Atenție la deteriorarea dietei - ora de consultație a doctorului Stutz

Aeschbacher Diet Lecția 284. Cu cât cineva face mai multe diete, cu atât problema greutății devine mai gravă. Acesta este modul în care îl abordați corect și evitați un accident total.

O mulțime de oameni care doresc să slăbească bine intenționați au fost răniți. Anume o afectare a dietei Poate fi atât de rău încât mâncarea plăcută, senzația naturală de sațietate, metabolismul intact și greutatea confortabilă sunt imposibile pentru anii următori. Cum se poate ajunge la asta?

Fenomenul Ultima Cina

Majoritatea oamenilor asociază o dietă cu idei negative, cu restricții, orientări rigide și renunțarea la tot ceea ce a devenit iubit și plăcut. Ei fac apel constant la voința lor, folosesc cuvântul disciplină și au în secret mari îndoieli sau chiar se tem că vor eșua în obiectivele cele mai utopice pe care și le-au propus. Înainte de a se arunca într-o perioadă lungă de lipsuri, ei chiar l-au lovit din nou în timp ce mănâncă. Este ca și cum ai face o călătorie lungă și ai ambalajele suplimentare. Această mâncare compensatorie înainte de o dietă planificată se numește fenomenul Cina cea de Taină.

Feriți-vă de metabolismul foamei

Dacă dieta începe atunci, aportul de calorii este redus cu atât mai drastic. Nici măcar mâncarea preferată nu are acum spațiu. La urma urmei, vrei să obții figura bikini în cel mai scurt timp posibil - un obiectiv prost și o eroare devastatoare. În cazul dietelor cu aport alimentar foarte redus, organismul trece la programul de supraviețuire evolutivă, așa-numitul metabolism al foamei, după doar o zi. În acest timp, consumul de energie al unei persoane poate fi cu până la 50 la sută mai mic decât înainte.

Oricine dorește să slăbească kilograme cu o astfel de dietă accidentală ar trebui doar să slăbească. În loc de grăsime, apa corporală și masa musculară sunt descompuse în principal. Și cu cât cineva are mai puțini mușchi, cu atât scade rata metabolică bazală. Dacă întrerupeți dieta, metabolismul nu pornește din nou rapid, ci rămâne la un nivel foarte scăzut luni de zile. Cu consecința fatală că cineva devine mai greu decât oricând. Deci, cu cât cineva continuă să aibă mai multe diete și cu cât mor de foame, cu atât se îngrașă. Sună paradoxal, dar este adevărat.

Efecte negative asupra corpului și psihicului

Dietele stricte au nenumărate efecte negative asupra corpului și minții. Înfometarea și pierderea în greutate devin subiectul central care este tratat în mod constant în afara meselor. Se instalează schimbări de dispoziție, agresivitate, chiar depresie și tulburări de somn. Simptomele fizice tipice sunt oboseala, slăbiciunea generală, durerile de cap și problemele circulatorii.

Chiar și la un an după o dietă strictă, metabolismul este modificat patologic și reglarea apetitului și senzația de sațietate sunt perturbate. Fixarea pe alimente persistă, de asemenea, pentru o lungă perioadă de timp. Pentru persoanele supraponderale care se simt instabile din punct de vedere emoțional și ale căror gânduri se învârt în principal în ceea ce privește mâncarea sau pierderea în greutate, promisiunile legate de dietă sunt fatale și duc adesea direct la o tulburare alimentară. Teama de a rămâne fără mâncare și lipsa unei strategii pentru viața de zi cu zi după dietă nu fac decât să crească senzația de neputință.

Așa se face:

Majoritatea dietelor nu rezolvă o problemă cu greutatea, o înrăutățesc.
Eșecul constant ne face să ne simțim ca niște eșecuri și ucide încrederea în sine.
Deci, renunțați la orice regim strict și planuri fixe de masă, deoarece acestea provoacă eșecuri.
Într-o dietă echilibrată, există loc pentru fiecare aliment, pur și simplu în cantitatea potrivită.
Nu demoniza nimic. Nici o renunțare completă la carbohidrați și nici o reducere excesivă a grăsimilor nu vor avea succes pe termen lung.
Nu tăiați toate dulciurile, cafeaua și alcoolul, ci toate dietele stupide care predică unilateralitatea.
Pierderea în greutate pe termen lung poate fi realizată numai cu obiceiuri alimentare echilibrate și cu o plăcere relaxată de a mânca.
Numai adulții care sunt foarte activi din punct de vedere fizic pot pierde până la un kilogram de grăsime pe săptămână cu modificări dietetice sensibile. Pentru toți ceilalți, este suficientă o jumătate de kilogram pe săptămână.
O dietă care promite mai mult de un kilogram de pierdere a feței pe săptămână așteaptă, prin urmare, pierderea dezastruoasă a mușchilor și a apei.
Metabolismul foamei începe în doar o zi după ce a început o dietă strictă. Este de obicei începutul unei cariere fatidice de dietă.
Acordați atenție recomandărilor dietetice de pe Internet. Web-ul este un loc de joacă al promisiunilor goale, dezinformării și neadevărurilor.
Nu lăsați pierderea în greutate și dieta să vă domine viața. Cu cât ești mai fixat de el, cu atât este mai mare riscul unei tulburări alimentare.
Faceți-o diferit și îndepliniți o dorință mult prețuită sau chiar un vis de a oferi vieții un conținut diferit, mai pozitiv.

Concluzie:

Dietele te îngrașă și te îmbolnăvesc. De aceea, dieta Aeschbacher nu este deloc o dietă, ci o atitudine față de viață. Odată ce ai înțeles acest lucru, slăbești singur.

Sfatul nostru:

Cel mai bine vândut „Dieta Aeschbacher” Acum puteți cumpăra volumul 1 și volumul 2 din magazinul nostru. Adică 400 de pagini despre scăderea în greutate, cu 100 de lecții și 10 povești de succes.