Ați postit vreodată? Direcționați-vă mai conștient
Ce ai primi din post?
- Repornire
- Mai multă energie
- Claritate mentală
- odihnă și relaxare
- Detoxifiere și vindecare
De ce postesc Ca măsură preventivă împotriva cancerului. Se pare foarte probabil că perioadele regulate de post curăță celulele precanceroase (Dr. Peter Attia, Dominic D'Agostino) - cel puțin dacă cineva nu suferă încă de cancer.
Să presupunem că nu ai postit niciodată - cum ai putea începe acum?
Pasul 1: zile de externare
Înainte de perioada reală de post, veți evita mâncarea și cafeaua. Doar mănânci mai multe legume și fructe. Dacă săriți cafeaua câteva zile înainte de post, veți avea mai puține dureri de cap. O zi de ușurare este mai bună decât deloc.
Pasul 2: vacanță
Luați câteva zile libere: fără întâlniri - fără sarcini. Dacă este posibil. Ai putea de ex. Luați joi și vineri liber și joi până luni. 5 zile sunt foarte bune! Ziua 3 este cea mai grea pentru mulți, așa că într-adevăr nu ar trebui să te pui la înălțime. Pentru noi, începătorii, postul înseamnă inițial stres. Fă-ți mai ușor și dormi mult. De asemenea, abțineți-vă de la exerciții.
Pasul 3: pregătire
Faceți o clismă dimineața. La început va fi nevoie de ceva efort - dar merită. Întregul post devine mai ușor. Vă puteți răsfăța cu și mai mult: saună, masaj, periaj pe piele, plimbări ușoare ... Toate acestea favorizează detoxifierea și ușurează totul. Foarte bun (și foarte ușor de implementat): o folie de ficat! Detoxifierea la maxim!
Pasul 4: postul real
Există foarte multe tipuri. Iti recomand:
- Bea multă apă - și adaugă puțină sare
- două sucuri proaspăt stoarse pe zi: castravete, ghimbir, lămâie
- Ceaiuri de post sau de plante
- Fără ceai negru, fără cafea
Pasul 5: rupe postul
În ultima zi de post ciuguli un măr. Încet și deliberat. A doua zi mănânci cu atenție, ceea ce nu este deloc atât de ușor - am avut o mulțime de dureri de foame! Nu faceți o buclă și luați-vă timp.
Puteți vedea remedierea postului ca o repornire: vă aduceți sistemul la zero - acest lucru face mai ușoară pornirea de la capăt. Începeți cu noi obiceiuri alimentare. Dacă adoptați noi obiceiuri, puteți pierde în greutate, puteți deveni mai în formă și puteți trăi mai sănătos pe termen lung.
Chiar dacă începi să mănânci din nou urât imediat, merită.
Da, nu are nimic de-a face cu distracția. Aud și citesc din nou și din nou cum oamenii pot „rupe copacii” în timpul Postului Mare și sunt într-o dispoziție foarte bună. Ei bine, sunt doar obosit și prost dispus. Și ce dacă? Nu trebuie să fie întotdeauna distractiv.
Dacă te-am demotivat acum, derulează din nou în sus - și aruncă o privire liniștită asupra beneficiilor pe termen lung. Dacă am durat 5 zile, o poți face și tu!