Autohipnoza - exercițiu d; script de autohipnoză și protocol complet
Hipnoza de sine este o tehnică care vă permite să intrați singuri într-un stare hipnotică („Stare amplificată a conștiinței”), pentru a vă relaxa și a accesa resurse puternice a inconștientului său.
Hipnoza de sine este foarte eficient pentru extindeți munca de transformare începută cu un hipnolog, de exemplu pentru a gestiona dureri, pentru dobândiți o nouă abilitate, a dezvălui potențialul interior sau resursele interioare, gestionează stresul, a lui fobii sau a lui temerile, sau pur și simplu pentru instalează o stare de relaxare profundă și durabilă.
Exercițiu de autohipnoză:
1. Așează-te și fă-ți cererea
Faceți-vă confortabil într-un loc liniștit unde nu veți fi deranjați. Mulțumește-ți inconștientului care este acolo pentru a te ajuta. Formulează cererea ta sub forma ce vrei să realizezi, precis și pozitiv.
Exemplu: „Inconștient, îți mulțumesc că m-ai pus într-o stare hipnotică timp de x minute pentru a:
- ajută-mă să găsesc o soluție pentru ...
- măresc nivelul meu de atenție la ...
2. Montați „siguranțele” astfel încât sesiunea de autohipnoză să meargă după cum doriți
Spuneți cu voce tare:
„Orice va trece prin această stare hipnotică va fi pozitiv pentru mine și va fi în siguranță”
„După x minute, mă readuci la starea mea obișnuită de conștiință cu sentimentul că sunt treaz, prezent, relaxat, proaspăt și disponibil”
„În caz de necesitate, mă vei scoate imediat dintr-o transă pentru a mă aduce înapoi aici și acum, perfect disponibil, prezent și treaz”
3. Instalați starea de transă
- Alegeți un punct fix pe care să îl puteți urmări în liniște ținându-ți capul drept și uitându-te în sus cu aproximativ 30 ° în sus și fixează acest punct până când îți vine să închizi ochii pentru a intra într-o stare de transă confortabilă.