Auto-experiment cu DDP YOGA la figura de vis - Birgit-Cathrin Duval - jurnalist
Yoga face parte din rutina mea de zi cu zi de câteva săptămâni. Nu yoga, ci DDP YOGA. Un program revoluționar de fitness conceput de Diamond Dallas Page, fost luptător și campion mondial. Ce este DDP Yoga și dacă voi obține o figură de vis cu ea, puteți citi în auto-experimentul meu.
ACTUALIZARE FEBRUARIE 2018: Axel 78 de kilograme Birgit: 53 de kilograme
ACTUALIZARE OCTOMBRIE 2017: acum 7 luni soțul meu a început DDP Yoga. Este absolut entuziast și convins de DDP Yoga. Pierderea în greutate: 12 kilograme! Greutatea și cifra de vis cu 82 de kilograme!
ACTUALIZARE IULIE 2017: Cu o pregătire regulată de yoga DDP, până acum am slăbit 8 kilograme de greutate și mi-am atins obiectivul: figura de vis cu 54 de kilograme!
ACTUALIZARE mai 2017: practic DDP Yoga în mod regulat de un an și programul de formare m-a convins! Cântăresc cu 5 kilograme mai puțin, am devenit mai potrivit, mai puternic și mai flexibil. Rochia mea mărimea M este acum mult prea mare pentru mine. Nu aș putea face asta cu antrenamentele de forță în studio sau cu jogging. Pot recomanda DDP Yoga oricui vrea să facă ceva pentru sănătatea sa și vrea să slăbească.
DDP - acesta este Diamond Dallas Page, în vârstă de 60 de ani, potrivit și flexibil ca o bandă de cauciuc. Dar asta nu a fost întotdeauna așa. În calitate de luptător în vârstă de 42 de ani, și-a rănit spatele într-o asemenea măsură încât cariera lui părea încheiată. Soția lui l-a sfătuit să încerce yoga. „Yoga? Dă-mi rahatul! ", A răspuns Dallas. Dar pentru că programul de dezintoxicare prescris din punct de vedere medical nu a adus nicio îmbunătățire, el a cedat în cele din urmă. Dallas a început să combine pozițiile de yoga cu exercițiile de reabilitare. Și cu rezultate uimitoare. Diamoand Dallas Pages s-au regenerat. La vârsta de 43 de ani, DDP a revenit pe ring și chiar a devenit de trei ori campion mondial la greutăți mari.
DDP Yoga - „Nu este yoga mamei tale”
Compara yoga DDP cu yoga este ca și cum ai compara o Harley Davidson cu o bicicletă, precizează Diamond Dallas Page. DDP Yoga combină o combinație de gimnastică, exerciții de reabilitare, Pilates, poziții de yoga, antrenament de bază (stomac, picioare, fese) și mișcări de rezistență dinamică lentă (rezistență dinamică), în care toți mușchii fără gantere sau echipamente, doar folosind propriul dvs. Forța fizică poate fi antrenată.
Am devenit conștient de DDP Yoga printr-un videoclip care documentează transformarea incredibilă a veteranului de război american Arthur Boormann. Boorman nu numai că a obținut o reducere enormă a greutății cu DDP Yoga. Mai puțin de un an mai târziu, Arthur a reușit să meargă și chiar să alerge pe cont propriu fără cârje și ajutoare - ceva care, potrivit medicilor săi, nu ar fi fost niciodată posibil cu rănile grave de război.
Wow! Această poveste mi-a făcut o impresie de durată. De aceea mi-am dorit foarte mult să încerc DDP Yoga. Sunt activ în sport, dar nu mi-a plăcut niciodată gimnastica sau întinderea. Și ceva mai multă flexibilitate nu ar putea afecta. Așa că am comandat DVD-ul și am cumpărat un covor de yoga.
Arta Diamond Dallas Pages este - bine, cum ar trebui să o spun - capă. DDP este un luptător cu trup și suflet și nu un yoghin ayurvedic. Dacă preferați OHM și gong-uri, atunci DDP Yoga este deplasat! Deoarece, subliniază din nou și din nou, yoga lui DDP (pe care o denumea anterior YRG - Yoga pentru băieții obișnuiți) nu este yoga în sens convențional („Nu este yoga mamei tale”). Mai presus de toate, DDP vrea să încurajeze oamenii să facă mișcare care nu ar îndrăzni niciodată să meargă la un studio de yoga. Interesant este că un număr foarte mare de femei utilizează cu succes programul său de formare.
DDP YOGA - feriți-vă de dependență!
Mi-a plăcut imediat Diamond Dallas Page. Are o manieră inimă, plină de simț și plină de umor, pe care o găsesc răcoritoare de naturală.
Pe primul CD te ghidează prin „Dozena de diamante” - 13 posturi de bază pe care se bazează Yoga lui DDP. Doar atunci când ați stăpânit aceste poziții ar trebui să îndrăzniți să începeți antrenamentele.
DDP explică pozițiile folosind parteneri de antrenament bărbați și femei și demonstrează ei înșiși exercițiile. Există întotdeauna o „poziție de modificare” dacă nu puteți (încă) efectua exercițiul normal.
Foarte drăguț: nu există modele profesionale de văzut în studio, ci oameni normali, dintre care unii încă mai au „grăsime pe coaste” și cei care au obținut deja rezultate strălucite cu programul de yoga DDP (de ex. Arthur în „Energia ”).
Diamond Dallas Page are un comportament grozav și este distractiv să-i urmezi exercițiile. DDP arată autentic și deloc artificial. Este ca și cum ai da peste el în studio și l-ai privi făcând o sesiune de antrenament. Instrucțiunile (în engleză, desigur) sunt explicate clar și pot fi implementate cu ușurință.
Desigur, inițial a durat ceva timp să se obișnuiască cu pozițiile. Cu cât faceți mai des „Diamond Dozen”, cu atât veți obține mai repede impresia pentru execuția pozițiilor respective. Prima sesiune de antrenament - Respirația - este dedicată respirației, care este o bază importantă pentru exerciții. DDP explică, de asemenea, de ce un monitor de ritm cardiac este util pentru exerciții și modul în care fiecare își poate găsi ritmul cardiac personal în care este instruit în mod optim.
Trusa de start include, de asemenea, un afiș care arată pozițiile „Diamond Dozen”. Cel mai bine este să atârnați afișul în camera în care vă antrenați (sau lângă toaletă pentru a vizualiza pozițiile în timpul întâlnirilor mai lungi) - în acest fel puteți urmări pozițiile și memora poziția și numele asociat.
Programul oferă o introducere în exerciții, măsurarea pulsului și nutriție. Este scris în stil DDP. Inimă, caldă și cu un „fund de picior”, pentru că dacă DDP poate face un lucru, este să motiveze oamenii. Jurnalul alimentar cu rețete este mai probabil să fie de interes pentru persoanele supraponderale, pentru care o nutriție sănătoasă a fost anterior un concept străin.
Notă: Această recenzie este pentru versiunea veche a DVD-ului DDP.
În plus, broșura conține un plan de 13 săptămâni pentru începători, avansați și instruiți, în care pot fi înregistrate nutriția și antrenamentul.
Pentru a vă putea face o idee despre program, să trecem la DDP în studio. Puteți vedea un rezumat al sesiunii de antrenament „Diamond Cutter”.
Cu DDP Yoga la o figură de vis
Fiecare început este dificil. Când am aflat cu primul meu „Down Dog” că un viciu este probabil mai flexibil, am vrut să mă opresc. Și mai rău a fost împingerea lentă, în care legea gravitației a făcut ca corpul meu să pară mult mai dificil. În loc de motivație, a existat frustrare. În cele din urmă a ajutat să ne uităm la „Poveștile motivaționale” de pe pagina de pornire DDP Yoga („Dacă o pot face, o pot face și eu!”). Și așa am făcut exercițiile cu sârguință a doua zi. Sfatul meu: intră încet și nu te copleși și nu te lăsa frustrat dacă nu funcționează imediat la început. M-am tot gândit la Arthur de câte ori ar fi avut motive să renunțe. Dar a rămas cu el și a făcut imposibilul.
După trei săptămâni de - cu câteva excepții - DDP Yoga zilnic (unitățile de exerciții ale trusei de început au o durată de 15, 20 și 50 de minute), observ că multe se mișcă în ceea ce privește flexibilitatea și construirea musculară. Mai mult: sunt pe deplin motivat și aștept cu nerăbdare programul meu zilnic de formare cu DDP! Este distractiv să vezi cum devii mai puternic și mai flexibil în fiecare zi. Nu mai trebuie să modific push-up-urile lente, dar le pot face pe deplin. După „Energy” și „Fat Burner”, acum mă preocupă „Diamond Cutter” de 50 de minute - și îmi ating din nou limitele. Acum este important să păstrăm fluxul. Voi continua să raportez cum continuă pregătirea mea de yoga DDP! În orice caz, voi comanda DVD Max Pack cu sesiuni de instruire ulterioare.
Pentru cine este DDP Yoga?
Diamond Dallas Pages subliniază că DDP Yoga este potrivit pentru oameni de toate vârstele. Oricine, inclusiv cei care nu au făcut niciodată mișcare, poate practica DDP Yoga. Există un număr impresionant de oameni pe pagina de pornire DDP Yoga care și-au revoluționat viața cu ajutorul programului.
Exercițiile pentru începători sunt relativ scurte (15-20 de minute) și se pot face acasă. Doriți să încercați? DDP explică tăietorul de diamante. A se distra!
DDP Yoga este ideal pentru persoanele care sunt supraponderale, au puțină flexibilitate și care nu pot face prea multe cu alte sporturi (ciclism, jogging etc.).
DDP Yoga este potrivit pentru persoanele active care doresc mai multă flexibilitate și dinamism.
Este un program minunat de antrenament pentru a menține corpul în formă și flexibil și pentru a contracara procesul de îmbătrânire târâtoare într-un mod pozitiv.
Ce costă DDP Yoga?
DVD-urile sunt disponibile numai de pe pagina de pornire DDP Yoga. Există trei variante:
- DDP Yoga Pack 1 cu DVD 1 + 2, poster și ghid de programe, precum și exerciții ca fișier MP3 64,99 USD - corespunde la aproximativ 58 de euro (plus costurile de expediere din SUA)
- Pachet combinat DDP cu DVD 1,2,3,4, poster și ghid de programe, precum și exerciții ca fișier MP3 69,99 USD - corespunde la aproximativ 62 de euro (plus costurile de expediere din SUA)
- Pachetul DDP Max cu DVD 1,2,3,4,5,6, poster și ghid de programe, precum și exerciții ca fișier MP3 79,99 USD - corespunde la aproximativ 71 de euro (plus costurile de expediere din SUA, plus taxele vamale).
DDP Yoga este disponibil momentan doar pe DVD, nu există nicio descărcare digitală.
Pentru exerciții este necesar un covor de yoga. O puteți găsi oricând la Aldi, pentru a cumpăra în magazinul de sport sau pentru a comanda prin internet. Folosesc salteaua de yoga Pilates 190 x 100 x 1,5 cm neagră cu care sunt mulțumit până acum. Costă 15,95 euro plus costurile de expediere.
Actualizați: Am un nou covor de yoga. A Manduka eKO Lite. Covorul este fabricat din cauciuc natural și este foarte antiderapant. Voi prezenta covorul mai detaliat la o dată ulterioară, până acum am fost foarte mulțumit de Manduka.
Pentru a măsura ritmul cardiac, aveți nevoie de un monitor de ritm cardiac. Polar produce monitoare de ritm cardiac bune. Un ceas potrivit pentru înregistrările de antrenament este ceasul sport POLAR FT7M Black Red. Costă în jur de 77 de euro.
Folosesc un tracker de fitness Fitbit pentru a-mi măsura ritmul cardiac. Aceste dispozitive au avantajul că pulsul este măsurat direct pe încheietura mâinii printr-un senzor de lumină. Nu este necesar să purtați o centură de puiet, cum este cazul ceasului sport Polar, cu Fitbit. Fitness trackerul numără, de asemenea, toate activitățile - de la trepte la etaje - și evaluează activitățile.
Fitbit are o gamă întreagă de fitness trackers în gama sa. Vă recomand să urmăriți activitatea Fitbit Charge HR. Costuri de la 110 euro. Fitbit Fitness Super Watch Fitbit Surge este echipat cu GPS. Costuri de la 189 de euro.
Am pus ambii trackere Fitbit pe ritmul lor.
Site-ul DDP Yoga și magazinul online
Informații suplimentare despre DDP Yoga, magazinul online și multe povești de viață interesante pot fi găsite pe site-ul web DDP Yoga.
DDP Yoga ACUM este nou - un centru de yoga interactiv cu sesiuni live de studio. Există, de asemenea, aplicația DDP Yoga. La achiziționarea DVD-urilor este inclus un abonament de probă de trei luni. De îndată ce am încercat calitatea de membru al procesului, voi raporta despre asta.
Actualizați: Am un abonament pentru aplicația DDPY și mă antrenez doar cu aplicația, lucru pe care îl pot recomanda.
Noua carte de la Diamond Dallas Page: Positively Unstoppable
DDP a scris o carte nouă și este una dintre cele mai bune cărți motivaționale pe care le-am citit vreodată! Tipul este atât de autentic, atât de real, deci fără aer și comportament. Îmi place asta și de aceea recomand această carte!
Cartea electronică Yoga pentru băieți obișnuiți: cel mai bun antrenament al naibii de pe planetă! (Ediția în limba engleză). Am cumpărat cartea electronică. Pozițiile individuale sunt descrise și ilustrate folosind fotografii. Cartea electronică este un plus util la DVD-uri.
Via Diamond Dallas Page
Dacă doriți să citiți povestea de viață a Diamond Dallas Page cu toate suișurile și coborâșurile sale, puteți obține cartea Positively Page: The Diamond Dallas Page Journey.
DDP a deținut inițial un club de noapte înainte de a deveni manager de lupte și mai târziu a intrat el însuși. Pagina a suferit dificultăți de citire și a creat o fundație pentru a ajuta tinerii educați.
Dezvoltarea programului său de fitness, apoi încă sub eticheta: „YRG - Yoga for Regular Guys”, nu a fost inițial încununată de succes. În 2012, Diamond Dallas Page a investit în jur de jumătate de milion de dolari, dar compania sa a făcut pierderi. Și și mai rău: căsătoria sa cu soția sa Kimberly, care odată l-a sfătuit să practice yoga, a eșuat.
Atunci DDP a luat cunoștință de Arthur Boorman, care lupta și el - împotriva excesului de kilograme și a durerii sale. Transformarea miraculoasă a lui Arthur Boorman, pe care fiul său a documentat-o în videoclip, a făcut cunoscut DDP Yoga dintr-o lovitură. Este cel mai bun instrument de marketing DDP Yoga până în prezent. Potrivit unui raport din New York Times, 800.000 de DVD-uri au fost vândute în prima lună după ce videoclipul a fost online.
Ce experiențe ați avut cu yoga? Folosești aplicații/videoclipuri online și cu ce programe te antrenezi? Aștept cu nerăbdare să aud despre experiențele și succesele tale. Și dacă știi DDP Yoga și te antrenezi cu Diamond Dallas Page, aștept cu nerăbdare mărturiile tale.