Auto-experiment tendința neanderthalienilor Asta este - watson

Am încercat dieta Neanderthal timp de trei săptămâni - și nimeni nu a observat

Oliver Baroni

Mai multe stiri

Sfârșitul lui Donald Trump a început

Trump cedează și permite „tranziția” - aceste 8 răspunsuri trebuie ...

Michigan confirmă victoria lui Biden +++ progresul în predare

„Vărsarea salariilor împotriva propriilor oameni”: acuzații dure împotriva oficiului poștal

Deoarece clasamentul mondial a fost înghețat, Federer devine co-favorit ...

Cu acești 12 pași puteți aduce acea senzație de stadion de gheață în casa dvs.!

Cele mai citite

Sfârșitul lui Donald Trump a început

Ești chiar aici! 28 amuzant nu reușește să vă treacă prin ziua de azi

Emiratele Arabe Unite: 31 de imagini decadente din Orientul Mijlociu

Sunt mai mult decât sceptic cu privire la tendințele dietei. Timp de zeci de ani am putut observa cum se presupunea că dietele presupuse miraculoase erau folosite pentru oamenii creduli. Nu, nu am făcut niciodată diete. Sunt mult prea interesat de delicii culinare pentru asta (citiți: prea mult cunoscător).

Bine, nu am fost niciodată supraponderal (nici nu eram o capră slabă), motiv pentru care unul dintre principalele motive pentru dietă cade. Dar nu sunt în niciun caz aversă pentru o bunăstare generală optimizată - și destul de multe dintre aceste diete de tendințe promit acest lucru.

mai multe despre subiect

Uitați de veganism! Acum vine „postul intermitent” - tendința nutrițională din peșteră

„Nu-mi pot imagina că vei slăbi odată cu asta”, judecă dragul meu coleg Sabina, despre ceva ce este Post intermitent apeluri și, aparent, ar trebui să fie cea mai nouă tendință de dietă. „Este mai mult o dietă pentru bărbați, astfel încât să se poată simți mai bine cu obiceiurile lor alimentare proaste.”

Perfect! Asta ar fi ceva! M-am folosit în trecut în scopuri de cercetare chiar și ca vegetarian, apoi ca vegan și în cele din urmă hrănit drept, așa că aș putea oferi o „șansă neregulată” sau oricum se numește. Sunt garantat că mă simt mai bine decât mă simțeam ca o „margine dreaptă”.

Post intermitent - repede cu întreruperi - deci. Sau, pentru a folosi termenul mai cool: Die Dieta neanderthaliană.

Da! Neanderthalieni! Sună bine!

Nu, nu, acesta este Eddie din The Neanderthals, o trupă americană de rock'n'roll. Îmi pare rău Imagine: Facebook/Zigpix

Uită-o pe bunica ta care ți-a spus că micul dejun a fost cea mai importantă masă a zilei! De asemenea, uitați de noua poruncă că ar trebui să mâncați porții mici pe tot parcursul zilei! Nu, nimic nu se mănâncă aici cât mai mult timp posibil și apoi lăsat la pământ. Dacă da, atunci deja. Și nu, asta nu este dieta paleo. Aici puteți mânca carbohidrați și altele asemenea.

Logica din spatele ei: ar trebui să mâncăm ca strămoșii noștri care au mâncat un club care au postit mult timp - de nevoie - și apoi, când mamutul a fost vânat și ucis, și-au umplut stomacul. Acest lucru ar trebui să aibă un efect pozitiv asupra sănătății, așa cum se spune că studiile științifice au dovedit.

Unul dintre cele mai evidente motive pentru aceasta este reducerea caloriilor care apare automat cu postul intermitent. Deoarece mai puțini nutrienți sunt absorbiți în timpul postului, corpul își folosește rezervele de energie. Dacă omul neo-neanderthalian mănâncă oricum o dietă echilibrată, nu există simptome de carență. Postul poate fi, de asemenea, întăritor mental, deoarece crește eliberarea de catecolamine (numiți și hormoni ai fericirii).

Mai exact, arată astfel:

Fie o faci „Fast-5-Method”, ceea ce înseamnă că mănânci doar în fereastra de 5 ore (aproximativ de la 12 la 17) sau o faci
„Dieta războinicului”: 20 de ore de post, patru ore de mâncare ...

… BINE! CUMPARAT! SUNT UN RAZBOINIC!

După o zi grea în războiul împotriva tiranozaurilor, îmi place să mă răsfăț cu o prăjitură de quinoa! Imagine: Shutterstock

Mă hotărăsc să devin un războinic primar și un plan, sa mananc zilnic de la 18:00. Puteți oricând să beți. Dar interzic și alcoolul seara.

Mănâncă doar seara, deci! Asta pentru că sunt eu cele mai acceptabile din punct de vedere social pare. Ceea ce irită dietele sunt îmbunătățirile enervante care trebuie făcute la masa de luat masa („Ne pare rău, nu, nu mănânc carbohidrați ... dar hei ușor, iau doar sos de roșii fără paste!”).

Cu metoda războinicului, pot lua parte la o cină în familie sau prieteni și pot lua o masă copioasă. Și este, de asemenea, compatibil cu slujba mea cu fracțiune de normă, care implică o mulțime de călătorii: pot face cu încredere atât mâncarea de la stația de service a autostrăzii, cât și mâncarea companiei aeriene.

ȘI VEZI ACOLO:

În viața de zi cu zi, această practică se dovedește a fi uimitor de ușor de implementat. Există cafea dimineața și în timpul zilei - ceea ce îmi satisface dependența - și senzația roșie de foame care apare inevitabil poate fi calmată cu multă apă sau alte băuturi fără zahăr, precum și cu așteptarea bucuroasă a unei cine bune.

Atâta timp cât este permisă cafeaua, lucrurile nu stau la fel de rău.
Imagine: Shutterstock

A avantaj în viața de zi cu zi de birou nu trebuie să lupt cu oboseala la ora 15:00 (care este probabil cauzată de munca digestivă), dar pot menține un nivel foarte omogen de energie și concentrare. Cu puțină foame în stomac lucrezi mai repede și mai concentrat.

A fost aceasta întărirea mentală care a fost promovată? Un pic dificil de identificat, dar cumva m-am simțit bine în legătură cu asta. Și probabil și sănătos - în orice caz, nu m-am îmbolnăvit și nu am putut simți o oboseală crescută sau altele asemenea. a determina.

dezavantaj? Ei bine, deși nu aveam intenția să slăbesc, am fost puțin dezamăgit când am slăbit după trei săptămâni de zero nada niente. Bănuiesc că în cele din urmă este decisiva suma caloriilor pe care le consumați într-o anumită perioadă de timp.