Atingeți-vă obiectivele fără disciplină metoda Kaïzen - Obiceiuri Zen

Bine ați venit la Habitudes Zen! Dacă sunteți nou aici, vă recomandăm să citiți cartea „Zen și fericit” pentru mai puțin stres și mai multă fericire în viața voastră 🙂: faceți clic aici pentru a descărca cartea gratuit! 🙂

Bine ați venit înapoi la Habitudes Zen! Deoarece nu este prima dată când vizitați blogul, probabil că veți dori să citiți cartea „Zen și fericit” pentru mai puțin stres și mai multă fericire în viața voastră 🙂: faceți clic aici pentru a descărca cartea gratuit! 🙂

Ați făcut clic, în timpul unui film, videoclip, discuție sau lectură.

El te-a transformat și ți-a insuflat această dorință de a te schimba, de a te depăși.

În acel moment, erai gata. Nu contează dificultățile, bătăile înapoi și problemele. Urmați să puneți totul la punct pentru a atinge acest obiectiv și să vă schimbați viața, pentru totdeauna.

Un foc atât de aprins se trezise în tine, încât niciun eveniment nu te-ar fi putut abate de la scopul tău.

Și totuși, câteva săptămâni mai târziu, flacăra sacră a fost stinsă. Scopul tău, care stârnise atâtea emoții în tine, a fost abandonat.

În cauză ? Nu erați pregătit pentru astfel de modificări. Ambiția ta era prea mare. Ai vrut să mergi prea repede, forțând, forțând, până când lama s-a rupt.

Așa cum spunea Lao Tseu

„O călătorie de o mie de leghe începe întotdeauna cu un prim pas. "

Saltând etapele și dorind să atingi un obiectiv supradimensionat, ai renunțat. Toată lumea se întâmplă să renunțe la ambiții, toată lumea se simte descurajată și demotivată la un moment dat în viața lor.

Potrivit unui studiu realizat de Richard Wiseman, 88% din 3.000 de participanți nu au reușit rezoluția de primă clasă (1). Mai multe motive pot explica acest fiasco: un obiectiv vag, o lipsă de încredere în sine sau un scop slab determinat.

Dar unul justifică în special o astfel de rată de eșec: dificultatea obiectivului.

În plus, permiteți-mi să vă spun povestea mea personală despre asta.

Notă: această postare de invitat a fost scrisă de Florian Richard de pe blogul Existence Zen.

În ziua în care am vrut să fiu călugăr

Într-o zi, am urmărit excelentul documentar The Lotus and The Sword despre viața de zi cu zi a călugărilor Shaolin. În cele 53 de minute, stăpânirea minții lor m-a uimit.

Am vrut să devin ca ei: la fel de viguros, de flexibil, de carismatic. Nu manifestasem niciodată atât de mult entuziasm și admirație în viața mea. Eram gata să fac orice în acea noapte pentru a mă transforma într-un călugăr Shaolin. Cu toate acestea, a doua zi dimineață, petrecerea a 5 ore pe zi de antrenament, 2 ore meditând și mâncând un bol mic de mâncare pe masă nu m-a mai făcut să visez.

Scopul a fost prea complicat. Plecam prea departe și dorința de a iniția o astfel de răsturnare mi se părea confuză. Toată viața mea ar fi trebuit să se schimbe, iar obiectivul părea de netrecut.

Cu toate acestea, încă avansez astăzi către o astfel de stăpânire a minții mele și către o flexibilitate atât de mare. În doar 27 de zile, reușesc să ating pământul cu mâinile în timp ce stau în picioare. Și mergeam de departe, departe.

Cum am făcut-o? Îți voi dezvălui totul în acest articol.

Metoda de a-ți atinge toate obiectivele.

„Când alergăm, mergem repede. Mergând, mergem departe "

Pentru a atinge un obiectiv, aveți două opțiuni:

Schimbați radical și dați totul
Luați-vă timp și efectuați mici acțiuni.

Dacă obiectivul dvs. este să jucați sport mai frecvent, îl puteți face timp de o oră pe zi (opțiunea 1) sau mergeți un minut în fața televizorului (opțiunea 2).

Dar credeți-mă, nu veți reuși să folosiți prima alegere mai des decât a doua. Veți avea nevoie de o autodisciplină extremă, de un sprijin enorm de la cei apropiați și de o doză imensă de motivație.

Schimbarea va fi în continuare prea mare pentru tine și vei ajunge să renunți după câteva săptămâni.

Deci, descoperă o metodă pentru a-ți atinge toate obiectivele, fără nicio disciplină. Se bazează pe opțiunea numărul doi și se numește Kaïzen.

Înțelegeți înțelepciunea lui Kaïzen pentru a-și atinge cele mai sălbatice obiective

„Fă-o mai bine, fă-o mai bună, îmbunătățește-o chiar dacă nu este spartă, pentru că dacă nu o facem, nu putem concura cu cei care o fac. "

Kaïzen, care înseamnă îmbunătățire continuă, susține utilizarea unor pași mici pentru a atinge un obiectiv. Cuvântul de ordine: simplitate. Trebuie să determinați acțiuni atât de mici și atât de ușor de realizat, încât să le țineți și să le efectuați în fiecare zi.

Deci, nu suntem la antrenamentul mare de o oră. Suntem la o plimbare de un minut în fața televizorului său.

Și nu suntem pe punctul de a „renunța la fumat”. Suntem pe „lăsați-vă țigara să ardă timp de 10 secunde înainte de a inhala prima dată”.

Probabil îți spui că, în acest ritm, nu vei reuși niciodată să îți atingi obiectivul.

Și ai jumătate dreptate. Amintiți-vă însă fabula La Fontaine și deveniți mai degrabă broasca țestoasă decât iepurele.

Lasă-mă să-ți spun povestea unei fete care nu-și putea lua ceaiul fără zahăr (2).

Datorită hotărârii sale, a reușit să treacă de la patru linguri de zaharuri în ceai, la o singură. Dar, pentru aceasta din urmă, ea nu a putut să o elimine.

Deci, ea a folosit Kaïzen. În fiecare zi, se hotărâse să mai scoată din băutură un bob de zahăr. Rezultatul, într-un an, a reușit să-și ia ceaiul fără zahăr.

Ascultă acum povestea unei femei care a căutat să slăbească prin sport.

Nu a putut să facă sport. 30 de minute pe zi i s-au părut enorme. Așa că atunci când Robert Maurer, autorul cărții Un mic pas îți poate schimba viața, i-a sugerat să meargă doar un minut pe zi în fața emisiunii sale preferate, a sărit de bucurie.

Ea a continuat să meargă în acest fel zilnic timp de o lună în fața televizorului. Și după un timp, a vrut să meargă mai departe: devenise prea ușor pentru ea. Și un lucru care duce la altul, a crescut treptat dificultatea, până când a făcut 30 de minute de sport în fiecare zi.

Kaïzen prezintă apoi multe avantaje, în special acela de a dobândi certitudinea de a avansa spre obiectivul său. Stabilirea unui obiectiv prea complicat poate duce la descurajare. Așa că poți începe să te biciuiești pentru că nu ajungi niciodată să îți îndeplinești obiectivele importante pentru tine.