Autor: Almased
Opțiuni teme
Căutați subiect
afişa
Meniul Informații utilizator
Dieta cu masă/reducere
Sunt un dietar de WW, dar, din moment ce a trebuit să înregistrez o oprire îndelungată în acest moment, ceea ce este normal, dar incredibil de demotivant, am decis să postesc cu almased.
Sper că forumul pentru dietă este cel potrivit, altfel v-aș ruga să îl amânați pe forumul de fixare - vă mulțumesc!
Am descoperit o reclamă în revista și am aflat despre ea pe internet și în farmacie. unii membri bricom mi-au raportat cu sârguință despre experiențele lor.
dar, din moment ce poate mai mulți oameni vor să știe ceva despre asta, vor să citească experiențe și să aibă nevoie de sfaturi, deschid acest fir, pentru că simt la fel și nu am găsit prea multe în diversele fire.
Modificat de Eun (17.06.2008 la 13:03) Motiv: extensie în titlu
Meniul Informații utilizator
AW: Mascat
Astăzi pe internet am întâlnit următorul rezumat, pe care aș dori să îl introduc aici:
Ce este Almased?
Almased este un substitut alimentar. Componenta principală este proteina. Datorită concentrației ridicate de proteine pe care o consumă, ar trebui prevenit ca cineva să descompună mușchii (inclusiv proteinele) în timpul dietei. În plus față de proteine, Almased conține o mulțime de vitamine, minerale și oligoelemente și astfel (aproape) tot ce are nevoie organismul. Nivelul ridicat de proteine care este consumat în timpul Almaturbodiдt nu poate fi atins prin alimente normale.
Pozitiv:
Fără sentimente de foame
Multe variante de gust posibile (cu zer, cu scorțișoară, cu apă sau lapte etc. pp)
Pierdere mare în greutate, mai rapidă decât alte diete
Fără yo-yo dacă faci bine faza de înțărcare. * se referă la jurnalul lui Momo *
relativ ieftin
Puteți avea cât de mult stoc de legume doriți
Negativ:
Trebuie să luați
Dorințe de mâncare
Trebuie să bei mult
Suplimente alimentare (pastile de vitamine etc.)
relativ scump
O chestiune de gust?
Spre deosebire de toate profețiile despre condamnare, îmi place foarte mult Alma. Da, este: delicios! Așa că este în afara * g * Dar este o chestiune de gust, deoarece nu pot înțelege că măslinele sunt numite alimente.
Sentimente de foame?
Nu mi-e foame în timp ce urmez dieta Turbo, pentru că, de îndată ce primesc ceva, îl ucid cu bulion de legume în cantități mari (în prezent de casă, delicios). Foamea este limitată și dacă respectați regulile:
Pentru început, și chiar nu mănâncă nimic în timpul turbo-ului.
Fiecare bucată de mâncare din stomac sau intestine poate duce la sentimente puternice de foame.
Ce să faci dacă nu-ți place foarte mult Alma?
Mulți, inclusiv eu, îl amestec cu pulbere de zer. Deci Alma + zer praf + apă. Atunci, bineînțeles, mai multă apă decât dacă ai lua doar Alma. Există arome diferite, în funcție de zer. Deci, de asemenea, cacao, zmeură, banană etc. Are un gust de milkshake pentru mine. O cutie de zer costă în jur de 3-5 Ђ și durează relativ mult timp. Dar atenție! Există, de asemenea, diferențe de calorii aici, deci este mai bine să citiți cuprinsul înainte de a cumpăra. În general, se poate spune că pudra de zer are mai puține calorii decât băuturile din zer gata preparate, de asemenea, din motivul că acestea conțin de obicei zahăr. Personal, amestec doar o băutură pe zi cu zer, altfel ar fi prea mult în ceea ce privește caloriile. Apoi, puteți atinge Alma cu un vârf de scorțișoară sau cu lapte etc. Există câteva rețete aici: abhaben.com: Dieta, fitness, post, liposucție, nutriție.
Scump ieftin?
Este relativ ieftin, deoarece nu aveți nevoie de nimic în afară de tabletele de vitamine (magneziu și, cel mai bine, capsulele de ulei Omega 3), bulionul și zerul de legume la alegere. Dar este, de asemenea, relativ scump dacă considerați că o cutie poate costa între 10 și 17 Ђ și durează doar 5 zile.
De ce capsulele de ulei?
Pentru a putea absorbi vitaminele conținute în Alma, conform producătorului, se recomandă amestecarea uleiului în băutură. Dar, întrucât într-adevăr nu are un gust bun (uleiul dintr-o băutură face ca fiecare băutură să fie dezgustătoare, cu excepția sucului de roșii) există capsule de ulei în farmacii care sunt destul de ieftine. Pot recomanda capsule cu ulei de somon Omega 3, deoarece sunt și sănătoase. Aici ar trebui să luați până la 20 ml (sau 4 lingurițe de alt ulei) zilnic. Deci, mai degrabă cumpărați capsulele mari.
De ce magneziu?
Din păcate, nu există suficient magneziu în Almased. Dar, din moment ce magneziul este o substanță vitală pentru a nu descompune mușchii, ar trebui luat în plus față de dieta turbo.
Citat dintr-un prospect:
"Magneziul este un mineral vital pe care organismul nu îl poate produce singur. Un aport suficient de magneziu este important pentru alimentarea cu energie a celulelor corpului nostru. Magneziul joacă un rol important în activarea enzimelor și, prin urmare, este pentru metabolismul energetic, funcția celulelor nervoase și sistemul muscular indispensabil. Mușchiul inimii, care este stresat zi de zi, este, de asemenea, dependent de magneziu "
La începutul dietei mele turbo nu am luat niciun fel de magneziu, lucru recunoscut imediat de durerile musculare, dar aceste probleme au dispărut după ce am luat un preparat cu magneziu.
Cât de mult magneziu ar trebui să fie?
Corpul are nevoie de 300 până la 350 mg de magneziu zilnic, în Almased există 160 mg de magneziu la 100 g, deoarece pachetul spune că o porție conține 56 mg de magneziu și o porție este estimată la 35 g de Almased.
Cu un consum alma de 106g pe zi (vezi puțin mai jos) ar trebui: 300 -
170 mg magneziu în Alma = 130 mg în plus, în preparate. Această cantitate poate fi ușor realizată cu un preparat de magneziu, comprimatele de vitamine conțin, de asemenea, magneziu.
Pe lângă comprimate și capsule, puteți lua în timpul Turbo:
Spritzere cu suc (în cantități mari, bine subțiate)
Apă (cât vrei)
Ceai (cât vrei)
Bulion de legume (sărac) (cât vrei)
Băuturi din zer (nu exagerați cu cantitățile, acestea sunt și calorii)
Lapte pentru a-l atinge pe Alma (de asemenea, aici nu exagerați, mai bine foarte slab în grăsimi)
Se recomandă 3 litri de lichid pe zi. Personal, nu o pot face și, prin urmare, îmi iau pălăria celor care o pot face.
Ce nu ar trebui să consum în niciun caz în timpul turbo-ului?
Alcool. Alcoolul este interzis la fiecare post și la Alma Turbo. În plus, alcoolul te îngrașă. Când m-am dus să donez sânge după o noapte bună de băut, cu altceva decât alcool și Alma în stomac (ok nu știu că nu ar trebui să o faci) mi s-a spus ceva despre valori hepatice șocante. Când testul de sânge a fost repetat fără alcool în sânge, valorile erau normale. Deci, era doar alcoolul.
Mânca. Orice fel de alimente solide este interzis. După cum am spus, Alma Turbo este un post modificat și nu mănânci nimic în timp ce postesti. O variantă aici este dieta Alma Lifestyle, în timpul căreia doar câteva mese sunt înlocuite de Alma. De ce să nu mănânci nimic? Nu ai nevoie de ceva de mușcat? Te poți înțelege bine fără asta, dacă într-adevăr nu ai ce mânca. Sentimentele de foame care pot apărea la început (începutul este în primele 2 săptămâni) pot fi combătute cu bulion de legume. Foarte important: bulionul de legume trebuie să aibă un conținut scăzut de sare, altfel corpul va lega prea mult lichid, astfel încât să poți avea cu ușurință încă 2 kg. Depozitat ca apă în cele mai imposibile locuri ale corpului: picioare de ex. Bulionul de legume cu conținut scăzut de sare este disponibil în magazinele de produse naturiste sau dacă îl gătiți singur. Există rețete pentru asta
aici.
Durată
Durata este nelimitată. Unii au făcut-o luni întregi și și-au pierdut toată grăsimea cu ea. Golirea regulată a intestinelor este importantă, vezi și „Descărcare”. Zicala generală despre post este: „Păstrați postul atâta timp cât vă simțiți confortabil și aveți rezerve de grăsime”.
Cât Alma și când?
Dozare: dimensiunea corpului minus 100 împărțit la 2,5 = lingurițe îngrămădite б 5 grame de Almased pe zi. Numărul de lingurițe calculat în acest mod este împărțit în 3-4 mese.
Pentru mine ar fi: Înălțime 153 cm:
(153-100)/2,5 = 21,2 = 21 lingurițe sau 106 grame. Spuneți 3x7 lingurițe sau 3x5 + 1x6 lingurițe pe zi.
Alma trebuie consumat la fiecare 4 ore. Deci, dacă te trezești devreme, ar trebui să-ți împărți alma în 4 ori. În general, îl puteți împărți în 5 ori sau mai mult. Este important să nu omiteți o masă alma pentru a menține nivelul proteic constant.
La pachet?
La începutul perioadei Almaturbo ar trebui să fiți luat. Când stomacul este gol, îți este mai puțin foame, deoarece corpul se adaptează la post. Desigur, puteți începe și dieta turbo fără a o șterge, dar așa cum am spus atunci trebuie să fiți conștienți că poate duce la senzații de foame.
Există multe laxative pe piață. Aș vrea să-i numesc pe cei mai renumiți trei.
Sarea lui Glauber
Sare de trecere FX
Suc de varza
Am încercat eu sarea Glauber și sarea de trecere FX și trebuie să spun: Sarea de trecere FX este răul mai mic al variantelor dezgustătoare. Sucul de varză ar putea fi alternativa mai gustoasă. dacă mi-ar plăcea varza murată.
În general, ar trebui să vă goliți intestinele la fiecare 3 zile. Acest lucru funcționează de obicei de la sine. Trebuie doar să ajutați, dacă nu este cazul, nimic nu fermentează în stomac. Pentru majoritatea oamenilor, însă, îndepărtarea la început este suficientă.
Greutate fluctuantă? Curba directă de slăbire? Punct de referință?
Mai ales la începutul dietei turbo slăbești foarte repede. Mai târziu merge mai lent. Cu toate acestea, între 800 și 2 kg pe săptămână sunt normale. Cu ajutorul sportului, totuși, acest lucru poate fi și mai mult sau mai puțin (construirea mușchilor - mușchii cântăresc mai mult decât grăsimea).
Apoi, există și ciclul pentru femei. Mai ales în zilele dinaintea zilelor, corpului îi place să stocheze până la 2 litri de apă, care pot fi apoi citiți pe cântar. Deci, nu înnebuni chiar dacă lucrurile se ridică pentru o perioadă scurtă de timp, în ciuda faptului că nu mănânci nimic. De cele mai multe ori acest lucru poate fi explicat de apă (ciclic, băut mult, sare în stocul de legume). De asemenea, corpul nu este o mașină și nu slăbește întotdeauna în aceeași cantitate.
Dacă întrerupeți dieta turbo, vă puteți adapta cu până la 2 kg mai mult. Cu toate acestea, acest lucru se datorează apoi conținutului stomacului și în niciun caz unui yo-yo.
Uneori pur și simplu nu poți pierde în greutate. Zile poate chiar până la 2 săptămâni. Aceasta se numește setpoint. Cu toate acestea, un punct de referință poate proveni și dintr-un flux excesiv, deci ar trebui să investigați acest lucru în consecință.
Doar pierzi grăsime și nu mușchi? Este posibil?
Nu. Oricât de frumos ar suna, nu funcționează. Cu toate acestea, datorită proporției ridicate de proteine din Almased, pierdeți semnificativ mai puțini mușchi decât ar fi cazul unei diete cu calorii reduse. Cu toate acestea, persoanele supraponderale au, de asemenea, mai multă masă musculară decât persoanele cu greutate normală, deci ceea ce dispare la începutul unui Almasedturbodiдt este bine.
Deci, concluzia aici: La început, ca și în cazul tuturor celorlalte diete, pierdeți în primul rând masa musculară, mai târziu, când corpul s-a redus, totuși, în principal grăsime, acest lucru se datorează nivelului ridicat de proteine.
valorile sângelui?
În timpul turbo-ului meu, am donat sânge o dată sau de două ori. A dona sânge aici înseamnă, de asemenea, un test complet de sânge de fiecare dată. Prin urmare, pot spune că postul modificat pentru o perioadă mai lungă de timp nu are un efect negativ asupra sângelui. Dimpotrivă, valorile mele de sânge au fost întotdeauna foarte bune, cu excepția excepției auto-provocate menționate mai sus.
Suprainflația?
Dacă scăderea nu mai funcționează, poate chiar te îngrași, ar trebui să vezi dacă ești supraalimentat. Există teste pentru acest lucru în farmacii (hârtie lacmus) preparate corespunzătoare pentru a contracara o supraacidificare.
Ce este recomandat pentru fiecare dietă
Sport, sport și din nou sport. Eu însumi nu sunt un pasionat de sport și încă slăbesc. Este încă recomandat, deoarece corpul devine mai ferm și se știe că mușchii ard mai multe grăsimi decât fac celulele adipoase.
În timpul dietei Alma-Turbo, rămâneți pe deplin eficient și vă simțiți bine. Ai chiar mai mult timp pentru că nu trebuie să îți faci griji pentru mâncare tot timpul. Nici gătitul pentru cei dragi nu este o problemă, deoarece pofta de mâncare este limitată. Dacă nu este cazul, pot recomanda doar o mulțime de loturi de legume.
Frig, mirosuri etc.
În timpul postului (orice tip de post) oamenii îngheață mai repede decât de obicei. Cu toate acestea, acest lucru este normal și în nici un fel nu este îngrijorător.
Mirosul corpului se schimbă și după un anumit timp. Se spune că se datorează faptului că organismul elimină poluanți (așa-numita zgură). Cu toate acestea, această teză este controversată. În orice caz, mirosul nu este rău și puteți contracara acest lucru cu deodorant și gumă de mestecat, perierea dinților și a limbii etc.
În același timp, veți obține o acoperire gălbuie pe limbă și un gust neplăcut în gură după ce vă ridicați din jurul celui de-al doilea Almaturbowoche. Contramăsuri aici: periați-vă limba (periuță moale, desigur) și pregătiți o băutură la îndemână lângă pat.
Nu mai folosi turbo
De regulă, corpul are nevoie de jumătate din timpul pe care l-ați postit ca fază de reintrare. Deci, intrarea lentă în mâncare din nou. Din ce în ce mai multe băuturi Alma sunt schimbate pentru mese. Momo a arătat foarte bine cum se poate face acest lucru foarte ușor pe o perioadă lungă de timp, după cum se poate citi în jurnalul ei.
Recomandări de carte
Pentru a afla mai multe despre dieta Almased, puteți:
„Alma face dieta Turbo”, care nu oferă prea multe cunoștințe, iar dieta Markert aici, totuși, este cu adevărat „dieta de piață” și nu „noua dietă Markert”.