Avantajele antrenorului eliptic - 5coachs Paris, servindu-ți obiectivele!
În sălile de fitness, puteți găsi multe dispozitive pentru a face o sesiune de antrenament cardio, pentru a vă îmbunătăți rezistența și/sau a pierde grăsime. Dintre aceste dispozitive, unul dintre elementele esențiale pentru arderea caloriilor și menținerea stării fizice rămâne antrenorul eliptic.
Antrenorul eliptic este un instrument aproape complet, este un adevărat dispozitiv all-in-one, care permite combinarea mai multor sporturi într-o singură mișcare, cum ar fi: pedalarea unei biciclete, întărirea corpului superior cu un vâslitor, urcarea scărilor cu un pas cu pas și aceleași aspecte fiziologice ca jogging-ul. Cu toate acestea, previne apariția durerilor musculare și articulare care pot fi cauzate de mișcările acestor diferite sporturi.
În plus, antrenorul eliptic vă permite să lucrați toți mușchii corpului. Totul într-o mișcare fluidă care limitează impactul, deoarece nu există timp de suspensie ca joggingul. Antrenorul eliptic este utilizat pe scară largă pentru recuperarea sportivă după o accidentare, precum și în reabilitare, evitând astfel tensionarea genunchilor, șoldurilor și gleznelor.
Pe de altă parte, în timpul exercițiului, abdominalele sunt învelite și asigură în mod constant menținerea echilibrului.
De ce să alegi o bicicletă ?
În primul rând, este important să nu confundați antrenorul eliptic cu bicicleta de exerciții. Ambele sunt instrumente de antrenament cardio, dar nu sunt utilizate în același mod. Într-adevăr, nu solicită aceiași mușchi.
Dacă doriți un antrenament complet, cel mai bine este să alegeți antrenorul eliptic. Deoarece funcționează până la 80% din mușchii distribuiți pe tot corpul prin utilizarea atât a pedalelor, cât și a mânerelor care trag cu un braț și împing cu celălalt. Prin urmare, antrenorul eliptic lucrează mușchii membrelor inferioare (coapse, viței, fesieri), precum și mușchii părții superioare a corpului (brațe, umeri, spate, abdominale și pectorale).
Mai general, antrenorul eliptic vă permite să lucrați la rezistență, să tonificați fiecare mușchi folosit, să vă mențineți în formă și să pierdeți kilograme ... foarte ușor. 5coachs vă sfătuiește să începeți cu un antrenament de 30 până la 45 de minute pe sesiune, 4 zile pe săptămână, dacă doriți să ardeți grăsimi. Puteți apoi să alternați cu faze fracționate.