapărat ceea ce promite.
Mai jos în videoclip: 5 supresoare naturale ale apetitului pentru a vă ajuta să slăbiți
Pâinea crocantă este săracă în calorii, dar nu te umple mult timp
De fapt, o felie de pâine crocantă conține mult mai puține calorii decât o felie de secară sau pâine mixtă. În funcție de tip, există doar 25 până la 45 de calorii, dar cu pâinea normală este peste 100. Cu toate acestea, problema este: O felie de pâine crocantă nu te umple, cel puțin nu pentru foarte mult timp. Deoarece, după cum raportează „harpersbazaar.de”, pâinea crocantă nu este în niciun caz la fel de bogată în fibre precum se pretinde adesea. Se folosește multă făină albă, în special cu soiurile aerisite, care de obicei nu provin din straturile exterioare bogate în nutrienți ai cerealelor. O consecință a acestui fapt este că după primul disc îți place să ridici altul și tânjești după un al treilea pentru scurt timp. Senzația de foame revine pur și simplu prea repede, ceea ce înseamnă că caloriile se adună puternic în cele din urmă. Obiectivele dietei ar deveni rapid un drum lung și, în același timp, aprovizionarea cu vitamine și minerale ar fi strânsă.
Producția are riscuri de cancer
Cu toate acestea, raportul menționează un alt risc care se opune unei diete crocante - și acest lucru se datorează procesului de fabricație. Pentru a obține consistența crocantă tipică, pâinea este reîncălzită. În acest fel, apa este extrasă din ea, dar în același timp se poate forma acrilamidă, la fel ca în cazul prăjirii sau grătarului. Acrilamida este considerată cancerigenă, deci nu trebuie consumată dacă este posibil.
Potrivit „harpersbazaar.de”, majoritatea producătorilor și-au adaptat rețetele, ceea ce reduce semnificativ riscul. Cu toate acestea, se recomandă să consumați pâine crocantă „numai cu măsură, dacă este posibil - fie ca parte a unei diete sau ca parte a unui meniu normal”.
Atingeți-vă obiectivul cu sport și un meniu variat
O pâine crocantă ca gustare ușoară între mese nu este nicidecum tabu, de exemplu cu quark slab și ierburi. Dar nu ar trebui să fie doar baza unei diete. Este încă cazul aici că exercițiul suficient și o alimentație conștientă dar echilibrată sunt cheile succesului. Varietatea mai mare ridică, de asemenea, starea de spirit și asigură un somn mai odihnitor. Toți acești factori contribuie la faptul că te simți bine, inclusiv la figura ta de confort.
Această băutură detoxifiantă vă va pierde kilogramele! Acum economisiți peste 15% la detoxifiantul de la N2 Natural Nutrition!