Auto-masaj pentru întărirea sistemului imunitar Hoteluri Giardino, Elveția Hoteluri de design de 5 stele
#ilovegiardino
Giardino Hotels »Revistă» Auto-masaj pentru întărirea sistemului imunitar
Întărirea sistemului imunitar în vremuri de COVID-19
Auto-masaj pentru întărirea sistemului imunitar
Situația actuală din jurul coronavirusului (sau COVID-19) arată încă o dată cât de important este un sistem imunitar sănătos. Consecințele unei infecții depind nu numai de intensitatea unui virus, ci și de capacitatea propriului sistem imunitar de a răspunde la acesta.
Ayurveda include o gamă întreagă de practici de promovare a sănătății pe care toată lumea le poate folosi acasă. Aceasta include, printre altele, pregătirea unei diete adecvate tipului, fabricarea preparatelor pe bază de plante, implementarea terapiilor corporale și promovarea generală a echilibrului dintre natură și ceasul biologic. Pe baza ritmurilor interioare și exterioare, înțelepții din India (așa-numiții Rishis) au creat o rutină zilnică ideală (sau Dinacharya). Pentru a menține sănătatea fizică și mentală, este esențial să organizăm viața de zi cu zi în conformitate cu aceste principii naturale.
Inima Dinacharya este masajul cu ulei pe tot corpul, ușor de realizat și care necesită puțin timp. Masajul stimulează circulația și metabolismul, întărește sistemul imunitar și calmează sistemul nervos. În plus, Abhyanga (așa se numește masaj cu ulei complet în sanscrită) rafinează tenul și are astfel un efect de întinerire și detoxifiere. Prin încălzirea uleiului de masaj, este capabil să pătrundă în nucleul celulei și să lege materialele reziduale de acolo. Aceste materiale reziduale sunt apoi excretate prin canalele de excreție, cum ar fi pielea sau tractul gastro-intestinal. Pentru a ajuta pielea să se detoxifice, este important ca organismul să fie transpirat după masajul complet cu ulei corporal (acest proces se mai numește și Svedana). Cel mai bun mod de a face acest lucru acasă este să faceți o baie sau un duș cald.
În mod tradițional, uleiul de susan maturat este folosit pentru proprietățile sale antioxidante, hrănitoare și puterea sa mare de penetrare. Pentru ca uleiul de susan să devină mai subțire și să fie mai bine absorbit, este încălzit la 110 grade pentru o perioadă scurtă de timp (un ulei de susan de înaltă calitate este, de asemenea, suficient preventiv). Selectarea uleiului de plante se bazează în primul rând pe cunoștințele testului de constituție - în funcție de Dosha care trebuie tratat, este adecvat un ulei diferit. Abhyanga devine astfel un fel de fitoterapie și are, de asemenea, un beneficiu terapeutic ridicat.
Când ar trebui să faci masajul cu ulei integral?
Este recomandabil să efectuați masajul dimineața sau seara pentru a permite suficient timp pentru odihnă și relaxare. În plus, masajul trebuie efectuat la intervale regulate, aproximativ o dată sau de două ori pe săptămână. În special pentru persoanele cu o constituție Vata sau pentru cei care suferă de stres acut, utilizarea regulată poate oferi multă forță interioară și stabilitate.
Care este obiectivul general al masajului cu ulei complet?
Practic, masajul nu presupune masarea mușchilor. Mai degrabă, este vorba despre răsfățarea corpului și a minții prin mișcări armonizante, blânde și uniforme și astfel creând un echilibru interior profund.
Pentru cine este potrivit masajul cu ulei complet?
Masajul cu ulei complet pentru corp este potrivit pentru toată lumea. Cu toate acestea, este important ca starea de sănătate în momentul masajului planificat să fie evaluată individual. Nu se recomandă un masaj complet cu ulei corporal dacă persoana prezintă următoarele simptome: febră, lentitudine de bază, oboseală acută și supraponderalitate. În general, dacă sunteți supraponderal, se recomandă un masaj uscat (numit și masaj Garshan) cu mănuși de mătase crudă.
Instrucțiuni pentru auto-masaj
Pentru un masaj ai nevoie de aproximativ 50ml de ulei. Așezați-vă confortabil pe un scaun într-o cameră plăcută și caldă și întindeți un prosop de baie sub dvs. (astfel încât uleiul să nu picure pe podea). Începeți masajul cu capul și terminați cu picioarele. Articulațiile, capul, pieptul și stomacul sunt masate cu mișcări circulare, în timp ce mușchii sunt masați cu lovituri longitudinale.
Uleiul este absorbit în piele după câteva minute, pentru care ar trebui să așteptați în mod ideal 15 minute înainte de a face o baie sau un duș cald. Acum spălați uleiul cu un prosop fără săpun, astfel încât să rămână o peliculă de protecție fină pe piele.