Auto-experiment SPECIAL Dr.

Slăbește cu Markus, Ulle și Eva

Un mic experiment pe mine

Slăbește cu Markus, Ulle și Eva

De o săptămână acum, Ulle, Eva și Markus au slăbit cu dieta „echilibrului genetic”. Este timpul pentru un prim rezultat intermediar. Începe cu Ulle, care a aflat cu ajutorul testului din carte că este o hibridă.

Deci: prima săptămână s-a încheiat și a reușit!
Sâmbăta trecută am început „faza de start”, ceea ce în cazul meu (tip mixt) înseamnă reducerea caloriilor între 60-80% (în funcție de urgența de a pierde în greutate. În primele câteva zile am realizat doar cu 20% mai puțin decât consumul meu zilnic normal, apoi 30 -40% mai puțin), 30% carbohidrați, 20% grăsimi, 50% proteine.
Nu este atât de ușor să ajungi la această distribuție, pâinea și muslii sunt la fel de buni ca tabu, fructele nu sunt chiar sărace în carbohidrați și asta m-a făcut să mă gândesc foarte atent la ce ar trebui să mănânc. Dar a funcționat bine, am făcut planuri zilnice reale și am calculat ca un cockchafer.
Concluzia mea:
Un pic de foame în prima săptămână face parte din schimbare, dar va fi mai puțin. Matematica m-a ajutat să-mi iau totul în cap și să las afară gustările presupuse inofensive. Chiar și o duminică fără dietă, la schi, jumătate de Kaiserschmarrn și ciocolată nu mi-a redus rezultatul de top: 3 kilograme !
Voi continua „faza de start” încă câteva zile și apoi voi aborda faza următoare.

Slăbește cu Markus, Ulle și Eva

După ce Ulle ne-a raportat primele succese luni, a venit rândul lui Eva astăzi. Din păcate, ea se află în prezent într-un maraton de întâlniri, motiv pentru care am eșuat când încercăm să o fotografiem la ușa biroului ei .

Slăbește cu Markus, Ulle și Eva

Viziunea masculină asupra lucrurilor .

Slăbește cu Markus, Ulle și Eva

După ce am pus curajos pe rața de nuntă și m-am îndreptat spre (așa cum am crezut) a doua fază ceva mai moderată a dietei de echilibru genetic, trebuie să spun: singurul lucru care este mai moderat aici este proporția de carbohidrați ...
Dar, din moment ce sunt hotărât nu doar să-mi mențin greutatea în acest fel, ci și să pierd câteva kilograme, îmi reduc caloriile, calculând ca un cocoș proporțiile dintre carbohidrați, grăsimi și proteine (puteți utiliza și rețetele din Ia cartea, dar cine o vrea ușor).
Și uneori mă întreb ce este permis și ce nu este deloc. Așadar, cartofii prăjiți cu maion probabil ar funcționa dacă nu am mânca nimic altceva timp de trei zile ...
Oricum, cartofii prăjiți buni sunt disponibili oricum numai în Belgia ... Și bucata de brânză de sâmbătă nu a fost evident atât de rea ...

Și așa că sunt fericit că, în ciuda încălcărilor mele ocazionale de dietă, continuu să slăbesc, prima slăbire a hainelor este vizibilă,
iar acum am 5 kilograme!

Așadar, continuați să vă mâncați prăjiturile deosebit de delicioase .

Slăbește cu Markus, Ulle și Eva

Dragi colegi suferinzi,
pe măsură ce te-am urmărit bine, am slăbit foarte repede în primele câteva săptămâni, așa cum este întotdeauna ...

În primul rând, pentru că atunci există o mulțime care trebuie și vrea să meargă și, în al doilea rând, sunteți încă foarte consecvenți și motivați.

Pentru mine, timpul a fost perfect pentru începutul anului chiar la începutul anului ... toată lumea este încă în hibernare, nu ieși prea mult afară și întâlnirile cu prietenii și cunoscuții tind să aibă loc mai degrabă în cinematograf decât în grădina de bere.

Asta m-a ajutat cu adevărat să mă țin de orientările mele specifice tipului.

Între timp s-a dovedit, de altfel, că rezultatul testului de tip, pe care l-am făcut în carte, este aproape exact același cu testul de salivă.

Vocile rele pot fi liniștite: desigur, testul salivei este mai precis și mai detaliat, dar puteți pierde în greutate cu succes fără el!
Deci înapoi ...

Nu mai este atât de ușor să fii consecvent ...

Dar ceea ce s-a schimbat cu siguranță este percepția a ceea ce mănânc acum. Acestea pot fi și „lucruri rele”, dar acum le pot compensa mai bine.

Și așa am păstrat cele 7 kilograme pe care le-am obținut până acum și pentru această săptămână am prescris o altă „săptămână economică” și obiectivul de a ajunge la 10 kilograme nu este atât de departe - mai aproape decât vara în orice caz.

Deci, tuturor ezitanților și amânatorilor:
A incepe! Începutul este cel mai distractiv și este minunat când pantalonii devin brusc prea mari!