Atingeți obiective - așa funcționează - timpul, unde sunteți Mai multă organizare, mai multă poftă de viață

Ei bine, este un obiectiv. Indiferent dacă este vorba de teză sau de fitness. Uneori este nevoie de puține cunoștințe pentru a ajunge unde vrei să ajungi.

Cu siguranță ați făcut cele mai bune lucruri de mai multe ori înainte, dar implementarea a eșuat.
Au făcut un început minunat și apoi și-au pierdut din vedere obiectivul în ritmul agitat al vieții de zi cu zi.
Plăcere pierdută? Aer afară? Suflați pe toată lumea?
Oricum, sunt expert în asta 😉

Dar nu trebuie să fie cu puțină planificare. Indiferent dacă este vorba de promovarea unui examen, pierderea a cinci kilograme sau navigarea în jurul lumii timp de un an - toate obiectivele au un lucru în comun.

Obiectivele trebuie să fie SMART, spun oamenii de știință.

SMART înseamnă:

S - cât de specific
M- ca măsurabil
A- pentru atractiv
R- ca realist
T- ca terminat

S - specific/concret:
„Am citit acest blog pentru că vreau să am mai mult timp” - acest obiectiv este vag.
Nu este specific. Cât este „mai mult timp”? Pentru ce ai vrea să folosești acest timp?
Un obiectiv specific ar fi: „Am citit acest blog pentru că vreau să găsesc timp să fac mișcare și să vin dimineața la muncă cu mai puțin stres”.

M - cât de măsurabil:
Obiectivele măsurabile spun ceva despre scară. „Vreau să găsesc două ore de exerciții în fiecare săptămână” sau „Vreau să slăbesc 10 kilograme” în loc de „Vreau să slăbesc” sau - gândește-te la mare! - „Vreau să alerg un maraton în septembrie”

Secretul succesului?Obiectivele trebuie să fie SMART!

A - cât de atractiv:
Trebuie să îți placă obiectivul tău. Cel mai bine este să vă respirați cu emoție la gândul obiectivului dvs.
Dacă un obiectiv nu vă atrage, cel mai bine este să îl eliminați din listă.

Dacă într-adevăr nu doriți să slăbiți, nu veți reuși niciodată prin restricțiile care vin odată cu slăbirea.
Dacă nu îți place cu adevărat niciun sport, vei găsi întotdeauna altceva care ți se pare mai important decât clasa ta de exerciții.
Fii sincer cu tine însuți. Nu spune „Nu am timp să fac mișcare”, ci spune „Nu îmi vine să fac mișcare”. Și atunci este mai bine să nu pierdeți niciun gând pe această temă în viitor.

R - cât de realist:
Un obiectiv trebuie să fie realist. A dori să slăbești 20 de lire sterline într-o săptămână este o idee la fel de nebună ca și să începi o circulație în săptămâna următoare când nu poți naviga și nu ai o barcă.
Deci, gândiți-vă bine dacă obiectivul dvs. este atins pentru dvs. în acest moment.

T - conform programării.
Este foarte important ca obiectivul dvs. să aibă un interval de timp și să știți când doriți să vă atingeți obiectivul. „Vreau să slăbesc 20 de kilograme în șase luni”.
Sau: Vreau să promovez acest sau alt examen în acest semestru.

Dacă nu îți place deloc un obiectiv, dar ți se pare incredibil de important pentru tine, îl poți varia puțin.

Foarte important: totul în scrisțineți strâns și clar vizibil
la atârna peretele

Amintiți-vă „A” din SMART, care spune că obiectivul dvs. trebuie să fie atractiv pentru dvs.:
Dacă, de exemplu, nu poți obține nimic pozitiv din serile de antrenament din centrul de fitness, atunci nu este de mirare că, în mod misterios, nu găsești niciodată timp pentru asta.
Dar puteți încerca să încheiați seara în sala de gimnastică plăcut - faceți clar că faceți ceva pentru bunăstarea dvs. sau puteți întâlni un prieten pentru un antrenament și puteți bea o băutură și vorbiți împreună după antrenament.

Cel mai bun lucru de făcut este să scrieți ce este SMART despre proiectul dvs.
De aceea, există și un formular SMART de descărcat și tipărit aici.

Și, de asemenea, gândiți-vă la tactica salamului: împărțiți un obiectiv mare în pași intermediari SMART mai mici. Pentru că, cu aceasta, pur și simplu îl faci mai realist.
Așadar, vă rugăm să nu „predați teza de diplomă vara”, ci:

Până la sfârșitul lunii ianuarie voi crea structura lucrării și un plan de lucru
Îmi voi termina cercetările până la sfârșitul lunii februarie
Voi avea primul proiect preliminar gata până la sfârșitul lunii martie
Si asa mai departe ...

Captură: acești pași intermediari sunt specifici, sincronizați și (sperăm) realiști, dar încă ne lipsește A (cât de atractiv). Și avem nevoie urgentă de asta dacă vrem să ne menținem respirația lungă până în vară.
Deci, gândiți-vă la recompense pentru atingerea fiecărui obiectiv intermediar!

Și atunci se aplică un singur lucru: acest plan nu mai este negociabil. Așadar, nu vă certați cu voi înșivă, închideți-l undeva unde este clar vizibil și trageți-l.

Și pentru toți cei care au probleme cu puterea de voință, am un alt sfat de carte aici.