Atenție, capcana zahărului! Aceste fructe sunt bogate în calorii
Agent de slăbire: papaya are 32 de calorii la 100 de grame
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Răcoritor, dulce, suculent - fructele sunt gustarea perfectă între mese. Deoarece fructele de padure proaspete, merele, bananele și mango nu numai că au un gust minunat, ele oferă, de asemenea, organismului vitamine și minerale importante. Dar nu ar trebui să gustiți prea multe fructe. Mai ales atunci când vrei să slăbești. Pentru că dacă mănânci o cantitate prea mare de soiuri greșite, cazi într-o adevărată capcană de calorii. Timpul pentru a obține o perspectivă: clarificăm ce tipuri de fructe sunt deosebit de ridicate vs. conțin foarte puține calorii și sunt, prin urmare, una dintre adevăratele bombe de zahăr sau preferatele ușoare de vară.
Fructe în zahăr: aceste soiuri sunt bogate în calorii
Banane - 90 de calorii/100 de grame
Bananele au un gust minunat de dulce și sunt deosebit de bune ca gustare la îndemână între mese sau în muesli dimineața. Atenție însă, deoarece 100 de grame de fructe exotice conțin 90 de calorii și 22 de grame de carbohidrați, din care aproape jumătate (doisprezece grame) este fructoză. Dacă mâncați o banană coaptă, de dimensiuni medii până la mari (între 150 și 200 de grame), veți obține chiar și până la 180 de calorii. Pentru a arde acest lucru, ar trebui să faceți jogging timp de 15 minute sau să mergeți cu bicicleta timp de 30 de minute. Un calibru destul de energetic. Cu toate acestea, pentru sportivi, banana este o sursă excelentă de carbohidrați înainte de antrenament.
Strugurii roșii - 71 de calorii/100 de grame
Strugurii roșii sunt bogați în antioxidanți și vitamine, dar nu subestimează cantitatea de calorii pe care o conțin. Prin urmare, reduceți-vă mai bine pofta de mâncare. Zece bucăți (aproximativ 40 de grame) sunt porția optimă de gustare, conțin doar 28 de calorii ușoare și șase grame de fructoză. În comparație: 100 de grame de struguri roșii au 71 de calorii și 15 grame de zahăr - echivalentul iaurtului de fructe îndulcit.
Cireșe - 63 de calorii/100 de grame
Chiar și cireșele dulci trebuie consumate numai cu măsură. Fructele roșii conțin 63 de calorii la 100 de grame. De asemenea, conțin 90% carbohidrați, dintre care 13 grame sunt fructoză pură.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile