Au mai rămas doar 25 de zile - ajutor

HeartiPinki

În februarie, eu și prietenul meu ne-am rezervat vacanța în Thailanda. A sosit timpul pe 19 septembrie.

zile

De atunci am stabilit ca o prioritate să pierd kilogramele care au fost consumate, am continuat să-l dau jos și acum mai am doar 26 de zile.

Ce posibilități există pentru a pierde cât mai mult în greutate în acest timp?
Ce formă de dietă ar fi recomandată în acest caz?

Nu-mi pasă de efectul yo-yo și dacă nu este atât de sănătos, vreau doar să slăbesc pentru vacanță, după care îmi voi schimba dieta, astfel încât să pot menține greutatea scăzută.

Am nevoie doar de rezultate cât mai bune acum într-un timp scurt, vă rog, altfel va trebui să anulez vacanța pentru că nu așa merg la plajă

Minge de unt

hei, știu problema dorinței de a pierde rapid în greutate înainte de a pleca în vacanță, așa că te voi informa despre jojo și așa mai departe, știi, a pierde rapid în greutate înseamnă, din păcate, să ai totul din nou, bine, cine îți spun asta? * G *

Așadar, ți-aș recomanda o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, împreună cu sporturile de anduranță, obișnuiam să o țin așa: dimineața, quarkul cu puțin iaurt (mi se pare quark pur destul de dezgustător) cu fructe în el, la prânz am mâncat doar tartru sau pui seara, adică destul de radical și mulțumesc lui Dumnezeu că a trebuit să fac asta doar o săptămână, mai mult probabil va fi dificil, pentru săptămânile următoare aș păstra micul dejun de quark și aș combina carnea cu legume, paste și aș renunța în mare măsură, ka, ghici dacă o faci așa și ai 3 săptămâni bune, tot ai coborî mult, după vacanță probabil că oricum vei avea totul înapoi, dacă e în regulă cu tine. În caz contrar, încercați o schimbare sănătoasă la jumătatea dietei, fiți atenți la ceea ce mâncați în timpul vacanței, probabil veți avea ceea ce vă place mai mult, toată lumea ar trebui să știe asta pentru ei înșiși

Frumos tu

nu vă faceți griji, nici eu nu vă voi da prelegeri. Iată o „dietă de 7 zile” cu care se presupune că scapi de multe kilograme într-un timp scurt (dar probabil că o vei recăpăta rapid):

1 zi:
* Fructe, cu excepția bananelor. Sfat: pepenii verzi sunt mai puțini în calorii decât alte fructe.
* Supă.

2 zile:
* Legume, ideal legume cu frunze verzi. Fără fasole uscată, mazăre sau porumb.
* Supă.
* Cina: 1 cartof copt mare cu unt.

A 3-a zi:
* Supă.
* Fructe.
* Legume, dar nu cartofi.

Dacă nu ați înșelat, ar fi trebuit să slăbiți aproximativ 2,5 până la 3 kg după a 3-a zi.

A 4-a zi:
* Banane (3 buc.).
* Lapte degresat.
* Supă.

A 5-a zi:
* Carne de curcan (280-570g).
* Roșii (6 buc.)
* Supă (cel puțin o dată pe zi).

A 6-a zi:
* Carne de curcan (280-570g) sau pește.
* Legume, dar nu cartofi.
* Supă (cel puțin o dată pe zi).

A 7-a zi:
* Orez brun.
* Legume.
* Supă (o dată pe zi).

Băuturi permise:
Apă, ceaiuri neîndulcite, cafea neagră.

Interzis:
Orice fel de pâine, alcool, băuturi carbogazoase, fasole uscată, mâncare prăjită.


Nu va fi gras ceea ce veți pierde cu acest regim de fructe și legume și cu siguranță nu l-aș face mai mult de 7 zile.

Chiar dacă astfel de cure de trăsnet nu ajută pe termen lung, vă doresc MULTE SUCCES în slăbit (și nu exagerați!).

Vă doresc o vacanță frumoasă în avans;-)

HeartiPinki

Deci, în primul rând, MULȚUMESC pentru răspunsuri

Voi trece prin David Kirsch timp de 14 zile acum, pentru că cred că programul sportiv este cu adevărat grozav și fără sport oricum este inutil.

Desigur, știu că este nesănătos dacă slăbești atât de repede, este doar din cauza vacanței, intenționez să mă asigur că mănânc sănătos în vacanță și, de asemenea, voi merge să alerg pe plajă în fiecare zi și să folosesc sala de fitness în fiecare zi. La urma urmei, sunt acolo 3 săptămâni și nu pot face nimic pentru corp

Când mă întorc acasă, intenționez să mănânc carbohidrați doar la micul dejun, cel mult de două ori pe săptămână la prânz, o zi de păcat (în care este permis un șnițel, o felie de pizza sau ceva), fără zahăr, puțină grăsime, multe legume și Fructe, KH numai cereale integrale.

Și la început cardio de 5 ori pe săptămână și D.K. iar când sunt mulțumit de silueta mea, apoi de 3 ori pe săptămână.

Să vedem cum funcționează

Singurul lucru care îmi lipsește este o listă cu ceea ce se află în prima fază a D.K. permis este? sau care legume? Nicăieri să găsesc nimic și îmi plac atât de mult legumele aburite

Ar trebui să folosesc sare cu ușurință, lucru pe care nu l-am făcut până acum, pentru că îmi place multă sare, ce pot folosi ca „înlocuitor” pentru a condimenta oricum anumite lucruri puțin?

Frumos tu

dacă poți face față shake-urilor, atunci este cu siguranță o metodă care este bine și dacă te ții de faze, cred că ar putea fi un succes de durată

Nici eu nu sunt familiarizat cu „dieta New York” a lui David Kirsch, dar am putut găsi acest lucru:

Cele trei faze ale dietei din New York

Faza 1
În prima fază se utilizează toți carbohidrații pictat, asta înseamnă că nu există fructe, produse lactate, pâine, paste, cartofi sau orez, fără alcool, zahăr sau grăsimi. Există o mulțime de proteine ​​sub formă de pește, carne slabă, băuturi proteice, ouă fără gălbenușuri și legume.
Această fază este utilizată pentru pierderea rapidă în greutate și ar trebui să dureze 2 săptămâni, dar poate fi prelungită dacă este necesar.

Faza 2
În faza a 2-a fructul este permis, Produse lactate precum zerul, unele grăsimi și produse din cereale integrale poate fi adăugat. Această fază este utilizată pentru a stabiliza noua greutate, de cele mai multe ori este încă pierdută dacă nu ați extins prima fază prea mult. 2 săptămâni sunt suficiente pentru această fază.

Faza 3
A treia fază durează o viață și este utilizată pentru a menține greutatea. Aici carbohidrații și grăsimile sunt crescute în continuare. Dieta trebuie menținută atât timp cât greutatea rămâne constantă. Dacă există o creștere, reveniți la faza 1 și parcurgeți din nou toate fazele.

Sper că am putut să te ajut puțin (poate unii „experți” își vor spune cuvântul).

MULT SUCCES