Auto-testare care dieta mi se potrivește
Ce dietă mi se potrivește? Dacă doriți să slăbiți cu succes, ar trebui să vă puneți mai întâi această întrebare. Pentru că perseverența este ușoară doar dacă dieta se potrivește cu comportamentul alimentar. Ești de tip scăzut în carbohidrați sau ar trebui să preferi postul intermitent?
Toată lumea este diferită: Unii oameni au nevoie de un mic dejun consistent, alții trebuie să înceapă ziua cu o cafea și apoi să ia prânzul imediat. Așadar, nu este de mirare că această individualitate se observă și atunci când pierde în greutate.
Scăzut de carbohidrați, post intermitent și altele asemenea: ceea ce poate fi o metodă încercată și testată pentru unii de a pierde kilogramele nu este absolut o opțiune pentru ca alții să atingă greutatea dorită. Dar cum găsesc dieta care mi se potrivește?
Ce dietă mi se potrivește? Autotestul
Strategiile de slăbire au succes atunci când sunt adaptate în mod specific comportamentului tău alimentar de zi cu zi și, prin urmare, pot fi ușor integrate în viața ta de zi cu zi. Este ușor să determinați ce fel de mâncare sunteți, cu doar cinci întrebări. Pe baza acestei clasificări, puteți stabili ce formă de dietă este cea mai potrivită pentru dvs.
În plus, unele diete sunt potrivite în special persoanelor cu anumite probleme de sănătate - așa-numita dietă DASH este recomandată persoanelor cu tensiune arterială crescută. Dieta mediteraneană este una dintre formele de nutriție pe care experții în nutriție le recomandă tuturor - studiile asupra dietei mediteraneene arată că un meniu cu o mulțime de legume proaspete, fructe, pește, ulei de măsline și nuci scade riscul de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale.
Substanțe amare împotriva poftelor: Aceste alimente inhibă pofta de mâncare
Autotestul este potrivit pentru o evaluare inițială a dietei care vi se potrivește. Dacă doriți să vă schimbați dieta permanent, ar trebui să obțineți mai întâi o privire de ansamblu asupra dietelor disponibile și pentru care scop special sunt potrivite diferitele forme de dietă.
umfla:
Estruch, Ramón și colab. (2013): Prevenirea primară a bolilor cardiovasculare cu o dietă mediteraneană, în: New England Journal of Medicine.