ATENȚIE, VINE GROSUL - DE CE AUTO-TIRONIA NU AJUTĂ ÎNTOTDEAUNA
Mulți oameni folosesc autoironia pentru a râde de presupusele lor greșeli, de exemplu de silueta lor cu care nu sunt mulțumiți. Dar asta nu te lasă întotdeauna să te simți pozitiv. Vă voi arăta în ce situații este utilă o abordare auto-depreciată și când ar trebui să renunțați la ea.
CUM SENSIBIL ESTE AUTO-TIRONIA?
Există momente în viață când toți ne tratăm mai mult sau mai puțin depreciat de sine. Mai ales când vine vorba de corpul nostru sau de imaginea de sine. Avem tendința să ne supărăm, chiar trăgându-ne prin noroi.
În unele situații, aceasta este o metodă bună care ne va ajuta să ne ocupăm mai ușor de anumite lucruri. Dar, din păcate, există și circumstanțe în care acest comportament ne dăunează.
Prin urmare, aș dori să analizez autoironia și să creez o bază pentru modul în care puteți face față acesteia într-un mod mai reflectiv. Deci, poți oricând să te depreci de sine când beneficiezi de ea și să te distanți de ea când te simți prost.
ÎN ACESTE MOMENTE EȘTI DE SINGURĂ SINTERE
Acceptarea propriului corp nu este întotdeauna ușoară. De multe ori trebuie să ai răbdare cu tine însuți și să lucrezi la mentalitatea ta, cu care se obișnuiește doar încet.
Oamenii care nu sunt mulțumiți de ei înșiși - indiferent dacă au prea multe kilograme, prea mici sau un alt defect presupus - folosesc adesea autoironia pentru a dezamorsa situațiile.
O situație pe care am trăit-o eu a fost o plimbare cu prietenii. Eram cinci dintre noi care trebuiau să încapă într-o mașină mică, așa că se strângea.
Din moment ce știam că sunt cea mai corpolentă persoană, ceea ce se pare că m-a făcut să mă simt inconfortabil în această situație, am renunțat la următoarea zicală din incertitudine: „Ei bine, se va potrivi fundul meu mare acolo?”
Am spus ceea ce bănuiam că ceilalți cred despre mine. Glumeam despre propria mea figură. Dar înăuntru nu aveam chef să râd deloc.
DE CE FOLOSIM AUTO-TIRONIA?
Există două motive principale pentru care mulți oameni - inclusiv eu - folosesc autoironia:
1. PROTECȚIA DE SINE
Dacă nu sunteți mulțumit de felul în care arătați, atunci suferiți adesea de acesta și, prin urmare, sunteți extrem de vulnerabili. Dacă cineva te întreabă despre corpul tău, înălțimea ta sau ce altă presupusă eroare pe care o ai cu tine, atunci asta te lovește.
Să ne uităm din nou la exemplul de mai sus cu mașina: Bineînțeles, se strânge atunci când cinci adulți doresc să se strângă într-o mașină mică. Dar, din moment ce ești persoana mai mare, simți singura responsabilitate pentru aceasta.
Toți ceilalți trebuie să se unească și să stea incomod doar pentru că cântăriți prea mult. Te simți ca singurul vinovat și ceilalți trebuie să sufere din cauza asta.
După părerea dvs. (chiar dacă aceasta este o prostie completă), toți ceilalți cred că și în acest moment. Așadar, înainte ca altcineva să facă un punct prost în acea direcție - înainte ca cineva să te rănească - ar fi bine să o faci singur.
Cu aceasta desenezi imediat un perete de protecție în jurul tău și minimizezi suprafața de atac. Desigur, această afirmație încă te doare, dar este întotdeauna mai bine decât să o auzi de la altcineva.
Dacă încercați să stăpâniți deprecierea situației, atunci îi sugerați celuilalt că sunteți de fapt mulțumiți de voi înșivă și că v-ați acceptat. Din păcate, deseori nu este cazul.
2. ACCEPTAȚI-VĂ PROBLEMELE DUMNEAVOASTRĂ CU AUTO-TIRONIE
Dar poate fi și opusul - un alt motiv pentru autoironie este acceptarea propriilor slăbiciuni și provocări.
Trăim într-o societate în care avem tendința de a pune multă presiune pe noi înșine. Se pare că trebuie să oferim întotdeauna 100%, în toate domeniile vieții. Drept urmare, suntem adesea foarte perseverenți și, de asemenea, stresați.
O doză bună de autoironie ne poate ajuta cu adevărat să ne acceptăm. Dacă ne aruncăm uneori, aduce mai multă ușurință în viața noastră de zi cu zi.
Comportamentul depreciat de noi ne ajută să rămânem la pământ și în același timp să ne acceptăm pentru ceea ce suntem. Condiția prealabilă pentru aceasta este că ne-am împrietenit deja cu presupusele noastre slăbiciuni, mai precis cu defectele.
CUM VĂ AJUTĂ AUTO-TIRONIA ÎN VIAȚA DE ZIUA ZI?
Pentru o lungă perioadă de timp, cercetările au presupus că autoironia îi face pe oameni nemulțumiți.
Dar ultimele rezultate arată exact opusul. A te trata într-un mod auto-depreciat te poate face foarte bine să te bucuri și chiar să întărești relațiile sociale.
Autoironia vă poate ajuta în aceste două moduri:
MAI MULT UȘURĂRI ÎN VIAȚĂ
Viața este suficient de serioasă. Autoironia vă ajută să faceți mai ușor să faceți față, să doriți să faceți mai puțină presiune și mai puțină perfecțiune.
Poți să-ți iei viața cu mai mult umor și să-ți accepți slăbiciunile presupuse.
Perfecționismul constant și stresul asociat sunt foarte strâns legate de depresie. Aflați mai multe în articolul „Cum vă poate afecta perfecționismul comportamentul alimentar”. Râsul de tine însuți este cel mai bun medicament în acest sens și te va împiedica să cazi într-o spirală negativă pentru a nu te simți perfect.
Legături sociale mai bune
Oamenii au slăbiciuni. Tu, eu, prietenii tăi, familia ta - într-adevăr toată lumea! Dar nimeni nu vrea să arate asta lumii exterioare.
Dar este dificil să construiești o relație cu oameni perfecți, deoarece aceștia sunt aparent distanți și nu există aproape nicio paralelă care să te conecteze.
Cu toate acestea, dacă cunoașteți pe cineva care este deschis cu privire la propriile neajunsuri, atunci vă puteți identifica cu acea persoană mult mai ușor. Aveți imediat un subiect de conversație.
În plus, oamenii care se iau cu umor par mult mai simpatici decât persoana presupusă perfectă.
CELALT LATERAL AL AUTO-TIRONIEI
Goethe a spus odată:
„Cei ironici au puțin de pierdut. Dar dacă nu ai nimic de pierdut, ai și puțin de trăit și de luptat. "
Din nou, acest citat rezumă perfect efectele negative ale deprecierii de sine.
Toată lumea are obiective, dorințe și pasiuni pe care el sau ea le stă în spate.
Dar dacă te ridici 100% pentru ceva, atunci te faci vulnerabil.
Dacă, pe de altă parte, îți slăbești propria așteptare și așteptările altora, atunci te protejezi de posibile critici externe.
Exact asta facem atunci când abordăm anumite lucruri cu autoironie.
Luați, de exemplu, marele proiect de a slăbi în cele din urmă. Te compensezi după tine, ești 100% implicat și vrei absolut să o faci.
Dar cu asta oferi o mulțime de suprafață de atac. Ce vor crede alții despre tine dacă eșuezi? Sau dacă comandați împreună o pizza mare în loc de salată?
Dacă te depreci de la început și demonstrezi asta, atunci acest lucru îți ușurează situația. Vă puteți ridiculiza silueta sau comportamentul alimentar în orice moment și puteți ieși din ea.
De exemplu, cu sloganuri de genul: „Încerc să slăbesc din nou, să vedem dacă ating de cinci ori marca de data aceasta sau dacă ciocolata are un gust prea bun pentru mine din nou”
Ziceri de genul acesta îți oferă o siguranță. Ai scăzut așteptările față de tine și de ceilalți și nimeni nu ar fi surprins dacă ai ataca efectiv ciocolata.
Dar: pierzi stimulentul și motivația de care ai nevoie pentru acest proiect. Dacă nu stai singur și îți slăbești planul din nou și din nou prin sloganuri auto-depreciate, atunci îți dăruiești și o mare parte din pasiunea ta.
Vă este frică de eșec și îl puneți în perspectivă ridiculizându-vă.
Prin urmare, autoironia poate face drumul către obiectivul dvs. extrem de dificil. Îți dai automat scuza de ce nu poți face asta sau aia.
FOLOSIȚI CONȘTIENT AUTO-TIRONIA
La prima vedere, argumentele pro și contra autoironiei se pot contrazice uneori.
Pe de o parte, vă ajută să vă luați mai ușor viața și mai ales punctele slabe. Pe de altă parte, această relaxare te face să-ți pierzi ambițiile.
Dar trebuie să te uiți individual la fiecare situație.
Există lucruri pe care le poți accepta depreciat de sine. Îl ridiculizezi, râzi despre asta cu prietenii tăi și la sfârșitul zilei te întărește și nu vei fi distrus de ea.
Dar dacă folosești autoironia pentru a te proteja și astfel încât ceilalți să nu te poată ataca, atunci aceasta este cu siguranță o cale greșită. Dacă sunteți nemulțumit de acest defect la sfârșitul zilei, autoironia nu vă va ajuta.
Dacă acesta din urmă este cazul dvs., atunci ar trebui să vă lucrați la mentalitate. Acceptați-vă, dar îndrăzniți și să vă schimbați. Vrei să lucrezi la greutatea ta? Atunci fă-o, dar stai 100% în spatele ei. Nu ascunde un potențial eșec în spatele glumelor tale proaste despre tine.
Puteți avea, de asemenea, contracarate pe drum. Puteți pierde mai întâi câteva kilograme și apoi poate câștiga din nou două sau trei. Schimbarea nu se întâmplă peste noapte și găsirea căii potrivite pentru tine necesită timp. Principalul lucru este că nu-ți pierzi ambițiile de a-ți dori cu adevărat.
Atunci nimeni nu este garantat că vrea să te atace cu ziceri stupide!
Auto-deprecierea este o tehnică care te poate ajuta și dăuna. Prin urmare, vă sfătuiesc: verificați și evaluați situațiile în mod individual și fiți depreciați de sine doar dacă chiar vă descurcați bine.
Cum te descurci cu tine și cu presupusele tale greșeli? Mă interesează părerea ta, aștept cu nerăbdare comentariul tău.