Auto-vindecarea K; rpers st; rken; revista farmaciei
Corpul vindecă singur cele mai multe boli. Gândurile și sentimentele pot acționa ca un medicament asupra organismului. Cum pot fi folosite aceste cunoștințe
Meditație: Unii călugări tibetani pot influența măsurabil anumite funcții ale corpului
Uneori, dorința de cunoaștere îi duce pe profesioniștii din domeniul medical la înălțimi neimaginate. În 1981, cardiologul american Herbert Benson a plecat într-o expediție în Himalaya, cu cutii pline cu dispozitive medicale de măsurare în bagaje. S-au spus lucruri destul de incredibile despre obiectele pe care le investiga, pentru consimțământul cărora Dalai Lama trebuia să medieze: ele ar trebui să plutească adânc deasupra solului și să poată să-și aburească prosoapele înghețate pe umeri.
Benson nu a găsit nici un călugăr plutitor în călătoria sa la o altitudine de 3000 de metri. Măsurătorile sale în yoga de căldură tibetană au fost totuși spectaculoase. Deci, temperatura degetelor și de la picioare a meditatorilor a crescut cu zece grade - prin puterea gândirii.
Conexiunea dintre corp și minte
Călugării tibetani își antrenează mintea prin meditație pentru o viață întreagă. Cu toate acestea, pentru profesorul Tobias Esch, rezultatele au consecințe - aproape la fel de importante ca descoperirea bacteriilor și a virușilor. „Experimentul arată cât de strâns sunt întrețesute mintea și corpul”, explică neurologul și medicul general care conduce Institutul pentru îngrijiri medicale integrate de la Universitatea din Witten/Herdecke.
Numeroase experimente, unele dintre care Benson și-a desfășurat el însuși institutul de medicină minte-corp din Massachusetts, au arătat de atunci că reacțiile fizice pot fi influențate prin conștiință și, prin urmare, sănătate și bunăstare - și nu doar prin învățarea tehnicilor de meditație.
„În principiu, oricine poate face asta”, spune Esch. În ambulatoriul universitar pe care îl conduce, terapeuții încearcă să folosească aceste cunoștințe pentru a întări capacitatea unui corp de a se vindeca, care este încă neglijată.
Auto-vindecarea ca principiu biologic
Când vorbesc despre auto-vindecare, mulți se gândesc la ezoterism și la medicina miracolă. Dar nu are nicio legătură cu magia, cel puțin nu mai mult decât viața însăși. „Vindecarea de sine este un principiu biologic”, spune Esch. Cu fiecare respirație, corpul nostru este ocupat cu menținerea tuturor proceselor care au loc în ea într-un echilibru dinamic. Sistemele hormonale sunt rotite în sus și în jos, celulele mor și sunt reconstruite, sistemul imunitar se află într-o luptă constantă de apărare.
„Sănătatea nu este statică”, descrie Esch. Fiecare proces de auto-vindecare, fie că este vorba de o răceală sau o regresie spontană a cancerului avansat, se bazează pe astfel de mecanisme de autoreglare. Medicul a servit întotdeauna doar ca suporter.
În cele din urmă, fiecare medicament este un ajutor pentru auto-vindecare ", confirmă profesorul Thomas Loew, șeful Departamentului de psihosomatică din Spitalul universitar din Regensburg. Mai ales atunci când o boală acută, cum ar fi un atac de cord, transformă o persoană sănătoasă într-o persoană grav bolnavă în accident vascular cerebral, poate salva vieți. Da chiar și asta nu funcționează niciodată fără puterea de auto-vindecare a corpului, care închide rănile, eradică agenții patogeni și permite oaselor să crească din nou împreună.
Deci auto-vindecarea este viața de zi cu zi pentru corpul nostru. Cât de bine funcționează depinde nu în ultimul rând de noi. Pentru a trezi medicul interior, potrivit lui Esch, un lucru este important mai întâi: întărirea încrederii în el. Mulți oameni au pierdut acest lucru undeva între stresul cotidian și aparatul medical.
Face parte din medicina modernă și bună
„Vindecarea de sine nu se termină niciodată, nici măcar dacă ești grav bolnav”, spune Esch. Se poate exercita în continuare o influență pozitivă chiar și atunci când vindecarea nu mai este scopul.
El consideră că este o sarcină majoră a medicinei moderne să se folosească mai mult aceste cunoștințe în medicină. "Autovindecarea nu este un medicament alternativ. Face parte dintr-o medicină bună." Medicul poate fi un antrenor important. Toată lumea trebuie să meargă singură pe cale.
Puteți, de asemenea, să sabotați puterea de auto-vindecare a organismului: prin dietă nesănătoasă, lipsa exercițiilor fizice - sau prin ignorarea semnalelor sale. Începe cu o răceală inofensivă. Ne simțim plictisitori.
Cu toate acestea, conform sondajelor realizate de Federația Germană a Sindicatelor, două treimi dintre germani merg la muncă. „Simptomele au un sens”, subliniază Loew. Cei care cedează la ele întăresc puterile de autovindecare: culcat într-un pat cald, corpul își poate concentra energia asupra luptei cu agenții patogeni.
Cauza tuturor suferințelor
Faptul că de multe ori nu ne ascultăm corpurile astăzi se datorează în primul rând unuia dintre cei mai mari antagoniști ai auto-vindecării: stresul. „Reacția de stres este vitală pentru supraviețuire”, subliniază Esch. Ne revigorează, conduce și ne concentrează forța.
Dar la fel cum un arc primar permanent se obosește la un moment dat, reacția de stres ne epuizează puterea de auto-vindecare dacă nu urmează relaxarea. Stresul cronic nu numai că afectează sistemul imunitar, ci crește riscul multor boli.
Încetinirea ajută
Relaxarea este, prin urmare, un pilon important al autovindecării. S-a demonstrat că tehnici precum meditația și antrenamentul autogen funcționează. Potrivit lui Loew, doar câteva minute sunt suficiente pentru un efect vizibil pozitiv.
Calea duce prin respirație, care este în mare parte inconștientă, dar poate fi controlată și în mod conștient: Respirați timp de patru secunde, expirați timp de șase secunde - dacă lăsați aerul să curgă calm timp de cinci până la zece minute de două ori pe zi, puteți contracara eficient stresul. „În trecut, aveați ritualuri care favorizau acest lucru”, spune Loew.
În acest fel, corpul se relaxează și în timpul contemplației interioare în rugăciune, care adesea mediază exact această lungă expirație. Dar efectele benefice pot fi folosite și fără Tatăl nostru sau Psalmi prin încorporarea respirației încetinite ca ritual în viața de zi cu zi.
De asemenea, puteți reduce stresul schimbându-vă percepția. Cuvântul cheie este mindfulness - chiar dacă termenul a fost epuizat astăzi din cauza utilizării inflaționiste a pierderii în greutate mindful la grădinărirea mindful. Conceptul original de „mindfulness”, așa cum se numește mindfulness în engleză, sa dovedit a avea un efect de promovare a sănătății.
Evitați negativitatea
Înseamnă oprirea pilotului automat care ne conduce pe parcursul zilei, fiind complet în momentul respectiv și redeschizând simțurile la impresii - din exterior și din interior. Sunt permise și sentimente negative precum frica și tristețea.
„Dar nu ar trebui să le evaluezi”, spune Esch. Acest lucru vă împiedică să alunecați într-o spirală de sentimente și gânduri negative și reacții automate. Sună simplu, dar conform lui Esch necesită practică.
Imaginația este, de asemenea, o poartă către autovindecare. Este o experiență de zi cu zi că gândurile pot declanșa reacții fizice. În drum spre birou, ne gândim la argumentul pe care l-am avut ieri cu șeful - inimile ne bat deja. Dar acest lucru poate fi folosit și pozitiv, plasându-vă mental în situații benefice care promovează sănătatea.
Puterea imaginației
„De exemplu, o baie caldă ascendentă pentru scăderea tensiunii arteriale”, spune Loew. În loc să vă scăldați timp de douăzeci de minute, vă puteți imagina senzația - și va scădea și tensiunea arterială. Loew recomandă pictarea celor cărora le este greu să apeleze la imagini interioare. Nu contează dacă imaginea a obținut o notă bună la clasa de artă - antrenează imaginația.
Acest lucru joacă chiar un rol în efectele medicamentelor. În studiile științifice, pacienților li s-au administrat medicamente care inhibă durerea sau influențează sistemul imunitar. Dacă, după ceva timp, li s-a administrat un medicament fals fără un ingredient activ, un efect era încă evident, provocat de condiționare și imaginație.
Experții vorbesc despre efectul placebo. Pentru o lungă perioadă de timp a fost considerat un factor perturbator în medicină. Cu toate acestea, într-o medicină integrativă, este binevenită. Deoarece descrie ceea ce este eficient și în fiecare tratament medical și medicament: legătura strânsă dintre minte și corp.