Athlete’s Colada Shake de Lena Asmus Blogul de dietă gratuită cu sfaturi și trucuri pentru slăbit

„Pentru regenerare după o competiție sau antrenamente grele, mi-a plăcut întotdeauna să beau un atlet Colada Shake. Oferă o mulțime de proteine ​​și energie disponibilă rapid pentru regenerare ", spune Lena Asmus, de 11 ori campioană germană la gimnastică ritmică.

Sportivii au o nevoie crescută de proteine. Imediat după antrenament, corpul are nevoie de elemente de bază pentru sinteza proteinelor. În plus, depozitele de glicogen (depozite de carbohidrați) trebuie completate. Atletul nealcoolic Colada Shake ca rudă a Pina Colada este, de asemenea, ideal ca mic dejun de regenerare și este pregătit rapid.

colada

Ingrediente pentru o singură porție:

  • 0,2 l lapte cu conținut scăzut de grăsimi
  • 20 g pulbere de proteine, aromă de vanilie (de exemplu, 4 componente proteice)
  • 1 cană de ananas (aproximativ)
  • 1/4 cană de lapte de cocos
  • 5 cuburi de gheață

Pregătire:

Puneți toate ingredientele într-un blender și amestecați până la spumă.